7 sai lầm sau bữa tối làm hỏng việc giảm cân
Có nhiều lý do khiến bạn không thể giảm cân, ngay cả khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Dưới đây là một số sai lầm thường gặp sau bữa tối có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến nỗ lực giảm cân này…
1. Bữa tối quá thịnh soạn sẽ phá vỡ kế hoạch giảm cân
Đối với một bữa tối quá thịnh soạn hay ăn nhiều quá gần giờ đi ngủ, cơ thể sẽ có ít thời gian hơn để đốt cháy calo do lượng thức ăn này cung cấp. Thay vì giảm cân, điều này có thể khiến bạn tăng cân theo thời gian một cách hiệu quả.
Do đó, tốt nhất nên ăn tối sớm - ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ - hay ăn bữa ăn nhẹ nhỏ hơn vào buổi tối.
2. Dùng đồ uống có đường
Đồ uống có đường có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như soda, nước trái cây, trà hoặc cà phê có đường… có thể gây tăng cân.
Thay vào đó hãy uống nước, trà hoặc cà phê không đường hoặc đồ uống ít calo.
Dùng đồ uống có đường sau bữa tối sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân.
3. Uống nước ngay sau bữa tối
Một trong những thói quen lành mạnh mà cơ thể bạn yêu cầu là uống nước, nhưng uống nước ngay sau bữa ăn sẽ không tốt cho cân nặng và sức khỏe. Uống nước ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng axit dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa, làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
Do đó, nên uống nước sau khi ăn tối được 30 phút.
Nên uống nước sau bữa ăn tối 30 phút…
4. Ăn vặt sau bữa tối
Ăn vặt sau bữa tối là một nguyên nhân gây tăng cân, đặc biệt là các đồ ăn vặt không lành mạnh như khoai tây chiên, bánh quy hoặc kem… có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân vì chúng chứa nhiều calo và chất béo xấu.
Đồ ăn vặt chiên rán có thể gây tăng cân.
5. Căng thẳng
Căng thẳng dễ dẫn tới các kiểu ăn uống không lành mạnh như ăn uống theo cảm xúc và ăn uống vô độ. Hormon cortisol được tiết ra khi căng thẳng, có thể làm tăng cảm giác và ham muốn thèm ăn, khiến chúng ta ăn nhiều hơn.
Tìm các chiến lược giảm căng thẳng lành mạnh, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc hoạt động thể chất…
6. Ngủ ngay sau bữa tối
Cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa của cơ thể chậm lại, khiến cơ thể khó chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả. Do đó, nên ăn tối ít nhất 2 -3 giờ trước khi đi ngủ.
Nên ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
7. Tập thể dục ngay sau ăn tối
Hoạt động thể chất và tập thể dục có lợi cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, làm điều này ngay sau bữa tối sẽ không tốt cho cân nặng và sức khỏe nói chung, có thể gây đầy hơi, buồn nôn, chuột rút, trào ngược, nôn, tiêu chảy và có thể suy giảm hiệu suất tập luyện...
Theo Tiền phong
-
4 giờ trước"Cô trưởng phòng phim Việt" mặc mốt khoe dây quần bơi đi biển, khiến bao ánh mắt đổ dồn.
-
8 giờ trướcMột người mua có xu hướng thích đồ denim cổ điển đã bỏ ra gần 2,5 tỷ đồng để mua một chiếc quần jean cũ.
-
8 giờ trướcXuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
-
19 giờ trướcTrâm Anh tập yoga 3 buổi/tuần, ăn uống thanh đạm để có vóc dáng khỏe, đẹp từ bên trong.
-
21 giờ trướcAngelababy khoe vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp trong loạt ảnh mới.
-
22 giờ trướcKhám phá những ý tưởng bữa sáng ngon miệng giàu protein để thúc đẩy tăng trưởng cho hành trình xây dựng cơ bắp trong quá trình tập luyện.
-
23 giờ trướcBề ngoài chiếc khẩu trang này như "khung sắt" nhưng khi nghe giá khoảng 38 tỷ đồng ai cũng choáng váng bởi nó đắt hơn cả siêu xe.
-
1 ngày trướcEmily Ratajkowski nổi tiếng với phong cách thời trang phóng khoáng.
-
1 ngày trướcQuản lý của Ngọc Trinh mới đây đã chia sẻ với truyền thông rằng nữ người mẫu đã giảm 2,5 kg so thời điểm mới trở về.
-
1 ngày trướcGu thời trang của Cao Thái Hà nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng.
-
1 ngày trướcBà Đoàn Phương Mai - mẹ vợ Đoàn Văn Hậu, bà Natalya Leshchishina - mẹ vợ thủ môn Bùi Tiến Dũng đã có cháu ngoại nhưng vẫn quyến rũ, nóng bỏng.
-
1 ngày trướcTrương Hinh Dư bật mí chế độ ăn kiêng, ngủ đủ giấc giúp cô "níu kéo tuổi xuân".
-
1 ngày trướcQuỳnh Kool và Huyền Lizzie khiến fan "tròn mắt" với màn khoe body khi diện bikini mới đây.
-
1 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
1 ngày trướcHiền Thục nhận về nhiều ý kiến trái chiều với màn xuất hiện trên sân khấu mới đây.
-
1 ngày trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
-
1 ngày trướcLoạt trang phục cưới như đồ lót được các cô dâu Việt yêu thích nhất?
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước