Bí quyết để có thể lực tốt như U23 Việt Nam
Để có thể lực tốt như U23 Việt Nam, bạn có thể tham khảo các “chiến thuật” mà đội tuyển quốc gia đã áp dụng. Bên cạnh đó, một chiếc Gear Fit2 Pro với nhiều tính năng hữu ích cũng đóng vai trò như “huấn luyện viên” cho mỗi người.
Theo dõi nhịp tim là mấu chốt chiến thắng
Trong những buổi tập luyện tiêu chuẩn, các cầu thủ luôn phải di chuyển liên tục, thay đổi tư thế để tim làm quen với mức độ hoạt động interval (cường độ phối hợp) và rèn cách kiểm soát bóng. Hai bài tập quen thuộc trong bóng đá là Chạy biến tốc (xen giữa các đoạn chạy gắng sức là những quãng nghỉ trong thời gian ngắn) và Tập luyện cường độ cao đều phụ thuộc rất nhiều vào nhịp tim. Tập luyện trong ngưỡng 80% nhịp tim tối đa, sau đó giảm dần và tăng trở lại sẽ mang đến hiệu quả cao nhất.
Để nắm được thông số này, một chiếc vòng tay thể thao chuyên dụng là điều cần thiết. Hiện nay, công nghệ đo nhịp tim liên tục từng giây trên các thiết bị như Gear Fit2 Pro đang tỏ ra vượt trội so với cảm biến nhịp tim truyền thống, được đánh giá là đạt độ chính xác tương đương thiết bị y khoa.
Sức bền và sự linh hoạt trước các trận đấu phụ thuộc rất nhiều vào khả năng kiểm soát nhịp tim tối đa.
Ăn uống cũng cần bài bản
Mỗi ngày, tuyển U23 Việt Nam luôn cần bổ sung khoảng 1000 ml sữa bên cạnh khẩu phần ăn để bù đắp từ 4.000 đến 4.500 kcal hao hụt. Chế độ này được xây dựng dựa trên tương quan giữa lựa calories hao hụt trong quá trình luyện tập.
Với những người thông thường, vòng tay thể thao thông minh sẽ giúp bạn nắm rõ số năng lượng đã mất đi sau mỗi bài tập, từ đó cân đối khẩu phần ăn giữa những ngày tập ít và tập nhiều. So sánh giữa các thiết bị hỗ trợ thể thao hiện nay, những loại vòng tay có cảm biến vận động liên tục, tự động nhận diện hoạt động để thay đổi công thức đo lường như Gear Fit2 Pro là phù hợp nhất.
Chiến thắng của U23 Việt Nam trước các cường quốc bóng đá là kết quả của chế độ dinh dưỡng bài bản.
Chế độ tập luyện linh hoạt
Bên cạnh các bài tập vận động nặng, U23 Việt Nam cũng phải thường xuyên cân sức trong các bài tập kỹ thuật, chiến thuật trên sân cỏ. Việc thống kê calories và nhịp tim lúc này cũng phải khác đi. Tương tự, quá trình luyện tập sức khoẻ hàng ngày cũng bao gồm nhiều giai đoạn, từ khởi động, tập chính đến cardio và giãn cơ. Điều này đòi hỏi vòng tay hoặc đồng hồ thông minh phải có khả năng tự động nhận diện bài tập một cách linh hoạt. Về khía cạnh này, Gear Fit2 Pro tiếp tục là một thiết bị ấn tượng trong tầm giá 4,2 triệu đồng.
Gear Fit2 Pro tự động nhận diện bài tập một cách hiệu quả, giúp tính toán chính xác hơn (ảnh Techrum)
Không nên xem nhẹ các môn phụ trợ
Luyện tập thể thao là một quá trình tương hỗ giữa các bộ môn nhằm giúp vận động viên phát triển toàn diện nhất. Trong bóng đá, bơi lội chính là “trợ thủ” đắc lực nhất. Áp lực nước không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn kéo dài cơ thể một cách tự nhiên. Rất nhiều huấn luyện viên cho cầu thủ tập bơi trong các ngày luyện tập nhẹ hoặc gặp chấn thương, không thể theo kịp cường độ tập nặng.
Từ thực tế trên, các loại vòng tay thể thao cũng cần phát triển để linh hoạt trong mọi môi trường. Không có quá nhiều thiết bị thống kê sức khoẻ hiện nay đáp ứng được áp lực nước từ bộ môn bơi lội. Do đó, Gear Fit2 Pro tiếp tục là ứng cử viên sáng giá khi trang bị chuẩn kháng nước 5ATM tân tiến, có khả năng hoạt động tốt ở độ sâu 50m dưới nước. Nhờ đó, bạn có thể thoả sức đổi kiểu bơi, tăng cường độ tập luyện hoặc thử sức ở hồ bơi lớn hơn.
Chuẩn kháng nước 5ATM giúp việc tập luyện trong mọi môi trường trở nên dễ dàng.
Một “chiến lược” tốt sẽ thay đổi toàn bộ cục diện trận đấu. Một huấn luyện viên giỏi sẽ dẫn dắt cả đội tuyển đến thành công. Với những người yêu thể thao, Gear Fit2 Pro chính là “huấn luyện viên” đầy thuyết phục của họ.
Tấn Tài
-
5 giờ trướcCựu giám đốc Công an TP Hải Phòng Đỗ Hữu Ca cùng các đồng phạm vừa nộp đơn kháng cáo bản án sơ thẩm sau khi nhận bản án 10 năm tù về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản".
-
5 giờ trướcKhoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa giông, chấm dứt nắng nóng ở miền Bắc; miền Trung nhiệt cũng giảm nhẹ sau đó nắng nóng trở lại.
-
9 giờ trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
11 giờ trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
22 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
22 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
23 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
23 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
1 ngày trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
1 ngày trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
1 ngày trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
1 ngày trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
1 ngày trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
1 ngày trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
Tin tức mới nhất
-
19 phút trước
-
27 phút trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước