8 loại 'siêu thực phẩm' mà bạn nên ăn nhiều hơn mỗi ngày
Nếu có thứ gì đó bạn có thể ăn nhiều hơn mỗi ngày mà chẳng ảnh hưởng gì đến cân nặng thì chắc chắn phải là những thực phẩm dưới đây.
Rau bina
Không có một chút đường nào trong rau bina đủ để khiến bạn tăng cân, dù có ăn rất nhiều. Bina là một trong những loại rau hiếm hoi giàu omega-3 thực vật và folate, những chất này có tác dụng tốt với hệ tim mạch, với bệnh đột quỵ và cả loãng xương. Một chén rau bina mỗi ngày và chờ xem chúng sẽ phát huy hiệu quả ra sao với cơ thể bạn.
Sữa chua ít béo
Sữa chua Hy Lạp hay sữa chua không đường cùng sự lên men với hàng triệu probiotic đã đóng óp vai trò không nhỏ đối với hệ miễn dịch. Một cốc sữa chua ít béo mỗi ngày, ngon, tốt cho sức khỏe và không hề khiến bạn tăng cân.
Cà chua
Có hai điều tuyệt vời mà bạn nên biết về cà chua: Những quả cà chua chín đỏ là tốt nhất, vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và cà chua dù dùng tươi hay đã qua chế biến, đều có hiệu quả như nhau. Trong cà chua có rất nhiều lycopene, hoạt chất này làm giảm nguy cơ các bệnh mạch vành, giàu chất xơ. Khoảng 8 quả cà chua tí hon hay một cốc nước ép là vừa đủ cho một ngày đầy năng lượng, còn rất đẹp da, đẹp dáng nữa.
Cà rốt
Hầu hết các loại rau củ, trái cây màu đỏ, vàng, cam đều giàu carotenoid – các hợp chất tan trong chất béo có tác dụng rõ rệt với một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ và mức độ mắc các bệnh viêm nhiễm như hen, viêm khớp dạng thấp. Nếu bạn không thấy hứng thú với cà rốt lắm, hãy khéo léo “mix” chúng cùng các món ăn hàng ngày.
Việt quất
Việt quất có nhiều chất chống oxy hóa hơn bạn tưởng. Ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ điều trị tiểu đường, cải thiện trí nhớ... rất nhiều chất xơ và vitamin A, C trong việt quất cũng có tác dụng tích cực với sức khỏe tim mạch. Một chén việt quất tươi mỗi ngày cho một ly sinh tố thơm ngon, để nạp năng lượng cho buổi sáng thì thế nào?
Đậu đen
Hầu hết, tất cả các loại đậu đều tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch của bạn, nhưng không có loại đậu nào “lợi hại” với não bằng đậu đen. Đậu đen giàu các anthocyanin, các hợp chất chống oxy hoá đã được chứng minh là cải thiện chức năng của não. Dành mỗi một khẩu phần trong ngày ½ chén đậu đen, bạn sẽ có 8 gram protein, 7.5 gram chất xơ, đậu đen cũng chứa ít calories và không chứa chất béo no.
Hạt óc chó
Hạt óc chó nhiều omega-3 có lợi hơn cả cá hồi, ngoài ra còn có polyphenol chống viêm, sưng và đóng góp một nửa phần chất đạm của mình để xây dựng cơ bắp cho bạn. Một chén óc chó hoặc bạn có thể thay thế bằng bất kì loại quả hạch ngon lành nào sẽ là món ăn nhẹ phục hồi cơ thể khá tốt sau tập luyện.
Yến mạch
Có rất nhiều chất xơ hòa tan trong thực phẩm này, có lợi cho tim mạch và có lợi cho vóc dáng. Yến mạch tất nhiên vẫn là một loại thực phẩm chứa carbs, nhưng carbs trong nó lại bị giải phóng chậm bởi chất xơ. ½ chén yến mạch /ngày sẽ cung cấp 10 gram protein và năng lượng đủ cho một ngày hoạt động.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
28 phút trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
38 phút trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
4 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
13 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
13 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
14 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
18 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
18 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
18 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
19 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
19 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
22 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
23 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
23 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
1 ngày trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
38 phút trước
-
38 phút trước
-
39 phút trước
-
59 phút trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước