4 bài tập hay cực nhanh giúp loại bỏ mỡ thừa xấu xí ở lưng
Thay vì dành thời gian để than thở sao mình béo quá, mặc áo lộ nhiều ngấn xấu quá, hãy tập ngay bốn bài sau để kịp loại bỏ mỡ thừa, khoe dáng hè này.
Lưng nằm ở khuất tầm mắt nên thường ít được chú ý đến, dù có mỡ thừa đóng thành tảng đi chăng nữa thì vẫn là "thảm họa" ở mức thấp hơn nhiều so với phần bụng dưới hơi thừa ra một chút. Nhưng đấy là bạn tưởng vậy thôi, chứ nhìn phía sau, nhất là trong những ngày hè sắp tới mặc áo hơi ôm một chút thì xấu lắm.
Hãy khắc phục ngay trước khi quá muộn bạn ơi, kẻo dù người có thon cũng chẳng dám khoe dáng đâu. Và bạn có thể âm thầm tự làm điều đó ngay ở nhà, chỉ với tay không hoặc tốt hơn thì dùng thêm tạ tay hoặc băng kéo, nếu có. Quan trọng nhất là bạn nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày thì sau tầm 3 tuần là sẽ thấy kết quả:
(Ảnh: Internet)
1- Chạm khuỷu tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, cánh tay dang hai bên, cao bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống;
- Cong khuỷu tay, đưa hai cẳng tay lên vuông góc với cánh tay;
- Giữ nguyên độ cao, di chuyển hai tay về phía trước để hai khuỷu tay và cẳng tay chạm vào nhau;
- Sau đó bạn mở tay sang hai bên, về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
2- Giơ cao tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, tay xuôi theo người;
- Sau đó, giơ hai tay thẳng lên cao quá đầu, có thể cầm thêm tạ hoặc băng tập;
- Tiếp đến, bạn mở tay sang hai bên ở độ cao bằng vai, hướng lòng bàn tay về trước;
- Đưa tay về vị trí ban đầu, lặp lại 3 lượt 6 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
3- Nâng tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng chân mở bằng vai, hơi cong gối rồi gập người về trước, không gập quá 90 độ, mắt nhìn xuống;
- Hai tay buông, hơi cong khuỷu tay, hướng hai lòng bàn tay với nhau, có thể cầm tạ;
- Sau đó nâng tay lên độ cao bằng hoặc hơi thấp hơn vai một chút trước khi trở về tư thế ban đầu;
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
4- Kéo tạ khép kín
- Bạn bắt đầu bằng tư thế chân mở bằng vai, gập người về trước 90 độ;
- Bạn cầm tạ và chuyền từ tay này sang tay kia, sau đó kéo tay về phía ngực, trả lại tạ rồi thả tay xuống, hoàn thành một vòng khép kín như vậy tính là 1 lần.
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
Chỉ bốn bài vậy thôi, bạn hoàn toàn có thể tập xong trong thời gian thường dành để than thở rằng mình sao xấu quá, lưng sao béo quá. Nhưng tất nhiên, để đạt được thành công thì bạn cần kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý nữa nhé!
Hãy khắc phục ngay trước khi quá muộn bạn ơi, kẻo dù người có thon cũng chẳng dám khoe dáng đâu. Và bạn có thể âm thầm tự làm điều đó ngay ở nhà, chỉ với tay không hoặc tốt hơn thì dùng thêm tạ tay hoặc băng kéo, nếu có. Quan trọng nhất là bạn nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày thì sau tầm 3 tuần là sẽ thấy kết quả:
(Ảnh: Internet)
1- Chạm khuỷu tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, cánh tay dang hai bên, cao bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống;
- Cong khuỷu tay, đưa hai cẳng tay lên vuông góc với cánh tay;
- Giữ nguyên độ cao, di chuyển hai tay về phía trước để hai khuỷu tay và cẳng tay chạm vào nhau;
- Sau đó bạn mở tay sang hai bên, về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
2- Giơ cao tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, tay xuôi theo người;
- Sau đó, giơ hai tay thẳng lên cao quá đầu, có thể cầm thêm tạ hoặc băng tập;
- Tiếp đến, bạn mở tay sang hai bên ở độ cao bằng vai, hướng lòng bàn tay về trước;
- Đưa tay về vị trí ban đầu, lặp lại 3 lượt 6 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
3- Nâng tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng chân mở bằng vai, hơi cong gối rồi gập người về trước, không gập quá 90 độ, mắt nhìn xuống;
- Hai tay buông, hơi cong khuỷu tay, hướng hai lòng bàn tay với nhau, có thể cầm tạ;
- Sau đó nâng tay lên độ cao bằng hoặc hơi thấp hơn vai một chút trước khi trở về tư thế ban đầu;
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
4- Kéo tạ khép kín
- Bạn bắt đầu bằng tư thế chân mở bằng vai, gập người về trước 90 độ;
- Bạn cầm tạ và chuyền từ tay này sang tay kia, sau đó kéo tay về phía ngực, trả lại tạ rồi thả tay xuống, hoàn thành một vòng khép kín như vậy tính là 1 lần.
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
Chỉ bốn bài vậy thôi, bạn hoàn toàn có thể tập xong trong thời gian thường dành để than thở rằng mình sao xấu quá, lưng sao béo quá. Nhưng tất nhiên, để đạt được thành công thì bạn cần kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý nữa nhé!
Theo Tri Thức Trẻ
-
2 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
2 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
3 giờ trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
3 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
3 giờ trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
7 giờ trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
8 giờ trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
8 giờ trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
20 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
20 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
20 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
21 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
1 ngày trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
1 ngày trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
1 ngày trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước