7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới thật nhiều năng lượng
Để bắt đầu ngày mới thật hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên ăn 7 loại thực phẩm này khi bụng đói.
Bắt đầu ngày mới với những thực phẩm phù hợp có thể tạo nên một buổi sáng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là một số siêu thực phẩm mà bạn có thể ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới:
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một lựa chọn ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và bổ dưỡng, cung cấp nguồn chất xơ và carbohydrate phức hợp tốt.
Ảnh minh họa: Internet
Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Bạn có thể thêm trái cây, quả hạch hoặc hạt vào bột yến mạch để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 , chất xơ và protein, khiến chúng trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen buổi sáng của bạn.
Chúng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể rắc hạt chia lên trên sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính. Thưởng thức một ít quả mọng tươi như một bữa ăn nhẹ buổi sáng ngon miệng và bổ dưỡng.
Chuối
Chuối là nguồn giàu kali, vitamin B6 và chất xơ , khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng.
Chúng cung cấp năng lượng tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn riêng một quả chuối hoặc thêm nó vào sinh tố, bột yến mạch hoặc sữa chua.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng não và tăng cường đốt cháy chất béo.
Ảnh minh họa: Internet
Uống một tách trà xanh trong chế độ ăn sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và mang lại khởi đầu sảng khoái cho ngày mới.
Dưa hấu
Dưa hấu có hàm lượng nước cao nên nó là loại trái cây có tác dụng dưỡng ẩm. Bắt đầu ngày mới với dưa hấu có thể giúp bổ sung chất lỏng bị mất qua đêm và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Loại trái cây này chứa nhiều vitamin A, C và B cũng như các chất chống oxy hóa như lycopene. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ chức năng miễn dịch, sức khỏe của da và sức khỏe tổng thể.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nó chứa vi khuẩn có lợi có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi sinh vật trong đường tiêu hóa của bạn.
Chọn sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp để có ít đường hơn và thêm trái cây tươi hoặc mật ong để có vị ngọt.
Việc bổ sung những siêu thực phẩm này vào thói quen buổi sáng của bạn có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn ngay bằng cách nuôi dưỡng cơ thể bằng những lựa chọn bổ dưỡng này.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
9 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
10 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
12 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
13 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
14 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
15 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
17 giờ trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
18 giờ trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
19 giờ trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
20 giờ trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
-
1 ngày trướcBò xốt tiêu đen là món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu cách làm món thịt bò xốt tiêu đen đơn giản, hấp dẫn.
-
1 ngày trướcBể ngầm chứa nước Basilica Cistern ở Thổ Nhĩ Kỳ được coi là tuyệt tác kiến trúc dưới lòng đất được xây dựng cách đây 1482 năm.
-
1 ngày trướcTrên chợ online có hàng trăm nghìn thành viên tham gia mua bán, một số đầu mối đang rao tôm hùm với giá chỉ 39.000 đồng/con khiến nhiều người giật mình vì quá rẻ.
-
1 ngày trướcBạn sẽ ngạc nhiên trước tác dụng của rượu trắng kết hợp với giấm trắng trong việc giải quyết các vấn đề về sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcMột chuyến bay của hãng hàng không Scandinavian Airlines (SAS) đã buộc phải quay đầu để hạ cánh khẩn cấp sau khi gặp phải nhiễu động nghiêm trọng trên bầu trời.
-
1 ngày trướcTrong danh sách những loại bánh kếp ngon nhất thế giới được chuyên trang ẩm thực nổi tiếng Taste Atlas công bố mới đây xuất hiện hàng loạt cái tên quen thuộc tới từ Việt Nam.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
10 ngày trước