Cách chọn đĩa ăn thông minh giúp nàng văn phòng giảm cân tự nhiên để đón Tết
Chẳng cần kiêng khem, chỉ cần chọn loại đĩa ăn này là nàng văn phòng có thể giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh việc tập luyện hay ăn kiêng nghiêm ngặt thì dụng cụ ăn uống hàng ngày cũng có ảnh hưởng quan trọng đến cân nặng. Ai cũng biết, một đĩa đồ ăn được bày biện chỉn chu, ưng mắt có thể tăng cảm giác ngon miệng và khiến bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn. Vậy ngược lại, nếu muốn giảm cân thì bạn nên chọn dụng cụ ăn uống như thế nào? Dưới đây là 1 số chiêu chọn đĩa ăn mà nàng rất nên lưu tâm, vì chúng sẽ giúp bạn giảm cân 1 cách tự nhiên, có được vóc dáng thon thả đón Tết.
Chọn đĩa ăn tinh tế có thể giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
1. Chọn đĩa/bát ăn loại nhỏ thay vì loại to
Hình dạng của đĩa hay bát ăn sẽ ảnh hưởng đến việc bạn phán đoán về lượng thức ăn ở trên đó. Nói 1 cách đơn giản, dù cùng là 1 lượng thức ăn như nhau, nhưng khi đặt trên 1 chiếc đĩa to sẽ có cảm giác chúng trông ít hơn, khiến bạn có xu hướng lấy nhiều thức ăn hơn; ngược lại, nếu lượng thức ăn đó được đặt trên đĩa nhỏ sẽ tạo cảm giác đầy đặn và khiến bạn hạn chế ăn thêm. Ngoài ra, đồ ăn được bày ra đĩa sẽ tạo cảm giác "vơi" do đã bị dàn đều, còn đồ ăn được đặt trong bát sẽ tạo cảm giác đầy đặn hơn.
Do đó, trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể đánh lừa thị giác bằng cách bày biện thức ăn trong các loại đĩa nhỏ, chọn để đồ vào bát thay vì bày ra đĩa để giúp giảm cân 1 cách tự nhiên.
Cùng 1 lượng thức ăn như nhau nhưng khi đựng trong đĩa nhỏ sẽ tạo cảm giác đầy đặn hơn, còn ở đĩa to lại có cảm giác ít hơn
Để đổ ăn trong đĩa nhỏ sẽ giúp bạn tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn, dễ dàng ước lượng khẩu phần của mỗi bữa ăn
2. Chọn màu đĩa tương phản với màu thức ăn
Bên cạnh kích thước thì màu sắc cũng sẽ ảnh hưởng đến việc bạn phán đoán về lượng thức ăn sẽ tiêu thụ. Khi thức ăn và đĩa ăn cùng màu, bạn sẽ không thể đánh giá chính xác về lượng thức ăn sắp nạp vào cơ thể; ngược lại, khi thức ăn và đĩa ăn khác màu, bạn có thể ước lượng rõ hơn về khẩu phần ăn của mình.
Chọn đĩa ăn có màu sắc tương phản với thức ăn bên trong sẽ giúp bạn ước lượng thức ăn tốt hơn, tránh ăn quá nhiều
Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm cân bằng cách đựng thức ăn trong bát/đĩa màu đỏ hoặc xanh lam. Màu đỏ thường gắn liền với những sự việc có tính nguy hiểm, khẩn cấp, muốn tránh né; khi bạn ăn với đĩa màu đỏ sẽ khiến não bộ có xu hướng ăn ít lại. Còn màu xanh có thể làm ức chế sự thèm ăn, hạn chế tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Do đó, việc ăn bằng đĩa màu đỏ hoặc màu xanh sẽ giúp bạn ăn ít hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
Đĩa ăn màu xanh giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
3. Đĩa sâu lòng để đựng thêm rau
Khi chọn đĩa ăn, bạn nên chọn những loại đĩa loại đĩa có phần lòng sâu, có thể để lót thêm các loại rau ở bên dưới, rồi mới bày biện thức ăn lên. Phần rau này vừa mang hiệu quả trang trí và cũng đồng thời "nhắc nhở" bạn ăn nhiều rau hơn, tránh ăn quá nhiều tinh bột, chất béo không tốt cho vóc dáng.
Với các loại đĩa sâu lòng, bạn có thể bày biện thêm rau xanh, salad bên dưới đồ ăn chính. Việc này giúp bạn tăng tiêu thụ rau, bổ sung vitamin và tránh ăn quá nhiều chất béo, tinh bột gây tăng cân
Bạn cũng có thể bày thức ăn vào đĩa sâu lòng để dễ kiểm soát toàn bộ bữa ăn, cân đối các loại rau xanh, tinh bột, chất béo
Theo Tổ quốc
-
1 giờ trướcNhững năm gần đây, trào lưu nuôi mèo "quý tộc" đang dần trở nên phổ biến ở Việt Nam. Những chú mè có ngoại hình bắt mắt, đáng yêu khiến giới trẻ sẵn sàng chi tiền triệu, thậm chí hàng chục triệu đồng mỗi tháng để chăm sóc, nuôi dưỡng.
-
2 giờ trướcNhiều người thắc mắc về sinh vật trông “giống quái vật ngoài hành tinh” mà Phương Oanh bổ sung trong giai đoạn cuối thai kỳ.
-
7 giờ trướcRau muống là loại thực phẩm ngon bổ rẻ nhưng không phải ai cũng nên ăn.
-
9 giờ trướcChuyên gia trong lĩnh vực an ninh khuyên du khách khi thuê phòng khách sạn nên chọn từ tầng 3 đến tầng 6 để tránh những rủi ro tiềm ẩn.
-
11 giờ trướcTrời nắng nóng, nhiều người lựa chọn uống nước dừa để bổ sung thay nước lọc, thói quen này có nên áp dụng không là thắc mắc của nhiều người.
-
15 giờ trướcVịt om sấu chinh phục cả nhà bởi hương vị chua thanh của sấu, vị béo ngậy của thịt vịt và vị cay nồng của ớt, gừng, sả hòa quyện tạo nên món ăn ngon khó cưỡng.
-
21 giờ trướcHiện tượng bầu trời TP.HCM xuất hiện vầng hào quang bao quanh đám mây trông lạ mắt khiến người dân hứng thú chụp ảnh, đăng tải trên mạng xã hội.
-
23 giờ trướcĐường chỉ màu đen hoặc trắng ở lưng tôm khiến nhiều người băn khoăn không biết có nên ăn hay không.
-
1 ngày trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn nhưng vẫn được các chị em chuộng mua về làm nhiều món ngon. Trong khi đó, giá cà phê tiếp đà giảm mạnh.
-
1 ngày trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcĐây là loại rau thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của người Nhật, được mệnh danh là rau trường thọ.
-
1 ngày trướcĂn sáng tại nhà đảm bảo an toàn thực phẩm, đủ dinh dưỡng và gắn kết các thành viên trong gia đình.
-
1 ngày trướcNếu đã nhiều lần đi máy bay, hẳn bạn nhận ra trên kính cửa sổ luôn có dấu vết một lỗ nhỏ; liệu chúng có tác dụng gì?
-
1 ngày trướcLoại nước này được xem là ‘thần dược’ hạ đường huyết, dưỡng gan, cung cấp năng lượng cho cơ thể rất hữu hiệu.
-
1 ngày trướcXạ đen là loại dược liệu mọc ngoài tự nhiên, nhiều công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, người dùng cần lưu ý một số điều để đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcLoại bánh mì giấy ăn độc đáo này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng.
-
2 ngày trướcMặc dù có giá lên đến gần 800.000 đồng/kg nhưng khách muốn mua muồm muỗm cũng phải đặt hàng trước, chờ đến lượt.
-
2 ngày trướcMỹ Linh ấn tượng với chất lượng thơm ngon của món mì cua và bánh bao nước.
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
27 ngày trước