Bạn biết gì về lợi ích của âm nhạc với sức khỏe?
Mọi nền văn hóa đều biết đến âm nhạc như một liều thuốc bổ cho tinh thần. Ngoài ra, âm nhạc còn nhiều tiềm năng đối với sức khỏe con người...
Tất cả mọi nền văn hóa đều biết đến âm nhạc như một liều thuốc bổ cho tinh thần. Ngoài ra, âm nhạc còn nhiều tiềm năng đối với sức khỏe con người...
Cải thiện hoạt động thể lực
Cải thiện hoạt động thể thao
Lựa chọn loại nhạc phù hợp với bạn sẽ giúp bạn bắt đầu đi bộ, tập chạy, khiêu vũ, hay tập bất cứ hoạt động thể thao nào bạn thích dễ dàng hơn. Âm nhạc có thể khiến thể dục thể thao giống một thú vui hơn là một công việc. Hơn nữa, âm nhạc cải thiện hoạt động thể lực. Rất nhiều người cho biết khi họ vừa chạy vừa nghe nhạc, thời gian trôi nhanh hơn.
4 giả thiết chính giải thích việc âm nhạc khiến tập thể dục dễ dàng hơn là: giảm cảm giác mệt mỏi, tăng kích thích thần kinh, tạo phản ứng thư giãn về sinh lí và cải thiện sự phối hợp vận động.
Cải thiện chức năng vận động và phối hợp của cơ thể
Âm nhạc làm giảm căng cơ và cải thiện sự vận động cũng như sự phối hợp của cơ thể. Âm nhạc có thể đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển, duy trì và phục hồi chức năng thể chất trong quá trình phục hồi chức năng của các bệnh nhân rối loạn vận động.
Giúp làm việc hiệu quả
Chống mệt mỏi
Nghe các bản nhạc vui vẻ là một cách tuyệt vời để có thêm năng lượng làm việc. Âm nhạc có thể loại bỏ một cách hiệu quả sự mệt mỏi do hoạt động thể lực hoặc các triệu chứng mệt mỏi gây ra bởi những công việc đơn điệu.
Hãy luôn nhớ rằng nghe quá nhiều nhạc pop và hard rock có thể khiến bạn bồn chồn hơn là tràn đầy năng lượng. Hãy nghe nhiều loại nhạc khác nhau và tìm ra loại nhạc phù hợp nhất với bạn.
Tăng năng suất công việc
Âm nhạc thực sự có thể nâng cao năng suất làm việc của bạn. Theo một báo cáo trên tờ tạp chí Neuroscience of Behavior and Physiology (Thần kinh học về hành vi và sinh lý học), khả năng nhận thức các hình ảnh của con người, bao gồm cả chữ cái và các số, nhanh nhạy hơn khi họ nghe nhạc rock hoặc nhạc cổ điển khi làm việc.
Giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ
Nhạc cổ điển thư giãn là một công cụ an toàn, ít tốn kém và dễ kiếm để chữa bệnh mất ngủ. Rất nhiều người mắc chứng mất ngủ thấy rằng nhạc của Bach có lợi cho họ. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chỉ cần nghe nhạc thư giãn khoảng 45’ trước khi đi ngủ, bạn đã có thể có một đêm ngon giấc.
Nhạc thư giãn làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, giảm căng thẳng, hạ huyết áp, nhịp tim và nhịp thở, và có thể có tác động tốt đến giấc ngủ qua việc giúp thư giãn cơ và đánh lạc hướng các suy nghĩ.
Âm nhạc giúp dễ ngủ hơn
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng thư giãn của âm nhạc có thể thấy được ở tất cả mọi người, kể cả trẻ sơ sinh. Một trong những lợi ích lớn nhất của âm nhạc là nó có thể được sử dụng ngay cả khi bạn đang làm những công việc thường ngày, bởi vậy nó không làm tốn thời gian của bạn. Vậy âm nhạc làm giảm căng thẳng như thế nào?
Giúp thư giãn cơ thể:
Âm nhạc có thể giúp giảm căng cơ, cho phép bạn giảm bớt một số căng thẳng trong ngày.
Trợ giúp các hoạt động làm giảm căng thẳng:
Âm nhạc có thể giúp bạn tập yoga, tự thôi miên và thực hiện các bài tập giảm căng thẳng khác một cách hiệu quả hơn, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi tập và phục hồi sức khỏe sau khi tập, và giúp đánh tan mệt mỏi khi bạn ngâm mình trong bồn tắm.
Giảm các cảm xúc tiêu cực:
Âm nhạc, đặc biệt là các giai điệu vui vẻ có thể làm bạn quên đi những điều khiến bạn căng thẳng, và giúp bạn cảm thấy lạc quan. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn tránh bực mình vì những chuyện vặt vãnh trong tương lai. Các nhà khoa học đã thấy rằng âm nhạc có thể làm giảm lượng cortisol, một hoocmon gây căng thẳng được sản sinh bởi cơ thể khi bị căng thẳng.
