Tác dụng của thói quen 'tiện đâu ngủ đó' của người Nhật
Bạn có thể bắt gặp người Nhật tranh thủ chợp mắt trên tàu xe, ngoài công viên, tại công sở, trường học.
Trong văn hóa phương Tây, mọi người thường tách biệt rõ ràng thời gian giải trí, nghỉ ngơi khỏi thói quen làm việc hằng ngày. Trong ngày, họ cống hiến hết mình cho các buổi hẹn, cuộc họp để cuối cùng tái tạo năng lượng vào buổi tối. Giấc ngủ 7-8 tiếng vào ban đêm được coi là tối ưu.
Trong khi đó, ở châu Á, người dân thường chợp mắt vào ban ngày để bổ sung cho thời gian ngủ ban đêm.
Nhiều công ty Nhật khuyến khích nhân viên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày. Ảnh minh họa: Dailysabah
Ngủ mọi nơi, mọi lúc
Tại một ngôi trường ở thành phố Uto (Kumamoto, Nhật), học sinh không bị phạt dù ngủ gật trong giờ học. Cuối giờ nghỉ trưa (13h17), hệ thống liên lạc nội bộ của trường phát thông báo thời gian uto uto sắp bắt đầu.
Trong tiếng Nhật, uto uto có nghĩa là “ngủ gà ngủ gật”. Theo Kilala, một học sinh sẽ đứng dậy tắt đèn, kéo rèm cản sáng. Ba phút sau, tiếng nhạc nhẹ nhàng vang lên. Các học sinh khoanh tay và tựa đầu lên bàn. Mười phút sau có thông báo đã hết giờ ngủ.
Nhật Bản có riêng một từ để chỉ các giấc ngủ ngày là Inemuri nghĩa đen là "có mặt và ngủ". Người dân thường tận dụng mọi cơ hội có được để nghỉ ngơi trong thời gian ngắn. Trên tàu điện ngầm khi đi làm, ăn trưa tại văn phòng, hay thậm chí giữa cuộc họp, họ đều tận dụng cơ hội để ngủ ngắn.
Đây cũng là điểm khác biệt của giấc ngủ ngắn tại Nhật. Ở các nước châu Á khác như Việt Nam, giấc ngủ ngắn thường sau buổi ăn trưa.
Tác dụng của Inemuri
Theo Swiss Flex, mục đích của Inemuri là nhanh chóng sạc lại năng lượng của một người. Giấc ngủ đó thường không quá 20 phút.
Thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi này rất lý tưởng cho cơ thể và tâm trí, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hiệu suất, hỗ trợ giảm căng thẳng, ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, thúc đẩy tâm trạng tích cực, tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng sáng tạo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ hệ tim mạch.
Trong ngắn hạn, Inemuri giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn trong thời gian còn lại của ngày.
Thời gian làm của người dân Nhật thường kéo dài nên việc tranh thủ ngủ ngắn trên tàu xe giúp họ phần nào bớt mệt mỏi. Ảnh minh họa: iStock
Quyền được mệt mỏi
Nhiều người phương Tây tin rằng không cần ngủ trưa. Họ không muốn năng suất làm việc bị gián đoạn. Vì vậy, nhiều người làm việc từ sáng đến tối.
Ở Nhật Bản, việc tranh thủ ngủ không bị xã hội kỳ thị, không bị đánh giá là lười nhác. Ngược lại, nhiều công ty khuyến khích nhân viên của họ áp dụng Inemuri, các trường học cũng tạo điều kiện cho trẻ ngủ ngày.
Người Nhật nhìn thấy điều tích cực trong việc ngủ gật: người đó đã cống hiến hết mình và làm việc chăm chỉ đến mức giờ đây họ cần được nghỉ ngơi một thời gian ngắn.
Suy cho cùng, rơi vào tình trạng sa sút hiệu suất sau một buổi sáng bận rộn là điều hoàn toàn bình thường. Bộ não của chúng ta liên tục chạy ở tốc độ tối đa trong khi làm việc và việc đòi hỏi hiệu suất, sự tập trung không bị gián đoạn là điều không thực tế.
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày và mức năng lượng giảm xuống một chút, cơ thể bạn sẽ gửi đi một tín hiệu quan trọng: “Bây giờ, tôi cần nghỉ ngơi một chút!”.
Inemuri không ảnh hưởng tới giấc ngủ tối
Nhật Bản là quốc gia mà người lớn ngủ ít nhất. Đó là lý do không ai ở đó lo lắng về việc Inemuri sẽ làm phiền giấc ngủ ban đêm và khiến bạn khó ngủ. Thời gian ngủ ngày ngắn, kéo dài dưới 20 phút, có tác dụng tiếp thêm sinh lực và sảng khoái.
Trên thực tế, các chuyên gia cũng không khuyến khích ngủ lâu hơn vì chúng ta sẽ chuyển sang giai đoạn ngủ sâu hơn 30 phút.
Khi đó, trong cơ thể sẽ diễn ra nhiều quá trình khác nhau khiến bạn đặc biệt khó chịu nếu bị đánh thức. Sau đó, chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều so với trước khi ngủ trưa.
Do đó, nếu bạn duy trì giấc ngủ ngắn trong 20 phút, bạn không phải lo lắng về bất kỳ hậu quả nào và tận hưởng giấc ngủ chất lượng cao vào ban đêm.
Theo VietNamnet
-
1 giờ trướcCon gái tôi hiền, ngoan và ít nói. Gần đây tôi thấy con có biểu hiện lạ, hay nôn ói, tôi nghĩ bệnh dạ dày của con bé tái phát nên chỉ chú trọng thay đổi thói quen ăn uống cho con. Nhưng khi đưa con đi khám, tôi mới chết lặng khi biết tin con gái có bầu.
-
2 giờ trướcHành vi cưỡng ép quan hệ tình dục trái ý muốn của vợ hoặc chồng, được đề xuất phạt từ 30-50 triệu đồng.
-
3 giờ trướcNgay trong buổi gặp đầu tiên, anh đã thẳng thắn nói rằng mình muốn lập gia đình sớm, nếu tôi đồng ý thì để người lớn 2 bên nói chuyện. Tôi khá bất ngờ và cũng không hài lòng với cách nói chuyện này.
-
5 giờ trướcVợ chồng sống xuề xoà với nhau sẽ làm già đau già đớn cuộc hôn nhân của mình đấy!
-
6 giờ trướcSau khi bắt quả tang vợ ngoại tình, người chồng lại rơi vào bẫy của vợ và nhân tình, bị kiện ngược vì tội tống tiền.
-
8 giờ trướcTôi không ngờ chỉ vì bênh mẹ và bắt vợ nhẫn nhịn mà sau khi sinh xong, vợ tôi kiên quyết ly hôn; cô ấy hận vì suýt mất con do sự khắc nghiệt của mẹ chồng.
-
11 giờ trướcChuyện đất cát, tôi đã làm điều tốt cho cả nhà chồng nhưng lại bị mang ra đổ lỗi.
-
21 giờ trướcTừ hôm biết chuyện, tôi rất khó nghĩ. Tôi không biết có nên tin hoàn toàn vào lời đồng nghiệp không hay tìm cách xác minh sự thật.
-
22 giờ trướcHàng ngày tôi bị mẹ chồng soi mói, đến mua cái máy rửa bát cũng bị bà mắng thậm tệ.
-
1 ngày trướcTưởng chừng mọi thứ diễn ra thuận lợi, nào ngờ tôi bất ngờ nhận được thỏa thuận hôn nhân nặng về tiền bạc của chồng tương lai.
-
1 ngày trướcChính quyền thành phố Lữ Lương, tỉnh Sơn Tây, miền Bắc Trung Quốc mới đây ra thông báo cho biết, sẽ thưởng 1.500 nhân dân tệ (214 USD) cho các cặp đôi đăng ký kết hôn lần đầu
-
1 ngày trướcViệc tổ chức gộp chung đám hỏi và đám cưới trong cùng một ngày là xu hướng khá phổ biến với nhiều ưu điểm và hạn chế, cần cân nhắc cho phù hợp với từng gia đình.
-
1 ngày trướcBị trêu vì ngoại hình không giống người địa phương, cô gái Trung Quốc đi thử ADN và phát hiện mình không phải con đẻ
-
1 ngày trướcCó bạn đọc hỏi tôi: "Làm sao để kiếm ra ông chồng…như anh?". Tôi đáp: Khó đấy em!
-
1 ngày trướcSau đổ vỡ hôn nhân, ông bố đơn thân hy vọng tìm được người phụ nữ phù hợp để gắn bó suốt chặng đường còn lại.
-
1 ngày trướcPhát hiện vợ ngoại tình cùng với anh trai, người đàn ông đã nổi giận dùng xẻng tấn công cả hai.
-
1 ngày trướcBắt đầu từ lời nhận xét về ngoại hình của đồng nghiệp, cô gái làm xét nghiệm ADN vì tò mò và phát hiện sự thật về bố mẹ.
-
1 ngày trướcChỉ một lần ham vui "bóc bánh trả tiền", tôi suýt phải một đời trả giá. Thật may ông trời đã không khước từ lời cầu cứu của tôi.
-
2 ngày trướcMột thành phố ở tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc mở ra "con phố hôn nhân" nhằm khuyến khích các bạn trẻ cưới và sinh con nhưng bị lên án trọng nam khinh nữ.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước