7 thực phẩm 'giàu xơ, nghèo calo', chị em ăn thoải mái không sợ mập
Dưới đây là những món bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân trong ngày xuân sắp tới.
Cuộc sống mà, có kẻ ăn không hết có người lần chẳng ra. Nhiều người "ăn sấp mặt" vẫn gầy như cây sậy và cũng không thiếu người thở thôi cũng tăng cân ầm ầm.
Đặc biệt trong mùa xuân này, nỗi lo tăng cân ám ảnh khiến chị em không tự tin đi chúc Tết. Dưới đây là những món bạn có thể dùng làm đồ ăn vặt để giải quyết cơn thèm mà không bị tăng cân:
1. Trái cây họ nhà cam
Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ. Chúng giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp bạn no, giúp tiêu hóa, gan và da khỏe mạnh hơn.
2. Hạt chia
Nhìn chung hạt chia không phải là thực phẩm giàu chất béo, nhưng lại cung cấp lượng calo cao. Hạt chia giàu chất xơ, có thể nở ra khi ngâm nước nên khi ăn/uống nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm nhu cầu nạp thêm các món ăn khác.
3. Dứa
Loại trái cây thơm ngon này là người bạn tốt nhất của những ai đang muốn giảm cân hay giữ dáng. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.
4. Táo
Táo có lượng calo thấp và có thể góp phần giảm cân theo thời gian. Ngoài ra, táo có chỉ số no cao cũng như chứa pectin (chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa) khiến bạn không cảm thấy đói, từ đó không cần thêm calo.
5. Các loại đậu
Đậu là một trong những lựa chọn tốt để làm dịu cơn đói mà không nạp thêm calo vào cơ thể. Chúng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào cùng với mật độ năng lượng thấp.
6. Trứng
Ăn trứng luộc có thể làm giảm cảm giác đói, bạn sẽ ít nạp thức ăn hơn và no lâu. Bên cạnh đó, trứng rất giàu protein, chất béo có lợi trong khi hàm lượng calo thấp.
7. Quả mọng
Các loại quả mọng như nam việt quất hay dâu tây rất giàu vitamin C. Riêng quả nam việt quất còn là loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Trong khi đó, dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho hệ tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn.
An Chi
Theo Vietnamnet
-
23 phút trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
1 giờ trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
2 giờ trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
3 giờ trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
3 giờ trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
4 giờ trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
4 giờ trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
8 giờ trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
-
17 giờ trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
19 giờ trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
22 giờ trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
1 ngày trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 ngày trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
1 ngày trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
-
1 ngày trướcCó một số loại trái cây và rau củ được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ tổng thể nhờ các chất dinh dưỡng trong đó.
-
1 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, bạn thường xuyên bỏ bữa ăn này sẽ có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất.
-
1 ngày trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng, việc ngăn ngừa ung thư có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn.
-
1 ngày trướcTheo CNN, mùa hè này, đám đông du khách sẽ đổ về Paris để tham dự Thế vận hội 2024. Giá phòng khách sạn nhiều khả năng tăng vọt. Vé cho những sự kiện nhỏ hơn cũng sẽ được săn lùng ráo riết.
-
1 ngày trướcSau nhiều lần cố gắng dập lửa không thành, chính quyền cũng đành buông tay, khiến nơi sôi động một thời này biến thành "thị trấn ma".
Tin tức mới nhất
-
23 phút trước
-
38 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước