4 bài tập hay cực nhanh giúp loại bỏ mỡ thừa xấu xí ở lưng
Thay vì dành thời gian để than thở sao mình béo quá, mặc áo lộ nhiều ngấn xấu quá, hãy tập ngay bốn bài sau để kịp loại bỏ mỡ thừa, khoe dáng hè này.
Lưng nằm ở khuất tầm mắt nên thường ít được chú ý đến, dù có mỡ thừa đóng thành tảng đi chăng nữa thì vẫn là "thảm họa" ở mức thấp hơn nhiều so với phần bụng dưới hơi thừa ra một chút. Nhưng đấy là bạn tưởng vậy thôi, chứ nhìn phía sau, nhất là trong những ngày hè sắp tới mặc áo hơi ôm một chút thì xấu lắm.
Hãy khắc phục ngay trước khi quá muộn bạn ơi, kẻo dù người có thon cũng chẳng dám khoe dáng đâu. Và bạn có thể âm thầm tự làm điều đó ngay ở nhà, chỉ với tay không hoặc tốt hơn thì dùng thêm tạ tay hoặc băng kéo, nếu có. Quan trọng nhất là bạn nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày thì sau tầm 3 tuần là sẽ thấy kết quả:
(Ảnh: Internet)
1- Chạm khuỷu tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, cánh tay dang hai bên, cao bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống;
- Cong khuỷu tay, đưa hai cẳng tay lên vuông góc với cánh tay;
- Giữ nguyên độ cao, di chuyển hai tay về phía trước để hai khuỷu tay và cẳng tay chạm vào nhau;
- Sau đó bạn mở tay sang hai bên, về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
2- Giơ cao tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, tay xuôi theo người;
- Sau đó, giơ hai tay thẳng lên cao quá đầu, có thể cầm thêm tạ hoặc băng tập;
- Tiếp đến, bạn mở tay sang hai bên ở độ cao bằng vai, hướng lòng bàn tay về trước;
- Đưa tay về vị trí ban đầu, lặp lại 3 lượt 6 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
3- Nâng tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng chân mở bằng vai, hơi cong gối rồi gập người về trước, không gập quá 90 độ, mắt nhìn xuống;
- Hai tay buông, hơi cong khuỷu tay, hướng hai lòng bàn tay với nhau, có thể cầm tạ;
- Sau đó nâng tay lên độ cao bằng hoặc hơi thấp hơn vai một chút trước khi trở về tư thế ban đầu;
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
4- Kéo tạ khép kín
- Bạn bắt đầu bằng tư thế chân mở bằng vai, gập người về trước 90 độ;
- Bạn cầm tạ và chuyền từ tay này sang tay kia, sau đó kéo tay về phía ngực, trả lại tạ rồi thả tay xuống, hoàn thành một vòng khép kín như vậy tính là 1 lần.
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
Chỉ bốn bài vậy thôi, bạn hoàn toàn có thể tập xong trong thời gian thường dành để than thở rằng mình sao xấu quá, lưng sao béo quá. Nhưng tất nhiên, để đạt được thành công thì bạn cần kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý nữa nhé!
Hãy khắc phục ngay trước khi quá muộn bạn ơi, kẻo dù người có thon cũng chẳng dám khoe dáng đâu. Và bạn có thể âm thầm tự làm điều đó ngay ở nhà, chỉ với tay không hoặc tốt hơn thì dùng thêm tạ tay hoặc băng kéo, nếu có. Quan trọng nhất là bạn nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày thì sau tầm 3 tuần là sẽ thấy kết quả:
(Ảnh: Internet)
1- Chạm khuỷu tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, cánh tay dang hai bên, cao bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống;
- Cong khuỷu tay, đưa hai cẳng tay lên vuông góc với cánh tay;
- Giữ nguyên độ cao, di chuyển hai tay về phía trước để hai khuỷu tay và cẳng tay chạm vào nhau;
- Sau đó bạn mở tay sang hai bên, về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
2- Giơ cao tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, tay xuôi theo người;
- Sau đó, giơ hai tay thẳng lên cao quá đầu, có thể cầm thêm tạ hoặc băng tập;
- Tiếp đến, bạn mở tay sang hai bên ở độ cao bằng vai, hướng lòng bàn tay về trước;
- Đưa tay về vị trí ban đầu, lặp lại 3 lượt 6 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
3- Nâng tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng chân mở bằng vai, hơi cong gối rồi gập người về trước, không gập quá 90 độ, mắt nhìn xuống;
- Hai tay buông, hơi cong khuỷu tay, hướng hai lòng bàn tay với nhau, có thể cầm tạ;
- Sau đó nâng tay lên độ cao bằng hoặc hơi thấp hơn vai một chút trước khi trở về tư thế ban đầu;
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
4- Kéo tạ khép kín
- Bạn bắt đầu bằng tư thế chân mở bằng vai, gập người về trước 90 độ;
- Bạn cầm tạ và chuyền từ tay này sang tay kia, sau đó kéo tay về phía ngực, trả lại tạ rồi thả tay xuống, hoàn thành một vòng khép kín như vậy tính là 1 lần.
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
Chỉ bốn bài vậy thôi, bạn hoàn toàn có thể tập xong trong thời gian thường dành để than thở rằng mình sao xấu quá, lưng sao béo quá. Nhưng tất nhiên, để đạt được thành công thì bạn cần kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý nữa nhé!
Theo Tri Thức Trẻ
-
2 giờ trướcLê Anh Phương (SN 1994, trú xóm Sơn Tiến, xã Quyết Thắng, TP Thái Nguyên, tỉnh Thái Nguyên) bị công an ở Quảng Ninh bắt về tội cướp giật tài sản.
-
4 giờ trướcThời điểm phát hiện thi thể cô gái đã khô trong căn hộ chung cư, lực lượng chức năng thấy chiếc điện thoại bị tháo sim, nhiều đồ đạc, quần áo đã được dọn sạch.
-
4 giờ trướcĐường dây truyền bá văn hóa phẩm đồi trụy... lôi kéo hơn 1,1 triệu thành viên tham gia. Cơ quan công an xác định số tiền các đối tượng thu lợi bất chính hơn 3 tỷ đồng.
-
9 giờ trướcCựu giám đốc Công an TP Hải Phòng Đỗ Hữu Ca cùng các đồng phạm vừa nộp đơn kháng cáo bản án sơ thẩm sau khi nhận bản án 10 năm tù về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản".
-
10 giờ trướcKhoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa giông, chấm dứt nắng nóng ở miền Bắc; miền Trung nhiệt cũng giảm nhẹ sau đó nắng nóng trở lại.
-
14 giờ trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
15 giờ trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
1 ngày trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
1 ngày trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
1 ngày trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
1 ngày trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
1 ngày trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
1 ngày trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
1 ngày trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
1 ngày trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
1 ngày trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước