5 món ăn là 'kho tàng' vitamin E, ai hay ngồi điều hòa đừng bỏ qua
Dân văn phòng là đối tượng hay bị khô da do ngồi điều hòa nhiều, cần bổ sung 5 món này để bảo vệ da hiệu quả hơn.
Môi trường làm việc công sở thường gói gọn trong phòng điều hòa, không phải chịu nắng chịu gió cực khổ.
Nhìn chung, dân văn phòng tuy "sướng" nhưng nếu kéo dài liên tục 7-8 tiếng hàng ngày như vậy sẽ kéo theo hàng loạt bệnh tật. Dễ thấy nhất là khô da, khô mũi và nhiễm trùng da.
Ngoài việc bổ sung nước đều đặn thì chế độ ăn uống cũng đóng góp phần lớn, giúp da căng mịn và trẻ trung hơn. Đặc biệt là bổ sung vitamin E để da giữ ẩm và phục hồi thương tổn tốt hơn.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá tuyết… không chỉ giàu vitamin E mà còn có nhiều omega3 tốt cho thị lực và trí óc.
Ăn cá thường xuyên không chỉ giúp dân văn phòng minh mẫn, tỉnh táo hơn trong công việc mà còn làm đẹp da từ sâu bên trong. Đặc biệt ăn cá nhiều lại không hề gây béo mà còn tốt cho sức khỏe hơn.
Dầu ôliu
Các loại dầu thực vật luôn là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào nhất, nhưng riêng dầu ôliu còn tốt hơn thế. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ chống lão hóa và giúp da căng mịn hơn.
Thêm vào đó, dầu ôliu còn cung cấp nhiều axit béo omega3, thường được tìm thấy trong các loại cá. Chất này có thể kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông và mụn trứng cá .
Phụ nữ nên cho thêm 1 muỗng dầu ôliu vào các món salad hoặc cơm hàng ngày.
Các loại hạt
Các loại hạt đều chứa vitamin E tự nhiên giúp da căng mượt. Đặc biệt là đậu phộng, chúng là loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin E, cùng chất chống oxy hóa tốt cho làn da và tim mạch.
Các loại hạt khác như hạnh nhân, hướng dương, hạt điều… cũng có công năng tương tự.
Bạn có thể sử dụng các loại hạt để ăn vặt, kết hợp chế biến cùng các món gỏi, làm sữa hạt hoặc chế biến thành bơ đều tốt như nhau.
Nếu mua các loại đậu đóng gói, nhớ chọn loại ít muối ít đường để đảm bảo sức khỏe. Mỗi ngày cũng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây béo phì.
Rau bina
Rau bina là một trong những loại rau bổ dưỡng bậc nhất, bởi vậy nên giá thành của chúng cũng không hề dễ chịu.
Chúng chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt là hàm lượng vitamin E rất dồi dào. Theo các chuyên gia, chỉ nửa chén rau bina nhỏ đã cung cấp 16% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày.
Trái cây
Hầu như các loại trái cây đều sở hữu một lượng vitamin E nhất định. Nhưng riêng các loại như xoài, kiwi, đu đủ, quả bơ… lại chứa nhiều vitamin E hơn hẳn.
Bên cạnh đó, trái cây còn chứa đầy đủ các loại dưỡng chất và khoáng chất khác nhau, giúp da cấp ẩm và đảm bảo sức khỏe luôn ổn định.
Để tận dụng tối đa hiệu quả của trái cây, bạn nên ăn trong những lúc đói bụng, chẳng hạn như ăn vào những bữa xế thay vì mua đồ ăn vặt.
Bạn có thể chế biến thành sinh tố ngon miệng, hoặc nước ép trái cây uống giải nhiệt ngày hè để hạn chế nước ngọt hoặc trà sữa. Nhờ vậy làn da và sức khỏe sẽ vô cùng "biết ơn".
Mase (t/h)
Theo VietNamnet
-
3 giờ trướcNhững năm gần đây, trào lưu nuôi mèo "quý tộc" đang dần trở nên phổ biến ở Việt Nam. Những chú mè có ngoại hình bắt mắt, đáng yêu khiến giới trẻ sẵn sàng chi tiền triệu, thậm chí hàng chục triệu đồng mỗi tháng để chăm sóc, nuôi dưỡng.
-
4 giờ trướcNhiều người thắc mắc về sinh vật trông “giống quái vật ngoài hành tinh” mà Phương Oanh bổ sung trong giai đoạn cuối thai kỳ.
-
9 giờ trướcRau muống là loại thực phẩm ngon bổ rẻ nhưng không phải ai cũng nên ăn.
-
11 giờ trướcChuyên gia trong lĩnh vực an ninh khuyên du khách khi thuê phòng khách sạn nên chọn từ tầng 3 đến tầng 6 để tránh những rủi ro tiềm ẩn.
-
12 giờ trướcTrời nắng nóng, nhiều người lựa chọn uống nước dừa để bổ sung thay nước lọc, thói quen này có nên áp dụng không là thắc mắc của nhiều người.
-
17 giờ trướcVịt om sấu chinh phục cả nhà bởi hương vị chua thanh của sấu, vị béo ngậy của thịt vịt và vị cay nồng của ớt, gừng, sả hòa quyện tạo nên món ăn ngon khó cưỡng.
-
23 giờ trướcHiện tượng bầu trời TP.HCM xuất hiện vầng hào quang bao quanh đám mây trông lạ mắt khiến người dân hứng thú chụp ảnh, đăng tải trên mạng xã hội.
-
1 ngày trướcĐường chỉ màu đen hoặc trắng ở lưng tôm khiến nhiều người băn khoăn không biết có nên ăn hay không.
-
1 ngày trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn nhưng vẫn được các chị em chuộng mua về làm nhiều món ngon. Trong khi đó, giá cà phê tiếp đà giảm mạnh.
-
1 ngày trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcĐây là loại rau thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của người Nhật, được mệnh danh là rau trường thọ.
-
1 ngày trướcĂn sáng tại nhà đảm bảo an toàn thực phẩm, đủ dinh dưỡng và gắn kết các thành viên trong gia đình.
-
1 ngày trướcNếu đã nhiều lần đi máy bay, hẳn bạn nhận ra trên kính cửa sổ luôn có dấu vết một lỗ nhỏ; liệu chúng có tác dụng gì?
-
1 ngày trướcLoại nước này được xem là ‘thần dược’ hạ đường huyết, dưỡng gan, cung cấp năng lượng cho cơ thể rất hữu hiệu.
-
1 ngày trướcXạ đen là loại dược liệu mọc ngoài tự nhiên, nhiều công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, người dùng cần lưu ý một số điều để đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcLoại bánh mì giấy ăn độc đáo này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng.
-
2 ngày trướcMặc dù có giá lên đến gần 800.000 đồng/kg nhưng khách muốn mua muồm muỗm cũng phải đặt hàng trước, chờ đến lượt.
-
2 ngày trướcMỹ Linh ấn tượng với chất lượng thơm ngon của món mì cua và bánh bao nước.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
27 ngày trước