6 bệnh dễ mắc phải nếu không ngủ đủ giấc
Dù không muốn nhưng bạn cũng cần phải tin rằng không ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể chính là nguyên nhân dẫn đến 6 căn bệnh dưới đây.
Bạn có thể không nghĩ rằng ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm là đủ và điều này không quan trọng vì bạn vẫn sống, vẫn làm việc tốt đó thôi. Nhưng trên thực tế, giấc ngủ quan trọng hơn nhiều so với việc nhà, bài tập sách vở, việc cơ quan mà bạn luôn cố gắng để hoàn thành. Đôi khi ngủ muộn thì không thành vấn đề, nhưng liên tục ngủ không đủ giấc vào ban đêm sẽ tăng nguy cơ bạn mắc một số căn bệnh nguy hiểm.
Thiếu ngủ có thể gây ra một số rắc rối nghiêm trọng đối với sức khỏe. Nếu bạn rơi vào tình cảnh này, chắc hẳn bạn đã để ý thấy những thay đổi của cơ thể, ví dụ như:
- Trở nên nhạy cảm, dễ cáu bẳn
- Trí nhớ suy giảm
- Khả năng sáng tạo giảm sút
- Hệ miễn dịch yếu đi
- Nhịp tim tăng
- Thời gian phản ứng với các tác động cũng tăng lên
- Cảm giác đau, nhức
- Mức độ chính xác trong xử lý vấn đề giảm
- Chân tay run
- Triệu chứng của tăng động, giảm chú ý (ADHD)
- Suy giảm nhận thức
Bạn có thể cho rằng không có mối liên hệ giữa các triệu chứng này và việc thiếu ngủ nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng vào buổi tối, chắc chắn mối liên hệ đó tồn tại.
Và dù không muốn nhưng bạn cũng cần phải tin rằng tình trạng không ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể chính là nguyên nhân dẫn đến 6 căn bệnh dưới đây:
1. Ung thư vú
Phần lớn bệnh nhân từng chiến đấu và giành phần thắng với căn bệnh ung thư đáng sợ này đều hiểu rất rõ rằng bệnh hoàn toàn có thể tái phát nếu họ hay bị mất ngủ. Cơ thể cần nghỉ ngơi nhằm tái tạo tế bào, loại bỏ những tế bào cũ hoặc bị biến đổi. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc những tế bào này vẫn còn trong cơ thể và chúng sẽ biến đổi nhiều hơn, dẫn tới khả năng gây bệnh ung thư, với phụ nữ thì thường gặp nhất là ung thư vú.
2. Tiểu đường
Thói quen ăn vặt, những thực phẩm chứa năng lượng rỗng (nước ngọt có ga, bimbim…) và chế độ dinh dưỡng với hàm lượng đường cao thường khiến bạn thức khuya, ngủ muộn. Bạn có thể nghĩ mình bị mất ngủ, nhưng thực tế là chế độ ăn uống của bạn đang có vấn đề.
Đôi khi, người ta ăn để có đủ tỉnh táo thức đêm. Ăn nhiều đường, uống đồ uống nhiều đường để thức trong khi lẽ ra bạn nên đi ngủ sẽ dấn tới tình trạng kháng insulin và kết cục sẽ là bệnh tiểu đường.
3. Tiểu không kiểm soát
Bạn có thể phải thức dậy 1 lần trong đêm để đi tiểu tiện. Nhưng nếu bạn phải thức dậy nhiều hơn 1 lần, chắc chắn bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngủ lại và điều này làm cho giấc ngủ đêm của bạn bị "bớt xén". Ngừng uống nước hoặc các loại chất lỏng khác ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tiểu không kiểm soát là việc đơn giản nhất bạn có thể làm.
4. Suy giảm trí nhớ
Bạn chắc hẳn đã biết rằng não không vận hành như bình thường nếu bạn không ngủ đủ. Nhưng liệu bạn có biết tình trạng suy giảm trí nhớ có thể trở thành mạn tính? Giải pháp duy nhất chính là đảm bảo giấc ngủ đủ thời lượng và chất lượng.
5. Loãng xương
Xương xốp, giòn, yếu do nhiều nguyên nhân gây ra nhưng một trong số đó là thiếu ngủ. Nguyên do là vì khi ngủ quá ít, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể. Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, tổn thương này sẽ không thể phục hồi, do đó, nguy cơ loãng xương càng cao. Nếu bạn muốn giữ gìn hệ xương chắc khỏe và phòng tránh tình trạng gãy xương sau này, hãy điều chỉnh lại lịch trình và đi ngủ sớm.
6. Stress nặng hơn
Theo một nghiên cứu tháng 2 năm 2013 tại trường Đại học Surrey ở Guidford, Anh, ngủ dưới 6 tiếng một đêm sẽ khiến các gen điều tiết căng thẳng bị tác động. Điều này khiến cho bạn thường xuyên trong tâm trạng lo lắng và căng thẳng. Tình trạng này sẽ biến mất nếu bạn ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ có thể gây ra một số rắc rối nghiêm trọng đối với sức khỏe. Nếu bạn rơi vào tình cảnh này, chắc hẳn bạn đã để ý thấy những thay đổi của cơ thể, ví dụ như:
- Trở nên nhạy cảm, dễ cáu bẳn
- Trí nhớ suy giảm
- Khả năng sáng tạo giảm sút
- Hệ miễn dịch yếu đi
- Nhịp tim tăng
- Thời gian phản ứng với các tác động cũng tăng lên
- Cảm giác đau, nhức
- Mức độ chính xác trong xử lý vấn đề giảm
- Chân tay run
- Triệu chứng của tăng động, giảm chú ý (ADHD)
- Suy giảm nhận thức
Bạn có thể cho rằng không có mối liên hệ giữa các triệu chứng này và việc thiếu ngủ nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng vào buổi tối, chắc chắn mối liên hệ đó tồn tại.
Và dù không muốn nhưng bạn cũng cần phải tin rằng tình trạng không ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể chính là nguyên nhân dẫn đến 6 căn bệnh dưới đây:
1. Ung thư vú
Phần lớn bệnh nhân từng chiến đấu và giành phần thắng với căn bệnh ung thư đáng sợ này đều hiểu rất rõ rằng bệnh hoàn toàn có thể tái phát nếu họ hay bị mất ngủ. Cơ thể cần nghỉ ngơi nhằm tái tạo tế bào, loại bỏ những tế bào cũ hoặc bị biến đổi. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc những tế bào này vẫn còn trong cơ thể và chúng sẽ biến đổi nhiều hơn, dẫn tới khả năng gây bệnh ung thư, với phụ nữ thì thường gặp nhất là ung thư vú.
2. Tiểu đường
Thói quen ăn vặt, những thực phẩm chứa năng lượng rỗng (nước ngọt có ga, bimbim…) và chế độ dinh dưỡng với hàm lượng đường cao thường khiến bạn thức khuya, ngủ muộn. Bạn có thể nghĩ mình bị mất ngủ, nhưng thực tế là chế độ ăn uống của bạn đang có vấn đề.
Đôi khi, người ta ăn để có đủ tỉnh táo thức đêm. Ăn nhiều đường, uống đồ uống nhiều đường để thức trong khi lẽ ra bạn nên đi ngủ sẽ dấn tới tình trạng kháng insulin và kết cục sẽ là bệnh tiểu đường.
3. Tiểu không kiểm soát
Bạn có thể phải thức dậy 1 lần trong đêm để đi tiểu tiện. Nhưng nếu bạn phải thức dậy nhiều hơn 1 lần, chắc chắn bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngủ lại và điều này làm cho giấc ngủ đêm của bạn bị "bớt xén". Ngừng uống nước hoặc các loại chất lỏng khác ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tiểu không kiểm soát là việc đơn giản nhất bạn có thể làm.
4. Suy giảm trí nhớ
Bạn chắc hẳn đã biết rằng não không vận hành như bình thường nếu bạn không ngủ đủ. Nhưng liệu bạn có biết tình trạng suy giảm trí nhớ có thể trở thành mạn tính? Giải pháp duy nhất chính là đảm bảo giấc ngủ đủ thời lượng và chất lượng.
5. Loãng xương
Xương xốp, giòn, yếu do nhiều nguyên nhân gây ra nhưng một trong số đó là thiếu ngủ. Nguyên do là vì khi ngủ quá ít, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể. Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, tổn thương này sẽ không thể phục hồi, do đó, nguy cơ loãng xương càng cao. Nếu bạn muốn giữ gìn hệ xương chắc khỏe và phòng tránh tình trạng gãy xương sau này, hãy điều chỉnh lại lịch trình và đi ngủ sớm.
6. Stress nặng hơn
Theo một nghiên cứu tháng 2 năm 2013 tại trường Đại học Surrey ở Guidford, Anh, ngủ dưới 6 tiếng một đêm sẽ khiến các gen điều tiết căng thẳng bị tác động. Điều này khiến cho bạn thường xuyên trong tâm trạng lo lắng và căng thẳng. Tình trạng này sẽ biến mất nếu bạn ngủ đủ giấc.
Theo Trí thức trẻ
-
37 phút trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
3 giờ trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
5 giờ trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
6 giờ trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
7 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
9 giờ trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
10 giờ trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
10 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
11 giờ trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
11 giờ trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
13 giờ trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
23 giờ trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
1 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
1 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
1 ngày trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
1 ngày trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
1 ngày trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
-
1 ngày trướcCác phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
-
1 ngày trướcTổ chức cộng đồng quốc tế chuyên cung cấp các tour đi bộ Guruwalk cho biết Hà Nội, Hội An và TPHCM trở thành 3 điểm đến của Việt Nam nằm trong danh sách 100 thành phố tuyệt vời nhất để đi bộ, sống chậm lại để thư giãn, chữa lành.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước