Động tác yoga thè lưỡi như dọa ma đang gây xôn xao hóa ra lại tốt cho cơ mặt cực kỳ!
Mới đây, một clip ngắn chia sẻ về một buổi tập yoga mà cả người hướng dẫn và các học viên đều thè lưỡi khiến cư dân mạng khá hoang mang.
Mới đây, cư dân mạng đang lan truyền clip về một lớp học yoga với động tác có phần quái dị.
Trong gần 30 giây của clip, cả người hướng dẫn và các học viên đềungồi trong tư thế thiền nhưng lại thè lưỡi, trợn mắt như dọa ma.
Clip gây hoang mang về lớp học yoga hướng dẫn học viên thè lưỡi, trợn mắt.
Bài tập yoga lạ đời này thu hút được 24.000 lượt tương tác với 13.000 comment và gần 4.000 lượt chia sẻ. Tuy nhiên, hầu hết đều thắc mắc đây là yoga gì mà nhìn gây lú đến thế.
Tuy trông có vẻ quái dị nhưng thực chất đây là một trong những động tác yoga dành cho cơ mặt, giúp việc tuần hoàn máu dưới da được lưu thông dễ dàng hơn, từ đó các nếp nhăn nơi vùng trán và dấu hiệu lão hóa cũng sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian tập luyện.
Nhiều nghiên cứu cho thấy kiên trì tập luyện những động tác yoga này từ 15-30 phút mỗi lần, sau 3 tháng, bất kỳ ai đều có thể trông trẻ hơn từ 3-5 hay thậm chí 10 tuổi.
Với 3 tháng đầu tiên, chế độ luyện tập lý tưởng là từ 3-5 lần mỗi tuần. Cũng giống như việc luyện tập các bộ phận khác trên cơ thể, nàng nên tập luyện từ từ với mức độ tăng dần để cơ mặt và làn da dần dần thích nghi. Bởi vậy, người tập nên tránh luyện tập liên tục cả tuần mà cần dành ra ít nhất 2 ngày để nghỉ ngơi. Sự kết hợp xen kẽ giữa những bài tập này và chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp đem lại hiệu quả cao hơn trong việc nâng cơ mặt vùng cổ, má.
Từ tháng thứ 4, do sự khác biệt trong cách chăm sóc da theo từng lứa tuổi, chế độ tập luyện của các động tác yoga nâng cơ mặt sẽ được điều chỉnh như sau:
- Dưới 32 tuổi: chỉ nên luyện tập từ 2-3 lần mỗi tuần
- Từ 32-42 tười: 3 lần mỗi tuần
- Trên 42 tuổi: nên kiên trì với chế độ luyện tập từ 3-5 lần mỗi tuần
Đặc biệt, nếu có thói quen dậy sớm, dành ra khoảng 15 phút cho những bài tập thư giãn này sẽ giúp bạn trông tuyệt hơn trong suốt ngày dài năng động.
Động tác Lion Face này sẽ giúp kéo căng toàn bộ cơ mặt: Thở ra bằng miệng, thè lưỡi hết cỡ. Mở to mắt và nhìn thẳng ra phía trước như một con sư tử. Lặp lại động tác khoảng 3 lần
Động tác "Nụ cười cụ già" giúp săn cơ giảm mỡ mà phần nào đó nó còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi nhìn gương mặt của mình trong gương: Cuộn môi hướng vào trong, không để lộ răng. Tạo hình chữ O sau đó căng môi qua hai bên như đang cười. Lặp lại 4-5 lần.
Bài tập cho vùng trán: Đặt hai tay lên phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương. Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.
Bài tập nâng cơ: Đan xem các ngón tay lại với nhau, hai ngón cái duỗi thẳng. Đặt ngón tay lên má sát cánh mũi, miết nhẹ theo hướng đi ra phía mang tai và trượt xuống cổ ra phía vai. Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác Fish Face giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động: chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng. Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường. Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.
Động tác yoga nâng cơ mặt vùng cằm, môi và hàm: Hít vào bằng mũi, 2 hàm hoạt động như đang nhai keo cao su. Thở ra bằng mũi và cố tạo âm thanh “mmmm”. Lặp lại liên tục khoảng 4 lần.
Bài tập nâng cơ mặt giúp mặt chuẩn V-line đánh bay “2 cằm”: Ngửa cổ lên trời, ngả tối đa về sau. Đưa lưỡi qua trái, phải đồng thời duy trì nhịp thở đều đặn khoảng 20 giây. Lặp lại 2 lần.
Massage xóa bọng mắt và đẩy lùi “chân chim”: Thả lỏng cơ mặt, 2 ngón tay tạo thành hình chữ V đặt ở đầu và đuôi mắt. Hơi dùng lực kéo căng 2 đầu vùng da mắt. Đưa mắt lên trần nhà đồng thời nhướn phần mí mắt khoảng, miệng phát âm chữ “o” khoảng 5 giây rồi thả lỏng. (Lưu ý không được nhăn trán). Lặp lại khoảng 6 lần. Làm tương tự với 2 ngón tay đặt ở 2 đầu chân mày.
Ngoài ra, khi thực hiện các động tác yoga nâng cơ mặt, các chị em cũng đừng quên các liệu pháp dưỡng ẩm cho da. Bằng cách dưỡng ẩm cho da trước khi bắt đầu luyện tập sẽ giúp hạn chế tối đa nhưng thương tổn khi làn da bị kéo căng và thích nghi nhanh hơn với chế độ luyện tập này.
Buu
Theo Vietnamnet
-
5 giờ trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
6 giờ trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
7 giờ trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
12 giờ trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
16 giờ trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
17 giờ trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
20 giờ trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
1 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
1 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
1 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
1 ngày trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 món đồ bạn có thể thêm vào tủ quần áo của mình để tạo ra những trang phục phù hợp với tuổi tác nhưng vẫn rất tươi trẻ, thời thượng.
-
1 ngày trướcSự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
-
1 ngày trướcCuối tháng 2 vừa qua, Sam "vượt cạn" thành công và đón cặp nhóc tỳ song sinh chào đời.
-
1 ngày trướcKaity Nguyễn sở hữu dáng vóc quyến rũ cùng gu ăn mặc ấn tượng, thu hút ánh nhìn khán giả.
-
1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
1 ngày trướcTrên thảm đỏ Cannes ngày 3, diễn viên người Thái Lan Chompoo Araya gây ấn tượng với đầm ren xuyên thấu lộ nội y, thu hút ống kính phóng viên.
-
1 ngày trướcNhững cô nàng tròn trịa thường chọn trang phục kín cổng cao tường để che khuyết điểm, tuy nhiên việc lựa chọn quần áo thật không hề dễ dàng, nhất là khi vào mùa hè.