7 sai lầm sau bữa tối làm hỏng việc giảm cân
Có nhiều lý do khiến bạn không thể giảm cân, ngay cả khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Dưới đây là một số sai lầm thường gặp sau bữa tối có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến nỗ lực giảm cân này…
1. Bữa tối quá thịnh soạn sẽ phá vỡ kế hoạch giảm cân
Đối với một bữa tối quá thịnh soạn hay ăn nhiều quá gần giờ đi ngủ, cơ thể sẽ có ít thời gian hơn để đốt cháy calo do lượng thức ăn này cung cấp. Thay vì giảm cân, điều này có thể khiến bạn tăng cân theo thời gian một cách hiệu quả.
Do đó, tốt nhất nên ăn tối sớm - ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ - hay ăn bữa ăn nhẹ nhỏ hơn vào buổi tối.
2. Dùng đồ uống có đường
Đồ uống có đường có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như soda, nước trái cây, trà hoặc cà phê có đường… có thể gây tăng cân.
Thay vào đó hãy uống nước, trà hoặc cà phê không đường hoặc đồ uống ít calo.
Dùng đồ uống có đường sau bữa tối sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân.
3. Uống nước ngay sau bữa tối
Một trong những thói quen lành mạnh mà cơ thể bạn yêu cầu là uống nước, nhưng uống nước ngay sau bữa ăn sẽ không tốt cho cân nặng và sức khỏe. Uống nước ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng axit dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa, làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
Do đó, nên uống nước sau khi ăn tối được 30 phút.
Nên uống nước sau bữa ăn tối 30 phút…
4. Ăn vặt sau bữa tối
Ăn vặt sau bữa tối là một nguyên nhân gây tăng cân, đặc biệt là các đồ ăn vặt không lành mạnh như khoai tây chiên, bánh quy hoặc kem… có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân vì chúng chứa nhiều calo và chất béo xấu.
Đồ ăn vặt chiên rán có thể gây tăng cân.
5. Căng thẳng
Căng thẳng dễ dẫn tới các kiểu ăn uống không lành mạnh như ăn uống theo cảm xúc và ăn uống vô độ. Hormon cortisol được tiết ra khi căng thẳng, có thể làm tăng cảm giác và ham muốn thèm ăn, khiến chúng ta ăn nhiều hơn.
Tìm các chiến lược giảm căng thẳng lành mạnh, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc hoạt động thể chất…
6. Ngủ ngay sau bữa tối
Cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa của cơ thể chậm lại, khiến cơ thể khó chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả. Do đó, nên ăn tối ít nhất 2 -3 giờ trước khi đi ngủ.
Nên ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
7. Tập thể dục ngay sau ăn tối
Hoạt động thể chất và tập thể dục có lợi cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, làm điều này ngay sau bữa tối sẽ không tốt cho cân nặng và sức khỏe nói chung, có thể gây đầy hơi, buồn nôn, chuột rút, trào ngược, nôn, tiêu chảy và có thể suy giảm hiệu suất tập luyện...
Theo Tiền phong
-
13 phút trướcDù giữ được phong độ ổn định từ ngày nhập cuộc, song đại diện Việt Nam vẫn khiến khán giả lo lắng khi không được đánh giá cao từ các chuyên trang sắc đẹp.
-
1 giờ trướcMC Thanh Bạch mới đây xuất hiện tại một sự kiện và khiến khán giả chú ý bởi vẻ ngoài khác lạ.
-
3 giờ trước20 năm sau khi đặt túi ngực, ngực người phụ nữ bị cứng, sa trễ, lệch ra phía ngoài đường nách trước, 2 ngực không đều.
-
4 giờ trướcCô gái Sài thành từng có thời gian dài sống trong căng thẳng, áp lực và tự ti khi bị tăng cân mất kiểm soát.
-
5 giờ trướcHình ảnh Kỳ Duyên trên trang chủ Miss Universe nhận "bão truyền thông".
-
6 giờ trướcHình ảnh trong lúc đau ốm của người đẹp đình đám này bỗng nhiên hot trên MXH.
-
8 giờ trướcSau vlog chia sẻ về chuyến đi đến Bangkok thì mới đây, Hải Tú đã tiếp tục chia sẻ vlog về chuyến đi Phuket.
-
9 giờ trướcRụng tóc khiến nam giới cảm thấy lo âu, bất an và có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu xã hội.
-
9 giờ trướcĐại diện Việt Nam và các người đẹp có buổi chụp hình với trang phục áo tắm. Thanh Thủy khoe vóc dáng săn chắc với áo tắm tông màu hồng.
-
10 giờ trướcNguyệt Hằng thời gian qua gây ấn tượng với khán giả khi đóng vai vợ của "ông trùm" Lê Toàn (NSƯT Hoàng Hải) trong phim "Độc đạo". Ngoài kỹ năng diễn xuất, chị còn gây ấn tượng với trang phục trong phim.
-
14 giờ trướcNhững năm gần đây ghi nhận sự xuất hiện với tần số dày đặc của các bộ váy dạ hội do nhà thiết kế Việt thực hiện trên sân khấu của các cuộc thi hoa hậu quốc tế lớn.
-
1 ngày trướcMiss Cosmo 2024 Ketut Permata Juliastrid tỏ ra bối rối khi nói về số tiền thưởng 2,5 tỷ đồng. Người đẹp dự định làm việc với một chuyên gia hoạch định tài chính để sử dụng hợp lý số tiền này.
-
1 ngày trướcBên cạnh công việc hoạt động nghệ thuật, Đỗ Hà hiện đang làm CEO của một spa làm đẹp ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcNgoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
1 ngày trướcHình ảnh của Jennie tại đám cưới đồng nghiệp trong giới bất ngờ nhận phản ứng tiêu cực dữ dội trên MXH.
-
1 ngày trướcNgọc Ánh là "chị đẹp" lớn tuổi nhất trong 30 "Chị đẹp đạp gió" mùa 2 nhưng lại không thua kém về giọng ca nội lực và vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.
-
1 ngày trướcHoa hậu, á hậu Hòa bình Quốc tế 2024 trình diễn áo tắm theo phong cách Victoria’s Secret tại sự kiện tổ chức tối 2/11.
-
1 ngày trướcVới mỗi ngày tham gia hoạt động tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên đều lựa chọn những trang phục và phong cách khác nhau.
-
1 ngày trướcNàng công sở nên cập nhật 5 món thời trang sau đây cho tủ đồ để nâng cấp style đi làm.
Tin tức mới nhất
-
13 phút trước
-
13 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-