Dù có bao nhiêu trào lưu ăn kiêng, đừng quên 8 quy luật giảm cân "bất bại" này
Vấn đề cân nặng dư thừa luôn khiến nhiều bạn phải đau đầu. Nếu bạn cũng vậy thì đừng quên 8 quy luật "bất bại" sau để không phá hỏng quá trình giảm cân và nhanh chóng có được thân hình hấp dẫn nhé!
1. Đừng bỏ bữa sáng
Bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Chúng còn có tác dụng giúp xua tan cảm giác đói và thèm ăn vặt để tránh gây tăng cân.
2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Chúng còn có tác dụng giúp xua tan cảm giác đói và thèm ăn vặt để tránh gây tăng cân.
2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể gia tăng hóc môn thèm ăn ghrelin. Đây có thể chính là nguyên nhân khiến bạn ăn vặt nhiều hơn và cân nặng cứ tăng "vù vù". Một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể khỏe khoắn và tránh gặp phải tình trạng này đấy!.
3. Đừng ăn vặt trước khi đi ngủ
3. Đừng ăn vặt trước khi đi ngủ
Đồ ăn vặt dễ gây tăng cân, đặc biệt khi ăn vào buổi đêm sẽ dễ tích tụ mỡ dư thừa do thức ăn không được tiêu hóa hết.
4. Ăn chậm và nhai kĩ
Ăn quá nhanh hoặc nhai không kĩ khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề tiêu hóa. Thay đổi thói quen này vừa khiến thức ăn được tiêu hóa hết mà còn giúp bạn no lâu hơn. Khi đó, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn vặt và yên tâm tiếp tục quá trình giảm cân của mình.
5. Bắt đầu bữa ăn bằng rau xanh
Một mẹo nhỏ cho những bạn đang trong quá trình giảm cân đó chính là bắt đầu bữa ăn bằng rau xanh. Ăn rau trước khi nạp các thực phẩm khác như: thịt, cá,.. trong bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được một lượng calo nhất định.
6. Không uống nước ngọt có ga
Trong nước ngọt có chứa lượng đường cao dễ gây tăng cân hay béo phì. Loại bỏ đồ uống này ra khỏi thực đơn để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
7. Giảm bớt muối trong bữa ăn
Ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng khả năng tích trữ nước trong cơ thể. Chúng sẽ khiến phần bụng cũng như tay chân nặng nề hơn và ảnh hưởng đến việc giảm cân. Do đó, bạn chỉ nên nạp vừa đủ lượng muối cần thiết cho cơ thể thay vì ăn nhiều muối mỗi ngày.
8. Ăn nhiều chất xơ và protein
Ăn nhiều nhóm thực phẩm như: rau xanh, cá, thịt nạc hay các loại hạt giúp hạn chế thèm ăn các chất khác. Lúc này, lượng chất béo dư thừa nạp vào cơ thể cũng được kiểm soát để tránh gây tăng cân.
Theo Trí thức trẻ
-
5 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
5 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
6 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
6 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
11 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
11 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
12 giờ trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
12 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
13 giờ trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
16 giờ trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
17 giờ trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
17 giờ trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
1 ngày trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
1 ngày trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước