Vừa đổ mồ hôi vừa uống nước, tưởng đúng hóa sai
(2Sao) - Dọn dẹp giường, lau nhà, rửa chén, giặt quần áo,…giúp tiêu hao 200kcalo/giờ, hẳn sẽ khiến bạn nhễ nhại mồ hôi và cần uống ngay cốc nước vừa để giải khát, vừa tái nạp năng lượng cho việc tiếp theo. Điều này tưởng hợp lý nhưng lại hóa sai lè!
Sau khi quét nhà và đổ mồ hôi, không nên uống nước quá nhiều cùng một lúc
Đổ mồ hôi mỗi ngày nhưng bạn có biết những điều này?
Khi hoạt động thể chất nhiều như rèn luyện thể thao hay những việc đơn giản như dọn dẹp nhà cửa thì nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ nóng lên và tự động tạo ra cơ chế bài tiết mồ hôi như là cách làm mát hay cân bằng nhiệt độ cơ thể. Lượng mồ hôi tiết ra trong suốt quá trình vận động có thể chiếm từ 2- 6% lượng nước của cơ thể; và cứ 1% lượng nước mất đi thì hiệu suất làm việc sẽ giảm đi 10%.
Để tránh tình trạng mất nước quá nhiều và tăng hiệu xuất làm việc, Học viện Y Khoa thể thao Mỹ khuyến cáo nên uống khoảng 350ml nước trước và trong lúc hoạt động, đặc biệt đối với các bạn rèn luyện hoặc tham gia các hoạt động gây đổ mồ hôi nhiều. Nên uống từng ngụm, vừa miệng, và ngậm một tí để nước thấm vào các mao mạch, dây chằng và dây thần kinh miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn.
Chỉ uống nước đã thực sự đủ?
Đồng hành với nước trong cơ thể còn có chất điện giải hay còn gọi là các khoáng chất thiết yếu (Natri, Kali, Kẽm...). Nước và các khoáng chất này giống như chất đạm, vitamin, là những chất cần thiết cho sự tuần hoàn của cơ thể.
Tuy nhiên chỉ cung cấp nước không sẽ làm loãng điện giải trong cơ thể: bù nước nhưng không bù khoáng. Vậy làm sao có thể bù được cả nước và khoáng? Chúng ta cùng tìm lời giải trong thành phần nước của “Sponsor Thể Thao” nhé.
Sponsor Original: uống 1 bù 2
Với Sponsor Original, bạn không còn phải băn khoăn phải uống bao nhiêu nước mới đủ vì lượng nước và các muối khoáng thiết yếu mất đi trong quá trình vận động sẽ được tái nạp lại đầy đủ chỉ với một chai Sponsor Original. Nhờ việc cung cấp nước và chất điện giải kịp thời, cơ thể sẽ được hỗ trợ tối đa lưu thông máu, hạn chế các hiện tượng co thắt cơ bắp, tái nạp năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Vậy còn chờ gì nữa, các bạn trẻ hãy sở hữu cho riêng mình bí kíp nạp năng lượng sau mất nước này nhanh đi.
Thu Hằng
-
57 phút trướcHình ảnh khiến nhiều nữ sinh "đứng tim".
-
1 giờ trướcMưu tính lừa đại gia, nữ người mẫu 30 tuổi họ Dương nhận cú trời giáng vì gậy ông đập lưng ông.
-
2 giờ trướcĐây là một trong những từ thường dùng của gen Z đang gây chú ý và khiến nhiều người thắc mắc; “cộng tươi” là gì và tại sao nó lại phổ biến đến vậy?
-
6 giờ trướcThấy hành động của tài xế, một số người lớn tuổi đã ra nói chuyện, thái độ khá gay gắt.
-
15 giờ trướcNữ streamer đình đám chia sẻ khoảnh khắc một mình hậu kết hôn.
-
17 giờ trướcCư dân mạng đang nhiệt tình "đẩy thuyền" cho DJ Wukong và Quyên Qui.
-
19 giờ trướcTan chảy con tim vì khoảnh khắc này…
-
20 giờ trướcHằng Du Mục không khỏi ấm ức khi nhắc lại câu chuyện đầy cảm lạnh giữa cô và Dịch Dương.
-
21 giờ trướcBTV Thu Hà khiến khán giả yêu mến bởi tài năng lẫn nhan sắc xinh đẹp. Để có được sắc vóc như vậy, nữ BTV cũng phải chú ý trong việc siết cân, giữ dáng.
-
22 giờ trướcMàn về đích ấn tượng giúp Lê Tiến Trọng Nghĩa giành vòng nguyệt quế trận tuần 3 và tấm vé chơi trận tháng 1 quý I Đường lên đỉnh Olympia 25.
-
1 ngày trướcGần một năm trở lại đây, người phụ nữ chỉ ngủ 1-2 tiếng/ngày, trằn trọc không sâu giấc, phải nhập viện tâm thần.
-
1 ngày trướcBố mẹ tóc đen nhưng chị Tú có mái tóc đỏ đều, đẹp, phần lông mi cũng có màu hơi đỏ.
-
1 ngày trướcĐã 2 năm trôi qua, khoảnh khắc này bỗng nhiên viral trở lại trên MXH.
-
1 ngày trướcNhiều người quan tâm đến cú đụng độ duyên nợ này.
-
1 ngày trướcMột trò chơi vô cùng nguy hiểm đang trở thành xu hướng trong các trường học Trung Quốc, khiến cơ quan quản lý phải ra cảnh báo.
-
1 ngày trướcBà Kamala Harris gây bất ngờ khi xuất hiện trong chương trình hài kịch “Saturday Night Live”. Chiến dịch tranh cử của ông Donald Trump sau đó lên tiếng chỉ trích Phó Tổng thống Mỹ.
-
1 ngày trướcMột trong những "thuật ngữ" đang được gen Z sử dụng thường xuyên thời gian gần đây chính là "tẻn tẻn", vậy "tẻn tẻn" nghĩa là gì?
Tin tức mới nhất
-
27 phút trước
-
27 phút trước
-
27 phút trước
-
57 phút trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước