6 lý do khiến bạn không thể "chiến thắng" nổi mỡ bụng
Thực tế có rất nhiều chị em dù cố gắng vẫn không giảm mỡ bụng thành công. Nếu bạn cũng vậy thì hãy tìm hiểu một vài nguyên nhân tại sao như dưới đây nhé.
Theo tạp chí Health, một chút béo bụng thực sự tốt cho bạn vì nó bảo vệ các cơ quan trong bụng của bạn tốt hơn. Nhưng béo bụng quá mức lại thực sự là mối lo ngại. Các tế bào chất béo lấn sâu thêm trong bụng của bạn (mỡ bụng) tạo ra các kích thích tố và có thể gây ảnh hưởng đến các mạch máu cũng như ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể, tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường.
"Khi phụ nữ bắt đầu giảm cân, họ thường bị mất chất béo bụng nhiều hơn 30% so với tổng số chất béo," Rasa Kazlauskaite, bác sĩ nội tiết tại tại Trung tâm Phòng chống Béo phì, Đại học Rush ở Chicago nói. Thế nhưng, nhiều phụ nữ lại không giảm béo bụng thành công. Nếu bạn cũng vậy thì hãy tìm hiểu một vài nguyên nhân tại sao như dưới đây nhé.
1. Bạn ăn quá ít chất béo
David Katz, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Phòng bệnh của Đại học Yale cho biết, để giảm mỡ bụng, mọi người không nên loại bỏ hẳn chất béo trong chế độ ăn uống mà nên bổ sung các axit béo không bão hòa đơn, đặc biệt là chất béo (MUFAs). "Khi các nhà nghiên cứu tiến hành đề nghị một số phụ nữ chuyển sang chế độ ăn bổ sung 1.600 calorie và có hàm lượng chất béo bão hòa cao thì họ đã giảm 1/3 lượng mỡ bụng trong 1 tháng", giáo sư David Katz cho biết.
2. Tâm trạng bạn không tốt
Theo phát hiện của Trung tâm y tế Đại học Rush thì phụ nữ thường xuyên bị trầm cảm có nhiều khả năng bị béo bụng. Nguyên nhân có thể là do trầm cảm có liên quan đến sự giảm hoạt động thể chất và thói quen ăn uống thiếu khoa học, tăng nguy cơ ăn các thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh.
"Để khắc phục tình trạng này, bạn nên cải thiện mức độ hóa chất trong não bằng cách điều tiết sự trao đổi chất của chất béo, cũng như cải thiện tâm trạng của bạn", tiến sĩ Kazlauskaite nói. Điều này giúp tăng cường động lực của bạn để làm những việc khác và tránh khỏi trầm cảm.
3. Thường xuyên ăn đồ hộp
Các loại thức ăn đóng hộp thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh. Nếu tiêu thụ chúng thường xuyên không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm mất kiểm soát lượng insulin - một loại hormone cản trở chức năng của gan, dẫn đến tích lũy nhiều chất béo ở vòng bụng.
Nếu muốn loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng, bạn cũng loại bỏ ngay thói quen ăn uống thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp hàng ngày.
4. Thiếu khoáng chất magie
Magie quy định hơn 300 chức năng trong cơ thể, vì vậy, những người bổ sung đủ magie cho cơ thể sẽ có nồng độ đường trong máu và insulin thấp hơn. Những người bị thiếu magie thường có lượng đường trong máu là lượng insulin cao, khó kiểm soát - nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo bụng.
Bạn có thể bổ sung magie từ các loại thực phẩm giàu magiê như rau xanh lá đậm, chuối và đậu nành.
5. Ăn uống ảm đạm
Thực phẩm có màu sắc rực rỡ thường chứa nhiều vitamin C, giúp làm giảm cortisol. Hơn nữa, một nghiên cứu mới đây trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người ăn nhiều rau củ quả màu đỏ, cam, vàng... thường có vòng eo nhỏ hơn so với những người ăn uống ảm đạm, thức ăn có màu xám.
6. Tập thể dục không hiệu quả
Theo Tiến sĩ Shawn Talbot, nhà nghiên cứu của Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ thì tập thể dục cường độ cao dường như có hiệu quả hơn trong việc giảm insulin, triglycerides, và cortisol, và cũng đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn. Điều quan trọng là bạn phải duy trì được hoạt động thể dục đó. Nếu bạn thực hiện việc thể dục không hiệu quả, bạn cũng sẽ không thể giảm được béo bụng.
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
4 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
6 giờ trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
7 giờ trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
8 giờ trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
10 giờ trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
14 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
1 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
1 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
1 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
2 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước