7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới thật nhiều năng lượng
Để bắt đầu ngày mới thật hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên ăn 7 loại thực phẩm này khi bụng đói.
Bắt đầu ngày mới với những thực phẩm phù hợp có thể tạo nên một buổi sáng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là một số siêu thực phẩm mà bạn có thể ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới:
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một lựa chọn ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và bổ dưỡng, cung cấp nguồn chất xơ và carbohydrate phức hợp tốt.
Ảnh minh họa: Internet
Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Bạn có thể thêm trái cây, quả hạch hoặc hạt vào bột yến mạch để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 , chất xơ và protein, khiến chúng trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen buổi sáng của bạn.
Chúng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể rắc hạt chia lên trên sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính. Thưởng thức một ít quả mọng tươi như một bữa ăn nhẹ buổi sáng ngon miệng và bổ dưỡng.
Chuối
Chuối là nguồn giàu kali, vitamin B6 và chất xơ , khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng.
Chúng cung cấp năng lượng tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn riêng một quả chuối hoặc thêm nó vào sinh tố, bột yến mạch hoặc sữa chua.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng não và tăng cường đốt cháy chất béo.
Ảnh minh họa: Internet
Uống một tách trà xanh trong chế độ ăn sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và mang lại khởi đầu sảng khoái cho ngày mới.
Dưa hấu
Dưa hấu có hàm lượng nước cao nên nó là loại trái cây có tác dụng dưỡng ẩm. Bắt đầu ngày mới với dưa hấu có thể giúp bổ sung chất lỏng bị mất qua đêm và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Loại trái cây này chứa nhiều vitamin A, C và B cũng như các chất chống oxy hóa như lycopene. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ chức năng miễn dịch, sức khỏe của da và sức khỏe tổng thể.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nó chứa vi khuẩn có lợi có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi sinh vật trong đường tiêu hóa của bạn.
Chọn sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp để có ít đường hơn và thêm trái cây tươi hoặc mật ong để có vị ngọt.
Việc bổ sung những siêu thực phẩm này vào thói quen buổi sáng của bạn có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn ngay bằng cách nuôi dưỡng cơ thể bằng những lựa chọn bổ dưỡng này.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
1 giờ trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 giờ trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
5 giờ trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
7 giờ trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
7 giờ trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
9 giờ trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
10 giờ trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
11 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
15 giờ trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
1 ngày trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
1 ngày trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
1 ngày trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
1 ngày trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
1 ngày trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
1 ngày trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
1 ngày trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
-
1 ngày trướcBà Miwa cho rằng ăn mì đều đặn mỗi ngày là bí quyết sống thọ của mình. Bà thích mọi loại mì có nguồn gốc khác nhau.
-
1 ngày trướcRất ấn tượng với vẻ đẹp bình yên, dân dã của "cây phượng cô đơn" nằm giữa cánh đồng ở Quận 12 (TP.HCM) nhưng anh Long không khỏi tiếc nuối khi chứng kiến một nhóm khách bẻ cành để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcMón ăn kỳ lạ này hiện đang gây xôn xao cư dân mạng.
-
2 ngày trướcTheo Cục Hàng không Việt Nam, hiện nay, nhiều đường bay tới các điểm du lịch, giá vé giảm chỉ còn khoảng một nửa so với thời điểm nghỉ lễ 30/4-1/5.
Tin tức mới nhất
-
32 phút trước