Vừa đổ mồ hôi vừa uống nước, tưởng đúng hóa sai
(2Sao) - Dọn dẹp giường, lau nhà, rửa chén, giặt quần áo,…giúp tiêu hao 200kcalo/giờ, hẳn sẽ khiến bạn nhễ nhại mồ hôi và cần uống ngay cốc nước vừa để giải khát, vừa tái nạp năng lượng cho việc tiếp theo. Điều này tưởng hợp lý nhưng lại hóa sai lè!
Sau khi quét nhà và đổ mồ hôi, không nên uống nước quá nhiều cùng một lúc
Đổ mồ hôi mỗi ngày nhưng bạn có biết những điều này?
Khi hoạt động thể chất nhiều như rèn luyện thể thao hay những việc đơn giản như dọn dẹp nhà cửa thì nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ nóng lên và tự động tạo ra cơ chế bài tiết mồ hôi như là cách làm mát hay cân bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng mồ hôi tiết ra trong suốt quá trình vận động có thể chiếm từ 2- 6% lượng nước của cơ thể; và cứ 1% lượng nước mất đi thì hiệu suất làm việc sẽ giảm đi 10%.
Để tránh tình trạng mất nước quá nhiều và tăng hiệu xuất làm việc, Học viện Y Khoa thể thao Mỹ khuyến cáo nên uống khoảng 350ml nước trước và trong lúc hoạt động, đặc biệt đối với các bạn rèn luyện hoặc tham gia các hoạt động gây đổ mồ hôi nhiều. Nên uống từng ngụm, vừa miệng, và ngậm một tí để nước thấm vào các mao mạch, dây chằng và dây thần kinh miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn.
Chỉ uống nước đã thực sự đủ?
Đồng hành với nước trong cơ thể còn có chất điện giải hay còn gọi là các khoáng chất thiết yếu (Natri, Kali, Kẽm...). Nước và các khoáng chất này giống như chất đạm, vitamin, là những chất cần thiết cho sự tuần hoàn của cơ thể.
Tuy nhiên chỉ cung cấp nước không sẽ làm loãng điện giải trong cơ thể: bù nước nhưng không bù khoáng. Vậy làm sao có thể bù được cả nước và khoáng? Chúng ta cùng tìm lời giải trong thành phần nước của “Sponsor Thể Thao” nhé.
Sponsor Original: uống 1 bù 2
Với Sponsor Original, bạn không còn phải băn khoăn phải uống bao nhiêu nước mới đủ vì lượng nước và các muối khoáng thiết yếu mất đi trong quá trình vận động sẽ được tái nạp lại đầy đủ chỉ với một chai Sponsor Original. Nhờ việc cung cấp nước và chất điện giải kịp thời, cơ thể sẽ được hỗ trợ tối đa lưu thông máu, hạn chế các hiện tượng co thắt cơ bắp, tái nạp năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Vậy còn chờ gì nữa, các bạn trẻ hãy sở hữu cho riêng mình bí kíp nạp năng lượng sau mất nước này nhanh đi.
Thu Hằng
-
2 giờ trướcNữ giáo sư Lục Anh Anh tại Đại học Chiết Giang đã thu hút sự chú ý của cư dân mạng vì trình độ học vấn xuất sắc và ngoại hình trẻ trung, năng động.
-
4 giờ trướcCLB bóng đá Hồng Lĩnh Hà Tĩnh có động thái bất ngờ sau vụ 5 cầu thủ vừa bị bắt liên quan đến chất cấm.
-
6 giờ trướcThông tin cho biết người đàn ông có tuổi ở Singapore đã qua lại với người phụ nữ Trung Quốc, còn chu cấp đầy đủ cho con riêng của cô này.
-
16 giờ trướcCon út của ông Trump từ chối cơ hội làm đại biểu của Florida tham gia Đại hội toàn quốc của Đảng Cộng hòa do có lịch trình từ trước.
-
17 giờ trướcChiếc váy được Meghan Markle mặc trong chuyến thăm Nigeria khiến cộng đồng mạng bàn tán vì ẩn chứa thông điệp về Hoàng gia Anh. Nhiều người cảm thấy khó chịu khi Nữ Công tước xứ Sussex liên tục tuyên bố không muốn dính dáng đến nhà chồng nhưng hành động lại trái ngược.
-
21 giờ trướcSau 23 năm giấu trong ký túc xá Trung Quốc, bức thư mới được phát hiện và gây xúc động mạnh; sinh viên viết lá thư này hiện là CEO của một công ty.
-
21 giờ trướcCon dâu tỷ phú ở bang Pennsylvania bị tố bắt nạt, ép một cô gái bán tài khoản mạng xã hội cho mình.
-
1 ngày trướcCùng Quang Linh Vlog, team châu Phi và cha ruột du lịch khắp Việt Nam, Lôi Con luôn hào hứng trước mỗi điểm đến. Ngoài trải nghiệm các hoạt động mang màu sắc văn hóa bản địa, cậu bé còn được thưởng thức nhiều món đặc sản thơm ngon.
-
1 ngày trướcĐại diện gia đình cho biết đang có nhiều đồn đoán về tình trạng của Lâm Nguyễn trước khi mất. Chị gái của chuyên gia trang điểm mong mọi người giữ hình ảnh đẹp cho chuyên gia trang điểm trước khi về nơi an nghỉ cuối.
-
1 ngày trướcSự ra đi của Lâm Nguyễn để lại niềm tiếc thương cho gia đình, bạn bè và đồng nghiệp thân thiết.
-
1 ngày trướcSau mỗi vòng đấu ở V-League 2023/24, HLV Kim Sang Sik có thêm những đánh giá về các cầu thủ chuẩn bị cho đợt tập trung tuyển Việt Nam sắp tới.
-
1 ngày trước9 nhân viên của một nhà máy rượu ở Italy choáng váng khi di chúc của ông chủ quá cố được công bố, theo đó chính họ được thừa kế toàn bộ nhà máy và vườn nho của ông.
-
1 ngày trướcChú rể Trí Phan và cô dâu Hà My đến rồi đây!
-
1 ngày trướcBarron Trump lớn lên sau bức tường bí mật vì được mẹ là bà Melania bảo vệ khỏi ánh mắt soi mói của công chúng.
-
1 ngày trước5 cầu thủ của Hồng Lĩnh Hà Tĩnh dùng ma tuý, bị bắt, trong đó có Quả bóng Vàng Việt Nam 2017 Đinh Thanh Trung khiến người hâm mộ choáng váng.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
25 ngày trước