Bạn biết gì về lợi ích của âm nhạc với sức khỏe?
Mọi nền văn hóa đều biết đến âm nhạc như một liều thuốc bổ cho tinh thần. Ngoài ra, âm nhạc còn nhiều tiềm năng đối với sức khỏe con người...
Tất cả mọi nền văn hóa đều biết đến âm nhạc như một liều thuốc bổ cho tinh thần. Ngoài ra, âm nhạc còn nhiều tiềm năng đối với sức khỏe con người...
Cải thiện hoạt động thể lực
Cải thiện hoạt động thể thao
Lựa chọn loại nhạc phù hợp với bạn sẽ giúp bạn bắt đầu đi bộ, tập chạy, khiêu vũ, hay tập bất cứ hoạt động thể thao nào bạn thích dễ dàng hơn. Âm nhạc có thể khiến thể dục thể thao giống một thú vui hơn là một công việc. Hơn nữa, âm nhạc cải thiện hoạt động thể lực. Rất nhiều người cho biết khi họ vừa chạy vừa nghe nhạc, thời gian trôi nhanh hơn.
4 giả thiết chính giải thích việc âm nhạc khiến tập thể dục dễ dàng hơn là: giảm cảm giác mệt mỏi, tăng kích thích thần kinh, tạo phản ứng thư giãn về sinh lí và cải thiện sự phối hợp vận động.
Cải thiện chức năng vận động và phối hợp của cơ thể
Âm nhạc làm giảm căng cơ và cải thiện sự vận động cũng như sự phối hợp của cơ thể. Âm nhạc có thể đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển, duy trì và phục hồi chức năng thể chất trong quá trình phục hồi chức năng của các bệnh nhân rối loạn vận động.
Giúp làm việc hiệu quả
Chống mệt mỏi
Nghe các bản nhạc vui vẻ là một cách tuyệt vời để có thêm năng lượng làm việc. Âm nhạc có thể loại bỏ một cách hiệu quả sự mệt mỏi do hoạt động thể lực hoặc các triệu chứng mệt mỏi gây ra bởi những công việc đơn điệu.
Hãy luôn nhớ rằng nghe quá nhiều nhạc pop và hard rock có thể khiến bạn bồn chồn hơn là tràn đầy năng lượng. Hãy nghe nhiều loại nhạc khác nhau và tìm ra loại nhạc phù hợp nhất với bạn.
Tăng năng suất công việc
Âm nhạc thực sự có thể nâng cao năng suất làm việc của bạn. Theo một báo cáo trên tờ tạp chí Neuroscience of Behavior and Physiology (Thần kinh học về hành vi và sinh lý học), khả năng nhận thức các hình ảnh của con người, bao gồm cả chữ cái và các số, nhanh nhạy hơn khi họ nghe nhạc rock hoặc nhạc cổ điển khi làm việc.
Giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ
Nhạc cổ điển thư giãn là một công cụ an toàn, ít tốn kém và dễ kiếm để chữa bệnh mất ngủ. Rất nhiều người mắc chứng mất ngủ thấy rằng nhạc của Bach có lợi cho họ. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chỉ cần nghe nhạc thư giãn khoảng 45’ trước khi đi ngủ, bạn đã có thể có một đêm ngon giấc.
Nhạc thư giãn làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, giảm căng thẳng, hạ huyết áp, nhịp tim và nhịp thở, và có thể có tác động tốt đến giấc ngủ qua việc giúp thư giãn cơ và đánh lạc hướng các suy nghĩ.
Âm nhạc giúp dễ ngủ hơn
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng thư giãn của âm nhạc có thể thấy được ở tất cả mọi người, kể cả trẻ sơ sinh. Một trong những lợi ích lớn nhất của âm nhạc là nó có thể được sử dụng ngay cả khi bạn đang làm những công việc thường ngày, bởi vậy nó không làm tốn thời gian của bạn. Vậy âm nhạc làm giảm căng thẳng như thế nào?
Giúp thư giãn cơ thể:
Âm nhạc có thể giúp giảm căng cơ, cho phép bạn giảm bớt một số căng thẳng trong ngày.
Trợ giúp các hoạt động làm giảm căng thẳng:
Âm nhạc có thể giúp bạn tập yoga, tự thôi miên và thực hiện các bài tập giảm căng thẳng khác một cách hiệu quả hơn, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi tập và phục hồi sức khỏe sau khi tập, và giúp đánh tan mệt mỏi khi bạn ngâm mình trong bồn tắm.
Giảm các cảm xúc tiêu cực:
Âm nhạc, đặc biệt là các giai điệu vui vẻ có thể làm bạn quên đi những điều khiến bạn căng thẳng, và giúp bạn cảm thấy lạc quan. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn tránh bực mình vì những chuyện vặt vãnh trong tương lai. Các nhà khoa học đã thấy rằng âm nhạc có thể làm giảm lượng cortisol, một hoocmon gây căng thẳng được sản sinh bởi cơ thể khi bị căng thẳng.
Cải thiện tâm trạng và làm giảm trầm cảm:
Âm nhạc giúp cải thiện tâm trạng
Tất cả mọi nền văn hóa đều biết đến âm nhạc như một liều thuốc bổ cho tinh thần. Rất nhiều người thấy rằng âm nhạc làm họ có tinh thần hơn. Các nghiên cứu thời hiện đại có xu hướng khẳng định các lợi ích về tâm lí trị liệu của âm nhạc. Các loại nhạc vui tươi (VD: Mozart, Vivaldi, bluegrass, Klezmer, Salsa, reggae) là những sự trợ giúp tốt nhất cho những người đang buồn chán.
Theo Sức khỏe và đời sống
-
13 phút trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
4 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
5 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
5 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
5 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
6 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
9 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
9 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
9 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
11 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
11 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
11 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
15 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
23 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
1 ngày trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
1 ngày trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
1 ngày trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
Tin tức mới nhất
-
54 phút trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước