7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới thật nhiều năng lượng
Để bắt đầu ngày mới thật hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên ăn 7 loại thực phẩm này khi bụng đói.
Bắt đầu ngày mới với những thực phẩm phù hợp có thể tạo nên một buổi sáng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là một số siêu thực phẩm mà bạn có thể ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới:
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một lựa chọn ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và bổ dưỡng, cung cấp nguồn chất xơ và carbohydrate phức hợp tốt.
Ảnh minh họa: Internet
Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Bạn có thể thêm trái cây, quả hạch hoặc hạt vào bột yến mạch để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 , chất xơ và protein, khiến chúng trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen buổi sáng của bạn.
Chúng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể rắc hạt chia lên trên sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính. Thưởng thức một ít quả mọng tươi như một bữa ăn nhẹ buổi sáng ngon miệng và bổ dưỡng.
Chuối
Chuối là nguồn giàu kali, vitamin B6 và chất xơ , khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng.
Chúng cung cấp năng lượng tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn riêng một quả chuối hoặc thêm nó vào sinh tố, bột yến mạch hoặc sữa chua.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng não và tăng cường đốt cháy chất béo.
Ảnh minh họa: Internet
Uống một tách trà xanh trong chế độ ăn sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và mang lại khởi đầu sảng khoái cho ngày mới.
Dưa hấu
Dưa hấu có hàm lượng nước cao nên nó là loại trái cây có tác dụng dưỡng ẩm. Bắt đầu ngày mới với dưa hấu có thể giúp bổ sung chất lỏng bị mất qua đêm và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Loại trái cây này chứa nhiều vitamin A, C và B cũng như các chất chống oxy hóa như lycopene. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ chức năng miễn dịch, sức khỏe của da và sức khỏe tổng thể.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nó chứa vi khuẩn có lợi có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi sinh vật trong đường tiêu hóa của bạn.
Chọn sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp để có ít đường hơn và thêm trái cây tươi hoặc mật ong để có vị ngọt.
Việc bổ sung những siêu thực phẩm này vào thói quen buổi sáng của bạn có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn ngay bằng cách nuôi dưỡng cơ thể bằng những lựa chọn bổ dưỡng này.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
49 phút trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
7 giờ trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
7 giờ trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
10 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
19 giờ trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
21 giờ trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
1 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
1 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
1 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
1 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
1 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
-
1 ngày trướcDưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
-
1 ngày trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
1 ngày trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
2 ngày trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
2 ngày trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
2 ngày trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
2 ngày trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước