Tham khảo 3 bữa ăn của Selena Gomez giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh
Trong một bài phỏng vấn trên tạp chí, Selena Gomez đã chia sẻ bí quyết giúp cô luôn khỏe mạnh, trẻ trung đến từ 3 bữa ăn mỗi ngày.
Selena Gomez là một nghệ sĩ đa tài, nổi tiếng trên toàn thế giới nhờ sự nghiệp đa dạng, trải dài từ ca hát đến diễn xuất. Cô đã bắt đầu sự nghiệp của mình từ khi còn bé, xuất hiện trên các chương trình truyền hình nhỏ lẻ. Sau đó Selena dần bén duyên với âm nhạc và đạt được nhiều thành tựu tuyệt vời.
Bên cạnh đó, Selena Gomez cũng rất nhiệt tình trong việc từ thiện và hoạt động xã hội. Cô đã tham gia vào nhiều chiến dịch nhằm nâng cao ý thức về sức khỏe tâm thần và quyền lợi của người di cư.
Cô cũng thành lập tổ chức từ thiện "Selena Gomez Fund for Lupus Research" nhằm tăng cường nỗ lực nghiên cứu về bệnh lupus.
Selena Gomez là một nghệ sĩ đa tài, thành công từ khi còn trẻ.
Với sự kết hợp giữa tài năng, sự nghiệp thành công và có nhiều hoạt động thiện nguyện, Selena Gomez đã trở thành một thần tượng của thế hệ trẻ. Chính vì vậy, "nhất cử nhất động" của cô đều trở thành sự chú ý, đặc biệt là những bí quyết giữ dáng và chăm sóc sức khỏe.
Sau đây là những gì mà Selena Gomez ăn trong ngày, được chính cô chia sẻ trong những lần phỏng vấn với báo chí. Bạn có thể học hỏi theo và thay đổi cho phù hợp với cơ thể:
Bữa sáng: Trứng và các loại đậu
Trong bài phỏng vấn trên tờ Cosmopolitan, Selena chia sẻ mỗi sáng rất thích ăn trứng và các loại đậu. Hai loại thực phẩm này không chỉ dễ mua, vừa túi tiền, thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Đầu tiên, trứng là một nguồn protein chất lượng cao, chứa tất cả các axit amin cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ cơ thể. Protein còn giúp cung cấp năng lượng và duy trì cơ bắp, đồng thời giúp cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác đói trong suốt buổi sáng. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Trứng là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mặc dù trứng có chứa một lượng chất béo, nhưng phần lớn là chất béo lành mạnh như chất béo không no, chất béo đơn không bão hòa và chất béo omega3.
Những chất béo này có tác dụng bảo vệ tim mạch, hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não, da và tóc. Ăn trứng điều độ cũng giúp cải thiện ngoại hình săn chắc hơn.
Tiếp theo, việc ăn các loại đậu vào bữa sáng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Đậu là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt hơn, protein thực vật trong đậu không chứa cholesterol và giàu chất xơ, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Các loại đậu gần như không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Thay vào đó, nó chứa chất béo không no và chất béo đơn không bão hòa. Nhờ vậy giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, duy trì cân nặng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hãy thử thêm đậu vào chế độ ăn của bạn để có một bữa sáng bổ dưỡng.
Bắt đầu bữa sáng bằng một bát cháo đậu sẽ tốt cho sức khỏe.
Bữa trưa: Ăn nhiều rau củ quả, uống trà xanh
Vào những ngày bận rộn, Selena Gomez thường chọn những loại rau giàu protein để bổ sung năng lượng mà không gây béo. Nữ ca sĩ rất thích salad ăn kèm với cơm, đôi lúc sẽ thêm thịt gà với nước sốt tự làm. Sau khi dùng bữa xong, Selena sẽ uống trà xanh để giải khát và chăm sóc sức khỏe.
Cụ thể, rau củ quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chúng chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, K, B… giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Rau củ cũng chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì sự cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Đặc biệt hơn, rau củ quả chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol và carotenoid. Những chất này giúp ngăn chặn sự tổn hại tế bào do các gốc tự do, giảm nguy cơ bị các bệnh mãn tính và giúp duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
Ăn đều đặn còn giúp đẩy lùi lão hóa cũng như phòng ngừa một số loại ung thư.
Salad rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi lão hóa, bệnh tật.
Về trà xanh, đây là một trong những thức uống vừa thơm ngon lại bổ dưỡng bậc nhất. Nó là một nguồn cung chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid.
Những chất này giúp ngăn chặn sự tổn hại tế bào do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch và ung thư.
Ngoài ra, trà xanh cũng được biết đến với khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và tăng năng lượng tiêu thụ. Nó giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể.
Đồng thời, trà xanh có thể giúp kiểm soát cảm giác no và ức chế sự thèm ăn- một trong những yếu tố quan trọng khi giảm cân.
Trà xanh là nguồn cung chất chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bữa tối: Các loại rau ăn kèm với cá, thịt gà
Vào bữa tối, Selena Gomez thường ăn bữa tối với một ít cơm trắng, dưa chuột, cá hồi hoặc thịt gà sốt. Những thực phẩm này thường rất ít chất béo xấu nhưng lại giàu protein, chất xơ… nên vô cùng tốt với sức khỏe. Ăn vào bữa tối còn giúp tránh mỡ thừa tích tụ và không gây tăng cân nhiều.
Theo đó, đa phần các loại cá đều dồi dào axit béo omega3 có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm viêm, tăng cường sức khỏe não bộ và hỗ trợ quá trình phát triển trí não ở trẻ em. Omega3 còn giảm mức triglyceride trong máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Một số loại cá như cá hồi, cá trắm, cá cơm… chứa vitamin D và canxi - hai thành phần quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng và duy trì sức mạnh của xương, trong khi vitamin D giúp hấp thụ canxi từ thức ăn và duy trì cân bằng canxi trong cơ thể.
Các loại cá giàu omega3 tốt cho sức khỏe não bộ, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Ngoài ra, thịt gà cũng là một thực phẩm "quen mặt" trong những khẩu phần ăn kiêng. Nó là nguồn protein cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp xây dựng và sửa chữa tế bào, duy trì cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi sau vận động.
Protein trong thịt gà cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn so với protein từ các nguồn khác.
Nếu thịt gà được chế biến đúng cách và không sử dụng nhiều dầu mỡ, nó còn giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Thịt gà cung cấp chất béo không no và chất béo đơn không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
8 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
9 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
12 giờ trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
13 giờ trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
14 giờ trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
16 giờ trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
17 giờ trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
18 giờ trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
18 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
20 giờ trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
-
1 ngày trướcHồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ hack tuổi.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy cho biết có sự cố bất ngờ xảy ra sau thời khắc cô đăng quang Miss International. Thanh Thủy vội vàng chạy vào bệnh viện và câu đầu tiên cô nói với bố mẹ là: "Ba bị chi rứa?".
-
1 ngày trướcDuy Mạnh mới đây đã khiến khán giả bất ngờ khi quyết định đi tân trang nhan sắc. Sau đó, anh xuất hiện với diện mạo khác lạ.
-
1 ngày trướcTrong ngày trở về nước, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có chia sẻ ngắn xoay quanh hành trình tại Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcNSND Thu Hà đã chia sẻ hình ảnh chị tham gia một show thời trang. Nữ nghệ sĩ tự tin sải bước trên sàn catwalk với sự cổ vũ của đông đảo khán giả có mặt.
-
1 ngày trướcNTK Vương Khang đang gây chú ý vì tiết lộ thông tin liên quan đến Hoàng Thùy.
-
1 ngày trướcCách đây một năm, người đàn ông Singapore sinh năm 1967 khiến cả thế giới bất ngờ bởi ngoại hình trẻ chỉ bằng nửa số tuổi thực. Một năm đã trôi qua, có gì thay đổi hay không?
-
1 ngày trướcRửa mặt là bước quan trọng để làm sạch da và cải thiện tình trạng chung của da.
-
1 ngày trướcSau 29 năm sống với ngoại hình khác biệt do ảnh hưởng từ di chứng tai biến, giờ đây Trang tự tin nhảy, đàn hát trước đám đông, không còn mặc cảm như trước.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
10 ngày trước