Vừa đổ mồ hôi vừa uống nước, tưởng đúng hóa sai
(2Sao) - Dọn dẹp giường, lau nhà, rửa chén, giặt quần áo,…giúp tiêu hao 200kcalo/giờ, hẳn sẽ khiến bạn nhễ nhại mồ hôi và cần uống ngay cốc nước vừa để giải khát, vừa tái nạp năng lượng cho việc tiếp theo. Điều này tưởng hợp lý nhưng lại hóa sai lè!
Sau khi quét nhà và đổ mồ hôi, không nên uống nước quá nhiều cùng một lúc
Đổ mồ hôi mỗi ngày nhưng bạn có biết những điều này?
Khi hoạt động thể chất nhiều như rèn luyện thể thao hay những việc đơn giản như dọn dẹp nhà cửa thì nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ nóng lên và tự động tạo ra cơ chế bài tiết mồ hôi như là cách làm mát hay cân bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng mồ hôi tiết ra trong suốt quá trình vận động có thể chiếm từ 2- 6% lượng nước của cơ thể; và cứ 1% lượng nước mất đi thì hiệu suất làm việc sẽ giảm đi 10%.
Để tránh tình trạng mất nước quá nhiều và tăng hiệu xuất làm việc, Học viện Y Khoa thể thao Mỹ khuyến cáo nên uống khoảng 350ml nước trước và trong lúc hoạt động, đặc biệt đối với các bạn rèn luyện hoặc tham gia các hoạt động gây đổ mồ hôi nhiều. Nên uống từng ngụm, vừa miệng, và ngậm một tí để nước thấm vào các mao mạch, dây chằng và dây thần kinh miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn.
Chỉ uống nước đã thực sự đủ?
Đồng hành với nước trong cơ thể còn có chất điện giải hay còn gọi là các khoáng chất thiết yếu (Natri, Kali, Kẽm...). Nước và các khoáng chất này giống như chất đạm, vitamin, là những chất cần thiết cho sự tuần hoàn của cơ thể.
Tuy nhiên chỉ cung cấp nước không sẽ làm loãng điện giải trong cơ thể: bù nước nhưng không bù khoáng. Vậy làm sao có thể bù được cả nước và khoáng? Chúng ta cùng tìm lời giải trong thành phần nước của “Sponsor Thể Thao” nhé.
Sponsor Original: uống 1 bù 2
Với Sponsor Original, bạn không còn phải băn khoăn phải uống bao nhiêu nước mới đủ vì lượng nước và các muối khoáng thiết yếu mất đi trong quá trình vận động sẽ được tái nạp lại đầy đủ chỉ với một chai Sponsor Original. Nhờ việc cung cấp nước và chất điện giải kịp thời, cơ thể sẽ được hỗ trợ tối đa lưu thông máu, hạn chế các hiện tượng co thắt cơ bắp, tái nạp năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Vậy còn chờ gì nữa, các bạn trẻ hãy sở hữu cho riêng mình bí kíp nạp năng lượng sau mất nước này nhanh đi.
Thu Hằng
-
36 phút trướcHuấn luyện viên Kim Sang-sik cảm thấy buồn vì không thực hiện được dự định cùng Nguyễn Xuân Son sau trận chung kết AFF Cup 2024.
-
1 giờ trướcĐều là những biên tập viên xinh đẹp, tài năng nhưng chuyện tình cảm của các nữ MC này lại có phần khác biệt.
-
10 giờ trướcBóng đá Indonesia lại xảy ra bạo loạn khi cầu thủ 2 đội lao vào đánh nhau, đuổi trọng tài chạy quanh sân.
-
12 giờ trướcDJ Ngân 98 cho biết câu chuyện mâu thuẫn với gia đình mới xảy ra được khoảng 1 tháng.
-
12 giờ trướcTrang báo Thái Lan tỏ ý không tán thành việc một bộ phận CĐV Việt chỉ trích Supachok trên trang của CLB Consadole Sapporo.
-
16 giờ trướcHoàng tử Harry và Meghan Markle được phát hiện tham gia giúp đỡ các nạn nhân bị ảnh hưởng do cháy rừng ở Los Angeles. Dù được lãnh đạo chính quyền khen ngợi, nghĩa cử của vợ chồng Sussex vẫn bị công chúng hoài nghi.
-
22 giờ trướcĐội tuyển Malaysia sắp thu nạp 7 "lính đánh thuê" đến từ châu Âu. Đối thủ của Việt Nam tại vòng loại Asian Cup 2027 thực sự sẽ mạnh lên rất nhiều.
-
1 ngày trướcThông tin chính thức về việc Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan - Madam Pang chi trả viện phí tại Thái Lan cho Nguyễn Xuân Son.
-
1 ngày trướcCách dẫn chương trình lưu loát, câu cú mạch lạc, rõ ràng của bé gái 10 tuổi khiến cả hội hôn bất ngờ. Những tràng pháo tay giòn giã đã vang lên sau khi màn “nhập vai” MC đám cưới của bé gái kết thúc.
-
1 ngày trước“With Love, Meghan” được cho là tác phẩm cuối cùng trong thỏa thuận 100 triệu USD giữa vợ chồng Sussex và Netflix. Chuyên gia cũng nhận định đây là cơ hội cuối cùng của Harry và Meghan ở Hollywood.
-
2 ngày trướcBa ngày sau ca phẫu thuật, tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã có thể tập đi với nạng, tập tạ có khối lượng tăng dần.
-
2 ngày trướcTrong tình cảnh đối thủ đang buồn bã vì thua trận, cách hành xử của Duy Mạnh cho thấy lý do vì sao anh lại đồng đội tín nhiệm trao cho tấm băng đội trưởng tuyển Việt Nam.
-
2 ngày trướcTrước khi vượt qua Trấn Thành, Quyền Linh để trở thành MC được yêu thích nhất tại giải Mai Vàng 2024, MC 50 tuổi này có sự nghiệp dày dặn và thời thanh xuân rực rỡ.
-
2 ngày trướcNguyễn Hai Long để lại dấu ấn ở ASEAN Cup 2024 với pha làm bàn ấn định chiến thắng ấn định chiến thắng 3-2 cho đội tuyển Việt Nam trước Thái Lan trong trận chung kết lượt về trên sân Rajamangala (Bangkok).
-
2 ngày trướcSau khi cùng đội tuyển Việt Nam giành chức vô địch, HLV Kim Sang Sik sẽ trở về Hàn Quốc đoàn tụ cùng gia đình, dự định đưa vợ con sang Việt Nam dịp Tết.
-
2 ngày trướcMột người mẹ vô trách nghiệm đã ngủ quên trong khi bế con trai 3 tháng tuổi ngâm mình trong bồn tắm, dẫn đến cái chết thương tâm của đứa trẻ.
-
2 ngày trướcChú chó nhỏ chỉ còn lại một mình sau vụ tai nạn máy bay của hãng Jeju Air, vì 9 người thân trong gia đình chủ của nó đều đã thiệt mạng.
Tin tức mới nhất
-
36 phút trước
-
36 phút trước
-
1 giờ trước