5 thói quen giảm cân hiệu quả của sao Hollywood

Dưới đây là những lời khuyên về mẹo giảm cân của các diễn viên, ca sỹ nổi tiếng nhưng các bạn không nên áp dụng theo.

1. Ăn nhiều gạo nâu

"Tôi đã ăn chay khoảng 3-4 năm. Tôi chỉ ăn các thực phẩm ở địa phương, hữu cơ và là thực phẩm theo mùa mà chưa qua xử lý. Tôi đã không ăn thịt trong khoảng 15 năm" - Gwyneth Paltrow cho biết trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí V.


Nhìn thoáng qua, một chế độ ăn chay như Gwyneth Paltrow dường như là một chế độ ăn tuyệt vời. Nó bao gồm các loại thực phẩm tự nhiên và bỏ qua các loại thực phẩm chế biến đầy hóa chất có chứa hàm lượng natri cao và chất bảo quản thực phẩm có liên quan đến việc tăng cân. Tuy nhiên, sau một chế độ ăn chay thì cơ thể con người thường rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D. Trong khi đó, các vitamin D từ ánh nắng mặt trời là điều cần thiết cho sự hấp thu canxi cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe.

2. Tự bỏ đói bản thân theo chế độ ăn kiêng 5:2


"Cái điều tôi đã làm trong một vài năm nay đó là tự bỏ đói bản thân mình 2 ngày một tuần. Vào thứ hai và thứ năm hàng tuần, tôi ăn ít hơn 500 calo một ngày, sau đó 5 ngày còn lại trong tuần tôi lại ăn rất nhiều. Vào những ngày nhịn ăn, tôi chủ yếu chỉ uống cà phê và ăn dưa muối. Đối với các bữa ăn trong 2 ngày thứ 2 và 5, tôi sẽ ăn một ít bơ đậu phộng và một quả táo, hoặc lòng trắng trứng luộc. Nếu tôi thực sự đói, tôi sẽ ăn một bát bột yến mạch. Các ngày còn lại trong tuần tôi ăn, pizza, mì ống và thịt nướng", Jimmy Kimmel tiết lộ với tạp chí của nam giới.

Chúng ta không thể biết được là anh ấy đang đùa hay không bởi vì nghe nó có vẻ giống như một trò đùa cho dù anh ấy đã giảm cân được rất nhiều. Ăn kiêng bằng cách hạn chế lượng calo cực đoan không phải là một cách an toàn để giảm cân bởi vì bạn tự đặt cơ thể của mình trong chế độ đói. Và bằng chứng là Jimmy, khi cơ thể  của anh ấy bị stress, anh ấy có xu hướng thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột vì chúng cung cấp rất nhiều năng lượng. Nếu bạn không để ý những gì bạn ăn vào những ngày ăn không giới hạn, bạn rất có thể sẽ chẳng nạp được chút năng lượng nào cả vì những thực phẩm có chứa loại calo vô giá trị sẽ làm hại nhiều đến sức khỏe của bạn.

3. Có một bữa ăn “ăn thoải mái”


 Theo chia sẻ của Jennifer Aniston: Vào ngày chủ nhật tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Nếu không, tôi sẽ ăn một bữa ăn có hàm lượng carb thấp, không có gluten, có nhiều chất đạm và rau quả.

Jim White, chuyên gia thể hình giải thích: "Cho phép mình có bữa ăn thoải mái hàng tuần có thể tránh khỏi cảm giác thèm ăn, làm giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy sự trao đổi chất. Có điều là, có những bữa ăn như vậy sẽ khiến mục tiêu giảm cân sau này của bạn bị chệch hướng.  Đừng ăn quá nhiều vào cùng một ngày toàn bộ thực phẩm có chứa nhiều calo hoặc ăn rất nhiều đồ ăn vặt. Bạn chỉ nên ăn 2-3 miếng pizza chứ không nên ăn cả một chiếc bánh".

4. Ăn những loại thức ăn mang tính kiềm


"Tôi ăn các loại thực phẩm có tính kiềm, đó là điều tôi đang hướng tới. Những thực phẩm này bao gồm các loại thực phẩm không chứa sữa, không có lúa mì, không có gluten, không có thịt và không có đường. Khi bạn ăn những loại thực phẩm này. Tất cả mọi thứ sẽ tiêu hóa tốt hơn", Hudson Kate cho biết.

Những thực phẩm trong chế độ ăn uống có thể làm tăng nồng độ axit trong máu. Khi nồng độ axit trong máu dao động xung quanh mức độ pH kiềm 7.4-giảm, hoặc trở có tính acid nhiều hơn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như gãy xương, viêm và tăng sức đề kháng insulin, có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao.

5. Uống nước có ga


Một nguồn tin chia sẻ nữ ca sĩ Rhianna làm việc 18 giờ một ngày trong phòng thu. Để tiếp nhiên liệu bản thân sau khi cô bị thiếu ngủ, cô đã uống nước ngọt không đường có ga.

Uống soda có thể gây ra bệnh tiểu đường, béo phì, sâu răng và thậm chí cả bệnh tim. Việc tiêu thụ các chất làm ngọt nhân tạo gây tăng cân vì cơ cấu fructose bỏ qua các quy định điển hình của quá trình chuyển hóa glucose, làm cho nó dễ dàng  sản xuất chất béo hơn là tổng hợp năng lượng.