5 thực phẩm 'chua lè' nhưng hỗ trợ cực tốt cho người muốn giảm cân
Nếu thuộc "team lười" nhưng vẫn ao ước có một thân hình thon gọn, 5 loại quả chua dưới đây chính là "cứu nhân" của bạn.
Một thân hình "liễu yếu đào tơ" là điều chị em nào cũng mong muốn. Nhưng cuộc sống bận rộn hay đơn giản là... lười khiến nhiều chị em ngại tập thể giữ dáng, giảm cân. Nếu đều thuộc "team lười" nhưng vẫn ao ước có một thân hình thon gọn, 5 loại quả chua dưới đây chính là "cứu nhân" của bạn.
1. Chanh
Trong quả chanh rất giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin C giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nước chanh có thể thúc đẩy cảm giác no, tăng cường trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.
Tuy nhiên, quả chanh chứa nhiều axit nên nếu lạm dụng sẽ gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, sâu răng và làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, thực quản. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần/tuần.
2. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều canxi và vitamin D, giúp xương chắc khỏe và giàu protein, cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Bạn chỉ cần đảm bảo chọn một loại sữa chua nguyên chất ít đường, tự thêm vào trái cây và thưởng thức mỗi ngày ắt sẽ giảm kha khá khối mỡ bụng.
3. Xoài xanh
Một loại quả chua được nhiều chị em yêu thích, đó chính là: Xoài xanh. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt, thúc đẩy giảm cân lành mạnh và tự nhiên.
Theo đó, quả xoài chứa rất nhiều vitamin C, kali, axit tự nhiên, chất xơ có các khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hoá và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khoảng thời gian tốt nhất để ăn xoài là vào giữa buổi sáng khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ở mức cao.
4. Quýt
Các thành phần trong trái quýt cũng tương tự như chanh giúp ức chế tế bào tạo mỡ, giảm cân hiệu quả. Quả còn chứa rất nhiều vitamin quan trọng, chất xơ cùng hàm lượng khoáng chất giúp tạo cảm giác no, đánh mất cơn thèm ăn, lượng calo nạp vào sẽ ít đi. Do đó, cơ thể phải đốt mỡ thừa để đáp ứng nhu cầu về năng lượng.
Bạn có thể sử dụng trực tiếp để giữ được toàn bộ hàm lượng vitamin và khoáng chất hoặc làm nước ép, salad để thưởng thức.
5. Cà chua
Một trái cà chua trung bình chỉ chứa khoảng 30gram calo, nhưng lại rất giàu hàm lượng vitamin và nước. Khi sử dụng, thực phẩm này có thể đảo ngược chứng kháng leptin, một loại protein giúp điều chỉnh tốc độ trao đổi chất và sự thèm ăn, đồng thời đóng vai trò trung tâm trong việc giảm cân.
Trước khi ăn bữa tối, bạn nên ăn 1 trái cà chua. Tránh sử dụng cà chua thay cơm, chỉ cần giảm 1/2 hoặc 1/4 lượng cơm ăn mỗi ngày là được.
An Chi
Theo Vietnamnet
-
21 phút trướcVo gạo là bước trước khi nấu cơm để loại tạp chất. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng, thêm một ít muối vào nước vo gạo có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
-
36 phút trướcĐoạn video ghi lại hình ảnh một nhóm khách Tây lội bùn, lúi húi cấy lúa tại Sa Pa (Lào Cai) đang thu hút gần một triệu lượt xem chỉ sau 24 giờ đăng tải.
-
2 giờ trướcCác nghiên cứu cho thấy rằng một bữa sáng lành mạnh đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng nhiều người lại đang bỏ qua bữa ăn quan trọng này.
-
6 giờ trướcCá hấp xì dầu là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt bởi hương vị thơm ngon, thanh đạm và cách chế biến đơn giản.
-
15 giờ trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
17 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
20 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
1 ngày trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
1 ngày trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
1 ngày trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
2 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
2 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
Tin tức mới nhất
-
21 phút trước