5 thói quen giảm cân hiệu quả của sao Hollywood
Một số người nổi tiếng có những cách giảm cân đặc biệt và có thể rất hiệu quả nhưng không phải cách giảm cân nào của họ của tốt.
Dưới đây là những lời khuyên về mẹo giảm cân của các diễn viên, ca sỹ nổi tiếng nhưng các bạn không nên áp dụng theo.
1. Ăn nhiều gạo nâu
"Tôi đã ăn chay khoảng 3-4 năm. Tôi chỉ ăn các thực phẩm ở địa phương, hữu cơ và là thực phẩm theo mùa mà chưa qua xử lý. Tôi đã không ăn thịt trong khoảng 15 năm" - Gwyneth Paltrow cho biết trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí V.
Nhìn thoáng qua, một chế độ ăn chay như Gwyneth Paltrow dường như là một chế độ ăn tuyệt vời. Nó bao gồm các loại thực phẩm tự nhiên và bỏ qua các loại thực phẩm chế biến đầy hóa chất có chứa hàm lượng natri cao và chất bảo quản thực phẩm có liên quan đến việc tăng cân. Tuy nhiên, sau một chế độ ăn chay thì cơ thể con người thường rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D. Trong khi đó, các vitamin D từ ánh nắng mặt trời là điều cần thiết cho sự hấp thu canxi cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe.
2. Tự bỏ đói bản thân theo chế độ ăn kiêng 5:2
"Cái điều tôi đã làm trong một vài năm nay đó là tự bỏ đói bản thân mình 2 ngày một tuần. Vào thứ hai và thứ năm hàng tuần, tôi ăn ít hơn 500 calo một ngày, sau đó 5 ngày còn lại trong tuần tôi lại ăn rất nhiều. Vào những ngày nhịn ăn, tôi chủ yếu chỉ uống cà phê và ăn dưa muối. Đối với các bữa ăn trong 2 ngày thứ 2 và 5, tôi sẽ ăn một ít bơ đậu phộng và một quả táo, hoặc lòng trắng trứng luộc. Nếu tôi thực sự đói, tôi sẽ ăn một bát bột yến mạch. Các ngày còn lại trong tuần tôi ăn, pizza, mì ống và thịt nướng", Jimmy Kimmel tiết lộ với tạp chí của nam giới.
Chúng ta không thể biết được là anh ấy đang đùa hay không bởi vì nghe nó có vẻ giống như một trò đùa cho dù anh ấy đã giảm cân được rất nhiều. Ăn kiêng bằng cách hạn chế lượng calo cực đoan không phải là một cách an toàn để giảm cân bởi vì bạn tự đặt cơ thể của mình trong chế độ đói. Và bằng chứng là Jimmy, khi cơ thể của anh ấy bị stress, anh ấy có xu hướng thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột vì chúng cung cấp rất nhiều năng lượng. Nếu bạn không để ý những gì bạn ăn vào những ngày ăn không giới hạn, bạn rất có thể sẽ chẳng nạp được chút năng lượng nào cả vì những thực phẩm có chứa loại calo vô giá trị sẽ làm hại nhiều đến sức khỏe của bạn.
3. Có một bữa ăn “ăn thoải mái”
Theo chia sẻ của Jennifer Aniston: Vào ngày chủ nhật tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Nếu không, tôi sẽ ăn một bữa ăn có hàm lượng carb thấp, không có gluten, có nhiều chất đạm và rau quả.
Jim White, chuyên gia thể hình giải thích: "Cho phép mình có bữa ăn thoải mái hàng tuần có thể tránh khỏi cảm giác thèm ăn, làm giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy sự trao đổi chất. Có điều là, có những bữa ăn như vậy sẽ khiến mục tiêu giảm cân sau này của bạn bị chệch hướng. Đừng ăn quá nhiều vào cùng một ngày toàn bộ thực phẩm có chứa nhiều calo hoặc ăn rất nhiều đồ ăn vặt. Bạn chỉ nên ăn 2-3 miếng pizza chứ không nên ăn cả một chiếc bánh".
4. Ăn những loại thức ăn mang tính kiềm
"Tôi ăn các loại thực phẩm có tính kiềm, đó là điều tôi đang hướng tới. Những thực phẩm này bao gồm các loại thực phẩm không chứa sữa, không có lúa mì, không có gluten, không có thịt và không có đường. Khi bạn ăn những loại thực phẩm này. Tất cả mọi thứ sẽ tiêu hóa tốt hơn", Hudson Kate cho biết.
Những thực phẩm trong chế độ ăn uống có thể làm tăng nồng độ axit trong máu. Khi nồng độ axit trong máu dao động xung quanh mức độ pH kiềm 7.4-giảm, hoặc trở có tính acid nhiều hơn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như gãy xương, viêm và tăng sức đề kháng insulin, có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao.
5. Uống nước có ga
Một nguồn tin chia sẻ nữ ca sĩ Rhianna làm việc 18 giờ một ngày trong phòng thu. Để tiếp nhiên liệu bản thân sau khi cô bị thiếu ngủ, cô đã uống nước ngọt không đường có ga.
Uống soda có thể gây ra bệnh tiểu đường, béo phì, sâu răng và thậm chí cả bệnh tim. Việc tiêu thụ các chất làm ngọt nhân tạo gây tăng cân vì cơ cấu fructose bỏ qua các quy định điển hình của quá trình chuyển hóa glucose, làm cho nó dễ dàng sản xuất chất béo hơn là tổng hợp năng lượng.
1. Ăn nhiều gạo nâu
"Tôi đã ăn chay khoảng 3-4 năm. Tôi chỉ ăn các thực phẩm ở địa phương, hữu cơ và là thực phẩm theo mùa mà chưa qua xử lý. Tôi đã không ăn thịt trong khoảng 15 năm" - Gwyneth Paltrow cho biết trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí V.
Nhìn thoáng qua, một chế độ ăn chay như Gwyneth Paltrow dường như là một chế độ ăn tuyệt vời. Nó bao gồm các loại thực phẩm tự nhiên và bỏ qua các loại thực phẩm chế biến đầy hóa chất có chứa hàm lượng natri cao và chất bảo quản thực phẩm có liên quan đến việc tăng cân. Tuy nhiên, sau một chế độ ăn chay thì cơ thể con người thường rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D. Trong khi đó, các vitamin D từ ánh nắng mặt trời là điều cần thiết cho sự hấp thu canxi cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe.
2. Tự bỏ đói bản thân theo chế độ ăn kiêng 5:2
"Cái điều tôi đã làm trong một vài năm nay đó là tự bỏ đói bản thân mình 2 ngày một tuần. Vào thứ hai và thứ năm hàng tuần, tôi ăn ít hơn 500 calo một ngày, sau đó 5 ngày còn lại trong tuần tôi lại ăn rất nhiều. Vào những ngày nhịn ăn, tôi chủ yếu chỉ uống cà phê và ăn dưa muối. Đối với các bữa ăn trong 2 ngày thứ 2 và 5, tôi sẽ ăn một ít bơ đậu phộng và một quả táo, hoặc lòng trắng trứng luộc. Nếu tôi thực sự đói, tôi sẽ ăn một bát bột yến mạch. Các ngày còn lại trong tuần tôi ăn, pizza, mì ống và thịt nướng", Jimmy Kimmel tiết lộ với tạp chí của nam giới.
Chúng ta không thể biết được là anh ấy đang đùa hay không bởi vì nghe nó có vẻ giống như một trò đùa cho dù anh ấy đã giảm cân được rất nhiều. Ăn kiêng bằng cách hạn chế lượng calo cực đoan không phải là một cách an toàn để giảm cân bởi vì bạn tự đặt cơ thể của mình trong chế độ đói. Và bằng chứng là Jimmy, khi cơ thể của anh ấy bị stress, anh ấy có xu hướng thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột vì chúng cung cấp rất nhiều năng lượng. Nếu bạn không để ý những gì bạn ăn vào những ngày ăn không giới hạn, bạn rất có thể sẽ chẳng nạp được chút năng lượng nào cả vì những thực phẩm có chứa loại calo vô giá trị sẽ làm hại nhiều đến sức khỏe của bạn.
3. Có một bữa ăn “ăn thoải mái”
Theo chia sẻ của Jennifer Aniston: Vào ngày chủ nhật tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Nếu không, tôi sẽ ăn một bữa ăn có hàm lượng carb thấp, không có gluten, có nhiều chất đạm và rau quả.
Jim White, chuyên gia thể hình giải thích: "Cho phép mình có bữa ăn thoải mái hàng tuần có thể tránh khỏi cảm giác thèm ăn, làm giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy sự trao đổi chất. Có điều là, có những bữa ăn như vậy sẽ khiến mục tiêu giảm cân sau này của bạn bị chệch hướng. Đừng ăn quá nhiều vào cùng một ngày toàn bộ thực phẩm có chứa nhiều calo hoặc ăn rất nhiều đồ ăn vặt. Bạn chỉ nên ăn 2-3 miếng pizza chứ không nên ăn cả một chiếc bánh".
4. Ăn những loại thức ăn mang tính kiềm
"Tôi ăn các loại thực phẩm có tính kiềm, đó là điều tôi đang hướng tới. Những thực phẩm này bao gồm các loại thực phẩm không chứa sữa, không có lúa mì, không có gluten, không có thịt và không có đường. Khi bạn ăn những loại thực phẩm này. Tất cả mọi thứ sẽ tiêu hóa tốt hơn", Hudson Kate cho biết.
Những thực phẩm trong chế độ ăn uống có thể làm tăng nồng độ axit trong máu. Khi nồng độ axit trong máu dao động xung quanh mức độ pH kiềm 7.4-giảm, hoặc trở có tính acid nhiều hơn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như gãy xương, viêm và tăng sức đề kháng insulin, có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao.
5. Uống nước có ga
Một nguồn tin chia sẻ nữ ca sĩ Rhianna làm việc 18 giờ một ngày trong phòng thu. Để tiếp nhiên liệu bản thân sau khi cô bị thiếu ngủ, cô đã uống nước ngọt không đường có ga.
Uống soda có thể gây ra bệnh tiểu đường, béo phì, sâu răng và thậm chí cả bệnh tim. Việc tiêu thụ các chất làm ngọt nhân tạo gây tăng cân vì cơ cấu fructose bỏ qua các quy định điển hình của quá trình chuyển hóa glucose, làm cho nó dễ dàng sản xuất chất béo hơn là tổng hợp năng lượng.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
6 giờ trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
8 giờ trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
12 giờ trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
18 giờ trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
19 giờ trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
21 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
1 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
1 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
1 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
1 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
1 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
1 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
-
1 ngày trướcDưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
-
2 ngày trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
2 ngày trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
2 ngày trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
2 ngày trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
2 ngày trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước