730 ngày ăn chay sở hữu body như mơ của Trọng Hiếu
Nam ca sĩ Việt kiều Đức có 2 năm ăn chay và tập tành chăm chỉ khiến nhiều người khâm phục.
Trọng Hiếu mới đây có bài chia sẻ gây chú ý trên trang cá nhân. Đính kèm loạt ảnh khoe body như tượng tạc và gương mặt ngày càng trẻ trung, nam ca sĩ chia sẻ về hành trình thay đổi bản thân sau 730 ngày, tức tròn 2 năm ăn chay.
Cụ thể, anh chia sẻ: "Wow. Hiếu ăn chay tới bây giờ là 2 năm mà cảm giác như là 4 năm rồi cả nhà ạ. Chắc vì trong thời gian 2 năm này Hiếu đã phải trải qua nhiều thử thách với ông chú thịt và cá. Thực sự là có vài lần Hiếu đã không chịu được thử thách và 'phạm lỗi' ăn lại thịt cá. Phải công nhận là thịt cá ngon kinh khủng khiếp luôn. Nhưng sau đó Hiếu đã quyết tâm quay lại chế độ ăn chay trường vì Hiếu cảm thấy khi ăn chay, Hiếu mang lại được điều tốt đẹp cho trái đất của chúng mình. Bản thân Hiếu cũng cảm thấy cơ thể săn chắc hơn, da mịn màng hơn. Đặc biệt là Hiếu sắc sảo, thông minh hơn và gần gũi với cuộc sống hơn. Vì thế Hiếu sẽ tiếp tục hành trình ăn chay trường với nhiều năng lượng tích cực và niềm vui cuộc sống cả nhà ạ. Mọi người thấy Hiếu có thay đổi không?".
Hình ảnh Trọng Hiếu sau 1 năm ăn chay...
...và sau 730 ngày ăn chay. Nhiều người nhận xét nam ca sĩ trẻ, đẹp trai và khỏe khoắn hơn hẳn nhờ gần như tránh xa thịt cá trong 2 năm.
Trọng Hiếu bắt đầu ăn chay trường từ 27/9/2020 sau 6 tháng làm quen với chế độ dinh dưỡng không có thịt.
Thời gian đầu khi cơ thể chưa quen, Trọng Hiếu cũng bị chóng mặt, uể oải. Tuy nhiên, khi đã thích ứng và biết điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, nam ca sĩ nhận thấy sức khỏe tốt lên, tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
Theo Trọng Hiếu, để theo đuổi chế độ thuần chay cần lưu ý ăn đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng, bổ sung chất đạm qua các thực phẩm như nấm, đậu phụ, các loại hạt và ăn nhiều bữa trong ngày.
Anh cho rằng khi ăn chay, mỗi người cần "lắng nghe" cơ thể để có những lựa chọn và điều chỉnh phù hợp.
Được biết, cơ thể tiêu hóa thực phẩm chay nhanh hơn các món ăn có nguồn gốc động vật, vì thế các bữa ăn nhẹ là cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng, đồng thời bổ sung thêm vitamin và vi chất.
Ngoài trái cây và rau củ tươi, một số loại hạt khô hay hoa quả sấy, mứt, bánh ít kcal cũng là gợi ý ăn vặt lành mạnh và tiện lợi cho người ăn chay.
Bên cạnh đó, việc ăn chay không ảnh hưởng đến sức khỏe khi tập luyện thể thao, kể cả tập gym. Một chế độ cân bằng cho người luyện tập sẽ bao gồm khoảng 60% tổng lượng kcal đến từ carbs, 20% từ protein và 20% từ chất béo.
Một chế độ khác được đề xuất cho người không vận động mạnh quá nhiều gồm: 50% từ carbs, 30% từ protein và 20% từ chất béo. Những tỷ lệ này có thể thay đổi theo mục tiêu giảm cân hay tăng cơ của mỗi người.
Trọng Hiếu ăn chay kết hợp tập thể dục, thể thao để duy trì sức dẻo dai và cơ bắp rắn chắc
TL
Theo Vietnamnet
-
6 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
8 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
8 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
8 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
9 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
9 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
10 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
10 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
11 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
13 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
14 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
14 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
17 giờ trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
19 giờ trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
1 ngày trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
1 ngày trướcĐộng thái mới đây của Lệ Quyên khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi cô tự đăng tấm hình bóc trần nhan sắc của chính mình.
-
1 ngày trướcMàn tái xuất của Hoa hậu Châu Á Việt Nam Kim Nguyên khi hóa thân vào hình ảnh Nữ thần Ai Cập khiến nhiều người bất ngờ.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
6 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước