Là mẹ hai con và đã 35 tuổi nhưng Jessica Alba vẫn đẹp rạng rỡ với thân hình quyến rũ như tuổi đôi mươi nhờ bài tập dưới đây.
Jessica Alba là một nữ diễn viên tài năng, một người phụ nữ quyến rũ người thường xuyên góp mặt trong danh sách những phụ nữ đẹp và nóng bỏng nhất thế giới. Tuy đã là bà mẹ hai con và hiện 35 tuổi, cô vẫn luôn sở hữu thân hình đáng ao ước.
Mới đây, huấn luyện viên giúp chăm sóc vóc dáng cho Jessica Alba đã tiết lộ bí kíp giúp nữ diễn viên xinh đẹp luôn quyến rũ như vậy. Với bộ ba động tác đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm, siết bụng và nâng mông, Jessica luôn tự tin với số đo hoàn hảo khi xuất hiện trước công chúng sau khi sinh con.
Động tác thứ nhất: Gót chân chạm sàn
Tác dụng: Tăng cường sức mạnh các cơ đùi trước và tác động tới vùng bụng cho bạn vòng eo thon gọn, quyến rũ.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, nâng hai chân lên và bẻ cong đầu gối.
- Thở ra, hạ một chân xuống cho tới khi gót chân chạm sàn.
- Hít vào đồng thời nâng chân về vị trí bắt đầu.
- Đổi chân và thực hiện tương tự.
- Thực hiện bài tập trong vòng 1 phút.
Động tác thứ hai: Cây cầu
Tác dụng: Động tác này sẽ giúp vùng da ở vùng mông và đùi săn chắc bất ngờ. Nhờ đó, bạn có thể tự tin diện váy ngắn hay bikini.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, gập gối, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng hông.
- Thở ra khi nâng phần lưng dưới khỏi sàn.
- Tập trung ép cơ bắp vùng mông trong khi nâng cao hông cho tới vị vị trí bạn cảm thấy thoải mái.
- Giữ tư thế trong vài giây rồi từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
- Thực hiện bài tập trong vòng 1 phút.
Động tác thứ ba: Vỏ sò
Tác dụng: Động tác này sẽ nhắm mục tiêu vào các cơ trong đùi, thắt chặt vùng bụng và duỗi thẳng lưng.
Cách thực hiện:
- Nằm nghiêng, hơi khuỵu gối, hai cẳng chân hơi chạm nhau.
- Nâng gối trên lên nhưng không di chuyển phần xương chậu, chân của bạn khi ấy sẽ giống như một vỏ sò mở.
- Khi đầu gối nâng lên vị trí cao nhất, chú ý hướng thẳng về phía trần nhà.
- Từ từ đưa gối về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 30 giây với mỗi chân.
Hãy cùng xem toàn bộ bài tập nhé!
Bên cạnh chăm chỉ luyện tập với một chế độ khắt khe, để sở hữu sắc vóc lôi cuốn đến vậy, Jessica còn kết hợp với chế dộ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hay thân hình quyến rũ hơn, bạn hãy nghiêm túc tập luyện ba động tác trên đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp nhé.
Con gái của Lưu Đức Hoa, giống như ngôi sao sáng của bố, không chỉ thừa hưởng vẻ ngoài độc đáo, quyến rũ mà còn tỏa sáng rực rỡ trong làng giải trí và trở thành tâm điểm chú ý của mọi người.
Trong khi loạt nghệ sĩ trẻ vướng vòng lao lý vì bị nghi dùng giấy tờ giả để trốn nghĩa vụ quân sự, những gương mặt từng tự nguyện nhập ngũ như Lâm Chí Dĩnh, Hứa Quang Hán lại được công chúng ca ngợi là hình mẫu nghệ sĩ nam.
Thông tin ca sĩ Hồng Hạnh và doanh nhân Nhật Bản - ông Kondo Koji chính thức ly hôn sau 10 năm nộp đơn được dư luận quan tâm. Hậu ly hôn, quan hệ giữa 2 người nhẹ nhàng, hòa hoãn.
NSƯT Thái Sơn - người đang nổi tiếng qua nhiều vai diễn phim truyền hình phát sóng giờ vàng VTV. Ngoài đời, nam nghệ sĩ là người sống vô cùng kín tiếng. Anh hiếm khi trò chuyện về gia đình trên truyền thông, luôn giữ kín hình ảnh của vợ con.
Đoạn video đầy đủ, nguyên bản về cảnh ông trùm hip hop Sean “Diddy” Combs ngược đãi bạn gái cũ Casandra “Cassie” Ventura vào năm 2016 được trình chiếu trong phiên tòa xét xử tội buôn bán tình dục.
Cho rằng chồng để lại di chúc cho mình sở hữu nhà đất tại phường Linh Đông (TP Thủ Đức, TPHCM) và thửa đất số 1841 tại huyện Đức Hòa (tỉnh Long An), vợ diễn viên Đức Tiến khởi kiện mẹ chồng ra tòa đòi tài sản.
