Dù có bao nhiêu trào lưu ăn kiêng, đừng quên 8 quy luật giảm cân "bất bại" này
Vấn đề cân nặng dư thừa luôn khiến nhiều bạn phải đau đầu. Nếu bạn cũng vậy thì đừng quên 8 quy luật "bất bại" sau để không phá hỏng quá trình giảm cân và nhanh chóng có được thân hình hấp dẫn nhé!
1. Đừng bỏ bữa sáng
Bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Chúng còn có tác dụng giúp xua tan cảm giác đói và thèm ăn vặt để tránh gây tăng cân.
2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Chúng còn có tác dụng giúp xua tan cảm giác đói và thèm ăn vặt để tránh gây tăng cân.
2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể gia tăng hóc môn thèm ăn ghrelin. Đây có thể chính là nguyên nhân khiến bạn ăn vặt nhiều hơn và cân nặng cứ tăng "vù vù". Một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể khỏe khoắn và tránh gặp phải tình trạng này đấy!.
3. Đừng ăn vặt trước khi đi ngủ
3. Đừng ăn vặt trước khi đi ngủ
Đồ ăn vặt dễ gây tăng cân, đặc biệt khi ăn vào buổi đêm sẽ dễ tích tụ mỡ dư thừa do thức ăn không được tiêu hóa hết.
4. Ăn chậm và nhai kĩ
Ăn quá nhanh hoặc nhai không kĩ khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề tiêu hóa. Thay đổi thói quen này vừa khiến thức ăn được tiêu hóa hết mà còn giúp bạn no lâu hơn. Khi đó, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn vặt và yên tâm tiếp tục quá trình giảm cân của mình.
5. Bắt đầu bữa ăn bằng rau xanh
Một mẹo nhỏ cho những bạn đang trong quá trình giảm cân đó chính là bắt đầu bữa ăn bằng rau xanh. Ăn rau trước khi nạp các thực phẩm khác như: thịt, cá,.. trong bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được một lượng calo nhất định.
6. Không uống nước ngọt có ga
Trong nước ngọt có chứa lượng đường cao dễ gây tăng cân hay béo phì. Loại bỏ đồ uống này ra khỏi thực đơn để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
7. Giảm bớt muối trong bữa ăn
Ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng khả năng tích trữ nước trong cơ thể. Chúng sẽ khiến phần bụng cũng như tay chân nặng nề hơn và ảnh hưởng đến việc giảm cân. Do đó, bạn chỉ nên nạp vừa đủ lượng muối cần thiết cho cơ thể thay vì ăn nhiều muối mỗi ngày.
8. Ăn nhiều chất xơ và protein
Ăn nhiều nhóm thực phẩm như: rau xanh, cá, thịt nạc hay các loại hạt giúp hạn chế thèm ăn các chất khác. Lúc này, lượng chất béo dư thừa nạp vào cơ thể cũng được kiểm soát để tránh gây tăng cân.
Theo Trí thức trẻ
-
6 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong.
-
12 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính.
-
15 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân
-
15 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng.
-
15 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ.
-
18 giờ trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM.
-
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương.
-
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi.
-
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được.
-
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch.
-
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2.
-
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội thông tin về 21 trang web, 7 số tài khoản ngân hàng mà các đối tượng trong đường dây lừa đảo do Phó Đức Nam - Mr Pips cầm đầu sử dụng. Cơ quan điều tra đề nghị những người bị dụ dỗ đầu tư vào các tài khoản và trang web này liên hệ để phối hợp giải quyết.
-
1 ngày trướcBác sĩ Bệnh viện Bạch Mai thông tin tình hình sức khoẻ các nạn nhân vụ cháy quán cà phê 11 người tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcGiá vàng hôm nay 21/12/2024 trên thị trường quốc tế tăng nhẹ sau phiên giảm sâu. Giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn ngày càng rời xa mốc 90 triệu đồng/lượng và chỉ quanh 81-83 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 21/12/2024, miền Bắc rét, trời có mây, đêm không mưa, ngày nắng. Trong khi đó, Nam Bộ tiếp tục nắng với nhiệt độ cao nhất 29-32 độ.
-
2 ngày trướcCho rằng, vì ông T. mà mình bị cho thôi việc nên tài xế taxi đã nảy sinh ý định đến nhà ông T. để nói chuyện. Cuối cùng anh ta đã sát hại nạn nhân bằng nhát dao chí mạng.
-
2 ngày trướcLê Danh Tạo là cựu phóng viên của tờ báo chuyên ngành pháp luật, cùng vợ là Hồ Thị Hải và em vợ là Hồ Kim Cường đã nhận hơn 1,5 tỷ đồng của các tài xế xe đường dài để bảo kê các lỗi vi phạm.
-
2 ngày trướcTheo cơ quan chức năng, nguyên nhân vụ hỏa hoạn làm 2 người chết, 14 người bị thương ở TPHCM có thể xuất phát từ một xe điện để dưới tầng trệt căn nhà 4 tầng.
-
2 ngày trướcSau thời gian mật phục và theo dõi, lực lượng công an bắt giữ nam thanh niên đang vận chuyển thuê 2kg ma túy từ TPHCM về Bình Thuận và cả đối tượng đang chờ nhận “hàng”.