7 thực phẩm 'giàu xơ, nghèo calo', chị em ăn thoải mái không sợ mập
Dưới đây là những món bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân trong ngày xuân sắp tới.
Cuộc sống mà, có kẻ ăn không hết có người lần chẳng ra. Nhiều người "ăn sấp mặt" vẫn gầy như cây sậy và cũng không thiếu người thở thôi cũng tăng cân ầm ầm.
Đặc biệt trong mùa xuân này, nỗi lo tăng cân ám ảnh khiến chị em không tự tin đi chúc Tết. Dưới đây là những món bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân:
1. Trái cây họ nhà cam
Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ. Chúng giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp bạn no, giúp tiêu hóa, gan và da khỏe mạnh hơn.
2. Hạt chia
Nhìn chung hạt chia không phải là thực phẩm giàu chất béo, nhưng lại cung cấp lượng calo cao. Hạt chia giàu chất xơ, có thể nở ra khi ngâm nước nên khi ăn/uống nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm nhu cầu nạp thêm các món ăn khác.
3. Dứa
Loại trái cây thơm ngon này là người bạn tốt nhất của những ai đang muốn giảm cân hay giữ dáng. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.
4. Táo
Táo có lượng calo thấp và có thể góp phần giảm cân theo thời gian. Ngoài ra, táo có chỉ số no cao cũng như chứa pectin (chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa) khiến bạn không cảm thấy đói, từ đó không cần thêm calo.
5. Các loại đậu
Đậu là một trong những lựa chọn tốt để làm dịu cơn đói mà không nạp thêm calo vào cơ thể. Chúng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào cùng với mật độ năng lượng thấp.
6. Trứng
Ăn trứng luộc có thể làm giảm cảm giác đói, bạn sẽ ít nạp thức ăn hơn và no lâu. Bên cạnh đó, trứng rất giàu protein, chất béo có lợi trong khi hàm lượng calo thấp.
7. Quả mọng
Các loại quả mọng như nam việt quất hay dâu tây rất giàu vitamin C. Riêng quả nam việt quất còn là loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Trong khi đó, dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho hệ tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn.
An Chi
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcVịt om sấu chinh phục cả nhà bởi hương vị chua thanh của sấu, vị béo ngậy của thịt vịt và vị cay nồng của ớt, gừng, sả hòa quyện tạo nên món ăn ngon khó cưỡng.
-
7 giờ trướcHiện tượng bầu trời TP.HCM xuất hiện vầng hào quang bao quanh đám mây trông lạ mắt khiến người dân hứng thú chụp ảnh, đăng tải trên mạng xã hội.
-
10 giờ trướcĐường chỉ màu đen hoặc trắng ở lưng tôm khiến nhiều người băn khoăn không biết có nên ăn hay không.
-
12 giờ trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn nhưng vẫn được các chị em chuộng mua về làm nhiều món ngon. Trong khi đó, giá cà phê tiếp đà giảm mạnh.
-
15 giờ trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
-
19 giờ trướcĐây là loại rau thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của người Nhật, được mệnh danh là rau trường thọ.
-
21 giờ trướcĂn sáng tại nhà đảm bảo an toàn thực phẩm, đủ dinh dưỡng và gắn kết các thành viên trong gia đình.
-
21 giờ trướcNếu đã nhiều lần đi máy bay, hẳn bạn nhận ra trên kính cửa sổ luôn có dấu vết một lỗ nhỏ; liệu chúng có tác dụng gì?
-
22 giờ trướcLoại nước này được xem là ‘thần dược’ hạ đường huyết, dưỡng gan, cung cấp năng lượng cho cơ thể rất hữu hiệu.
-
23 giờ trướcXạ đen là loại dược liệu mọc ngoài tự nhiên, nhiều công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, người dùng cần lưu ý một số điều để đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcLoại bánh mì giấy ăn độc đáo này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng.
-
1 ngày trướcMặc dù có giá lên đến gần 800.000 đồng/kg nhưng khách muốn mua muồm muỗm cũng phải đặt hàng trước, chờ đến lượt.
-
1 ngày trướcMỹ Linh ấn tượng với chất lượng thơm ngon của món mì cua và bánh bao nước.
-
1 ngày trướcTrứng không làm tăng mỡ máu nhưng cách chế biến không phù hợp sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.
-
1 ngày trướcNhững que kem 3D tạo hình mô phỏng Tháp Rùa, Văn Miếu, cầu Long Biên, Ô Quan Chưởng... đang được các bạn trẻ yêu thích và săn lùng khi tới Hà Nội.
-
1 ngày trước"Người lái xe của chúng tôi phóng đi với tốc độ tối đa, gió và cát quất vào mặt và mắt như đang ở một trong một cơn cuồng nộ" - Toh Ee Ming - nhà báo du lịch của Chanel New Asia - kể về việc đi đi xe ATV vượt qua các cồn cát ở Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.
-
2 ngày trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
2 ngày trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
2 ngày trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
26 ngày trước