Cải thiện tâm trạng và làm giảm trầm cảm:
Âm nhạc giúp cải thiện tâm trạng
Tất cả mọi nền văn hóa đều biết đến âm nhạc như một liều thuốc bổ cho tinh thần. Rất nhiều người thấy rằng âm nhạc làm họ có tinh thần hơn. Các nghiên cứu thời hiện đại có xu hướng khẳng định các lợi ích về tâm lí trị liệu của âm nhạc. Các loại nhạc vui tươi (VD: Mozart, Vivaldi, bluegrass, Klezmer, Salsa, reggae) là những sự trợ giúp tốt nhất cho những người đang buồn chán.
Theo Sức khỏe và đời sống
-
54 phút trướcSau khi bà Trương Mỹ Lan có đơn kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, chồng bà Lan là ông Chu Lập Cơ và cháu gái là Trương Huệ Vân cũng có đơn xin giảm nhẹ hình phạt.
-
1 giờ trướcVụ việc cãi cọ, xô xát, trong đó có hình ảnh người phụ nữ dùng chân đạp cư dân được xác định xảy ra ở chung cư Đồng Phát - Park View Tower (quận Hoàng Mai, Hà Nội).
-
2 giờ trướcNgay sau khi nhận được tin báo, lực lượng chức năng đã vớt 2 thi thể dưới ao ở tổ dân phố My Điền 1, phường Nếnh, thị xã Việt Yên (Bắc Giang) lên bờ.
-
3 giờ trướcNhiều khu vực TP.HCM tiếp tục có mưa vào sáng sớm, mang đến sự mát mẻ, giúp giải nhiệt sau chuỗi ngày nắng nóng gay gắt.
-
3 giờ trướcMua 5 quả trứng rùa biển trái phép tại Côn Đảo, bà Đỗ Thị Lệ Hoa cùng con dâu bị phạt hơn 1 tỷ đồng.
-
5 giờ trướcNgày 3/5, Công an TP Thủ Đức (TPHCM) đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Hoàng Văn Quang (sinh năm 1988), Nguyễn Đức Huy (sinh năm 1987) và Nguyễn Đức Hoàng (sinh năm 1993, cùng ngụ tỉnh Nghệ An, em ruột Huy) để điều tra về tội “Trộm cắp tài sản”.
-
7 giờ trướcSau khi người chồng qua đời do bệnh hiểm nghèo, người phụ nữ ở tỉnh Quảng Nam nhảy sông tự tử để lại 4 đứa con thơ, đứa lớn nhất mới 7 tuổi.
-
7 giờ trướcChiếc Rolls-Royce Ghost trị giá 40 tỷ đồng của đại gia Hà Nội mang biển số có ý nghĩa “thần tài nhỏ”, từng được đấu giá biển số thành công với mức tiền chỉ 40 triệu đồng.
-
16 giờ trướcCán bộ pháp y cho hay, do cô gái nằm trên đệm của ghế sofa nên chính đệm này đã hút dịch dẫn đến tình trạng thi thể khô dần.
-
20 giờ trướcBộ trưởng Bộ Giao thông Vận tải Nguyễn Văn Thắng vừa yêu cầu các đơn vị liên quan rà soát, kiểm tra giá vé máy bay
-
21 giờ trướcHóa đơn tiền điện tháng 4 của nhiều hộ dân trên địa bàn TP HCM tăng đến 40%-50%, thậm chí tăng gấp đôi so với tháng trước.
-
21 giờ trướcKhông được hưởng án treo, đối tượng Tuân phát sinh hận thù với Phó Chánh án TAND huyện Cam Lộ và cầm kéo vào phòng làm việc đâm trọng thương vị cán bộ này.
-
22 giờ trướcĐại diện Bộ Y tế lên tiếng trước thông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 của hãng có thể gây cục máu đông trong một số trường hợp.
-
22 giờ trướcCơn giông kèm theo mưa đá xảy ra tại huyện Mai Sơn (tỉnh Sơn La) gây thiệt hại nhiều tài sản, hoa màu của người dân.
-
1 ngày trướcCác công nhân của Công ty TNHH sản xuất và thương mại gỗ Bình Minh cho biết trong thông báo của công ty, họ đi làm ngày 30/4 và 1/5 được tính gấp đôi lương cơ bản.
-
1 ngày trướcCông ty dược phẩm Anh - Thụy Điển cho biết các mũi vaccine ngừa COVID-19 của họ có thể gây ra cục máu đông trong một số trường hợp hiếm gặp
-
1 ngày trướcChuyên gia pháp y cho rằng chính đệm ghế sofa nơi cô gái nằm đã hút hết dịch tử thi nên thi thể mới trở nên khô như vậy.
-
1 ngày trướcMột bé gái 9 tháng tuổi ở Tây Ninh được người thân phát hiện tử vong tại nhà với nhiều vết bầm tím bất thường, nghi bị cha ruột sát hại.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 3/5/2024, tại Hà Nội, nhiệt độ cao nhất 29 độ, gió đông nam cấp 2-3, có mưa to và giông. Các khu vực Đà Nẵng đến Bình Thuận, Tây Nguyên và Nam Bộ tiếp tục nắng nóng với nền nhiệt cao, độ ẩm thấp.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước