Giảm cân mãi không thành công có thể là do 5 thói quen không lành mạnh vào buổi sáng sau

Kiểm tra lại xem mình có mắc thói xấu nào sau đây không để giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn bạn nhé.

Ngủ nướng thêm "5 phút nữa"

Có vẻ như đây là thói quen rất nhiều bạn trẻ mắc phải. Bởi sau khi tỉnh giấc thì ai cũng cố gắng ngủ nướng thêm một tí nữa và thường tự nhủ với mình rằng "chỉ ngủ 5 phút nữa thôi". Tuy nhiên, đây không phải là một thói quen tốt nếu bạn đang cố gắng để giảm cân.

Cho dù bạn ngủ thêm vài phút nữa cũng có thể làm đồng hồ sinh học cơ thể bị xáo trộn, tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể cũng bị giảm sút nên hiệu quả giảm cân sẽ không còn cao. Trong khi đó, nếu bạn sử dụng vài phút ngủ nướng thêm này để vận động thể chất sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân nhanh hơn.

Giảm cân mãi không thành công có thể là do 5 thói quen không lành mạnh vào buổi sáng sau-1

Không uống nước

Đây là một trong những lỗi phổ biến nhất và thật không may là nó mang lại tác động tiêu cực cho sức khỏe lẫn cân nặng. Sau một thời gian ngủ dài, cơ thể đã sử dụng hết phần chất lỏng dự trữ nên sáng ra thường bị mất nước.

Do đó, nếu sáng thức dậy mà bạn có thói quen bổ sung nước ngay sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi nên cũng giúp ích cho hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Ăn sáng qua loa

Nhiều bạn nghĩ rằng, ăn kiêng thì nên bỏ cả bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa cho có. Thế nhưng, theo các nghiên cứu thì thói quen không chú trọng bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến quá trình giảm cân của bạn không thành công.

Bởi bữa ăn đầu tiên trong ngày là rất cần thiết để duy trì chức năng trao đổi chất cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Trong khi đó, nếu bạn ăn sáng qua loa bằng các loại thức ăn nhanh hay bánh quy, bánh ngọt... sẽ khiến nguy cơ tăng cân dễ dàng hơn. Do đó, nếu muốn quá trình giảm cân hiệu quả thì bạn nên lưu ý ăn sáng thật đầy đủ và nhất là nên tránh các loại thức ăn nhanh để không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Ăn sáng quá muộn

Thời điểm ăn sáng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sự trao đổi chất, làm chậm quá trình đốt cháy calo và chất béo nên khiến cơ thể dễ tăng cân hơn. Ngoài ra, nếu bạn ăn sáng quá muộn thì hormone gây đói sẽ được sản sinh quá mức.

Và sau đó, chắc chắn bạn sẽ ăn quá nhiều, thậm chí có thể không kiểm soát được thực phẩm nào tốt cho cân nặng, thực phẩm nào không. Vì thế, đừng đợi đến khi bụng quá đói rồi mới ăn sáng mà bạn nên ăn sáng đúng giờ mỗi ngày cũng giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.

Giảm cân mãi không thành công có thể là do 5 thói quen không lành mạnh vào buổi sáng sau-2

Căng thẳng quá mức

Căng thẳng vào buổi sáng là tình trạng nhiều người gặp phải do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như mệt mỏi bởi tối qua thức khuya, trễ giờ làm, kẹt xe, áp lực công việc đầu ngày... Một khi sự căng thẳng này tăng quá cao cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của cơ thể.

Khi bạn quá căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng một lượng lớn cortisol. Đây là một loại hormone không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn tác động xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lượng hormone này tăng cao trong cơ thể sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn nên quá trình giảm cân cũng kém hiệu quả.

Do đó, buổi sáng bạn nên chú ý hạn chế cơ thể gặp nhiều căng thẳng, đồng thời cũng nên thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như tập thể dục, nghe nhạc, hát hò, trò chuyện... để cơ thể thoải mái và giảm cân hiệu quả hơn.

Trên đây là những thói quen không tốt cho việc giảm cân mà bạn cần sửa ngay. Nhờ đó, sáng thức dậy sẽ luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cũng như hỗ trợ giảm cân tốt hơn.


Theo Trí Thức Trẻ

CSGT trắng đêm kiểm tra xe container, 1 tài xế dương tính với ma túy

Lái xe container được phát hiện dương tính với ma túy khi tổ công tác kiểm tra trên cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ đêm qua.

Cháy tầng 15 chung cư Linh Đàm, trăm người chạy lao xuống đất lánh nạn

Hàng ngàn cư dân chung cư HH3A Linh Đàm phải di tản lúc nửa đêm vì đám cháy ở tầng 15.

Hải Dương: Phó bí thư xã đầu rớm máu kể xe tải tông tử vong 8 cán bộ

Phó bí thư đảng ủy xã Kim Lương - Hứa Văn Tỉnh bị thương nhẹ, bàng hoàng nhớ lại cảnh tượng xe tải đâm vào đoàn cán bộ xã đi viếng nghĩa trang, khiến 8 người tử vong.

Tài xế xe tải gây tai nạn 8 người chết ở Hải Dương dương tính với ma túy

Qua xét nghiệm nhanh, tài xế xe tải gây TNGT khiến 8 người chết ở Hải Dương dương tính với ma túy.

Bảo mẫu bạo hành, ném trẻ con như đồ chơi tại Trung Quốc

Cảnh bảo mẫu liên tục giật lắc và ném cháu bé 10 tháng tuổi đã khiến nhiều người phẫn nộ. Gia đình của cháu bé cũng lập tức báo cảnh sát để điều tra sự việc.

Hải Dương họp báo khẩn vụ xe tải đâm chết 8 người trên quốc lộ 5

Tỉnh Hải Dương đang họp báo thông tin vụ xe tải đâm vào đoàn người đi viếng nghĩa trang khiến 8 người chết, trong đó có Trưởng Công an xã và anh trai.

Cô gái bị đánh dã man ở chung cư Linh Đàm phải nhập viện Khoa tâm thần

Cô gái bị đánh dã man ở chung cư Linh Đàm phải nhập viện Khoa tâm thần Bệnh viện Bạch Mai để khám điều trị chấn động thần kinh.

Bắc Giang: Nam thanh niên bị truy đuổi, đâm gục sau trò bắn cá

Sau tiếng cãi vã, nam thanh niên bị nhóm đối tượng truy đuổi đâm gục. Dù được người dân địa phương đưa đi cấp cứu nhưng do vết thương quá nặng nên nạn nhân đã tử vong.

Xúc động với lời cầu cứu 'Xin đừng cắt cụt chân con', bác sĩ nỗ lực làm nên điều kỳ diệu

Sau tai nạn dù được các bác sĩ cứu sống, chăm sóc tận tình nhưng bệnh nhân luôn rơi vào tình trạng stress nặng. Từ một thanh niên khỏe mạnh, là trụ cột của gia đình, giờ đây anh phải đối mặt với nguy cơ trở thành người tàn tật, mất chi.

Bố mẹ vợ thuê giang hồ chém người giúp con rể giành 'địa bàn' bán nước mía

Thấy ông Mai Thúc Định đến bán nước mía gần đó, bực tức vì bị cạnh tranh, bố mẹ vợ thuê giang hồ chém người dằn mặt giúp con rể.

Hải Dương: Xe tải đâm đoàn đưa tang, 8 người chết

Xe tải đâm vào đoàn người đi đám tang ở huyện Kim Thành (Hải Dương) khiến 7 người tử vong tại chỗ, 1 người khác chết khi đưa vào bệnh viện.

Nam thanh niên uống rượu thay nước lọc, đi khám phát hiện có 4 quả thận

Nam thanh niên 28 tuổi từng uống rượu thay nước lọc đã phải nhập viện cấp cứu vì những cơn đau lưng eo dữ dội. Bất ngờ hơn, khi thăm khám bác sĩ phát hiện anh có tới 4 quả thận.

9X khống chế, giở trò đồi bại với bé gái 13 tuổi

Thanh niên 27 tuổi phát hiện Ngọc đang chơi trốn tìm bị lạc trong con hẻm, gã khống chế nạn nhân rồi giở trò dâm ô.

Tội ác của ông trùm có biệt danh 'người rắn': Xuất hiện 'Sát thủ bikini'

Khoảng ba tuần sau khi gặp Sobhraj, những đợt sóng thủy triều đưa thi thể cô gái trẻ dạt vào bãi biển, trên người chỉ mặc mỗi bộ bikini…

Nam thanh niên bị tra tấn vì món nợ 150 triệu đồng

Cho vay 150 triệu đồng và có nguy cơ không đòi được nợ, đối tượng Nam đã rủ đồng bọn lên kế hoạch bắt giữ, tra tấn "con nợ".

Bắt khẩn cấp nghi can cướp 200 triệu đồng

Ngày 20/1, công an TP.Mỹ Tho, tỉnh Tiền Giang cho biết, đơn vị này đang tạm giữ nghi phạm Nguyễn Văn Yên, tên thường gọi là Mười Nhỏ (51 tuổi) ngụ 66/4 Lê Thị Hồng Gấm, phường 6, TP.Mỹ Tho, tỉnh Tiền Giang để tiếp tục điều tra làm rõ hành vi cướp giật tài sản.

Truy đuổi xe container cán chết người phụ nữ rồi bỏ chạy

Sau khi cán chết một người phụ nữ đi xe máy, xe container đã tăng ga bỏ chạy thì bị người dân truy đuổi, yêu cầu dừng xe.

Trộm 430 lượng vàng: Có mấy căn nhà phố cổ?

Cán bộ địa phương đã nhận thấy sự bất thường của gia đình Tuấn trong vài năm gần đây.

Ngừng tim 25 lần/một ngày, cậu bé vẫn sống sót diệu kỳ

Bé trai hiện 19 tháng tuổi, đã sống sót sau 17 ca phẫu thuật và 30 cơn đau tim khi chỉ vài tháng tuổi.

Lí do người mẹ 'máu lạnh' bỏ lại con tại cây ATM giữa đêm giá rét khiến dân mạng 'sôi máu'

Sau khi dỗ cho con nín khóc thì người mẹ quay lưng bỏ đi và không quên để lại số điện thoại của chồng cho người dân xung quanh để họ gọi đến đón con.

Dự báo thời tiết 21/1: Không khí lạnh tăng cường, miền Bắc rét đậm rét hại đến khi nào?

Dự báo thời tiết 21/1, miền Bắc trời chuyển rét đậm, vùng núi rét hại. Hà Nội nhiệt độ thấp khoảng 12 - 15 độ, Sa Pa khoảng 4 - 9 độ, đỉnh Fansipan khả năng có băng giá vào sáng sớm nhiệt độ dưới 0 độ, trời mưa nhỏ.

Clip: Rùng mình thâm nhập lò mổ lợn hoại tử, lở mồm long móng

Những con lợn được đưa đến lò mổ đều đã bị chết cứng từ bao giờ, bốc mùi hôi thối, thậm chí có những con đã bị hoại tử, dấu vết lở mồm long móng trên khắp cơ thể.

Tiêu hủy 2 tấn nguyên liệu nem chua bẩn ở Sài Gòn

Lực lượng chức năng thu giữ và tiêu hủy lượng lớn thịt heo đã bốc mùi, ruồi bám… dùng sản xuất nem chua tại một cơ sở ở quận 12, TP.HCM.

Cô gái bị đánh ở Linh Đàm: 'Em ngửi thấy mùi rượu khi bọn chúng đến'

Bốn ngày qua kể từ khi sự việc xảy ra, N. bị sang chấn tâm lý, tình trạng sức khỏe của cô không cải thiện, những cơn hoảng loạn vẫn đến trong mỗi giấc ngủ ngắn.

Ô tô đâm 5 xe trên phố Ngọc Khánh: Thai phụ nhảy bật trong tích tắc

Thai phụ may mắn sau vụ tai nạn hoảng hồn nhớ lại xe ô tô lao vút như cơn lốc, "càn quét" dọc vỉa hè phố Ngọc Khánh.

Phát hiện hàng trăm kg nguyên liệu lẩu bò, phá lấu 'bẩn' ở TP HCM

TP HCM vừa phát hiện nhiều ki ốt trái phép cùng hàng trăm kg phụ phẩm bò không rõ nguồn gốc tại chợ đầu mối Hóc Môn và các cơ sở kinh doanh trên quận 12.

Căn nhà cấp 4 của quán câu cá phát hỏa, cột khói bốc cao hàng chục mét ở Sài Gòn

Cột khói bốc cao hàng chục mét, trong nhà phát ra nhiều tiếng nổ khiến người dân khu vực này hoảng loạn, nhiều người đã hô hoán cùng nhau ứng cứu.

11 gia đình uất nghẹn vì bị chặt phá hàng trăm gốc đào bán Tết trong khi mải xem đội tuyển Việt Nam đá bóng

Hàng trăm gốc đào Tết chuẩn bị được bán ra thị trường bất ngờ bị kẻ gian phá hoại chỉ trong một đêm gây thiệt hại gần 1 tỷ đồng khiến người dân bức xúc.

Bắc Bộ tiếp tục đón rét, thấp nhất 8 độ C

Từ chiều tối 20/1, không khí lạnh ảnh hưởng đến miền Bắc, gây mưa và rét đậm, rét hại, nhiệt độ thấp nhất có nơi dưới 8 độ C. Các tỉnh Bắc và Trung Trung Bộ có mưa lớn.

Ô tô đâm 5 xe trên phố Ngọc Khánh, cụ bà bán hàng rong đi bộ tử vong

Chiếc Ford Escape đang chạy trên phố thì mất lái, đâm vào nhiều phương tiện. Một cụ bà bán hàng rong tử vong tại chỗ, 2 người khác bị thương.

Tài xế 'phê' ma túy khi đang chở hơn 30 hành khách

Công an Hà Tĩnh vừa phát hiện 1 tài xế xe khách phê ma túy lúc đang điều khiển chở hơn 30 hành khách.

Sách bò đen thui ngâm vôi, trộn máy bê tông thành trắng toát

Sách bò sau khi ngâm vôi được cho vào máy trộn bê tông quay tròn để làm mềm và trông ngon hơn.

Vụ dùng clip sex để tống tiền bạn gái mới quen qua mạng xã hội: Có thể bị phạt cao nhất lên tới 10 năm tù

Thiếu tiền tiêu xài, Khanh đã dùng clip sex để tống tiền bạn gái mới quen qua mạng xã hội.

Hành khách phải ngồi trên sàn máy bay vì hết chỗ

Một gia đình đã phải ngồi trên sàn trong chuyến bay của TUI Airlines từ đảo Minorca (Tây Ban Nha) về Birmingham (Anh) do hết chỗ trên chuyến bay.

Nội tạng bò được làm trắng bằng vôi trước khi đem bán ở Sài Gòn

Nội tạng bò bốc mùi hôi, đổi màu đen được chủ cơ sở đem ngâm nước vôi bột làm trắng, trước khi bán ra thị trường.

Vợ chồng tử nạn dưới gầm xe container: Xót cảnh nghèo, 3 con thơ bơ vơ

Vụ tai nạn giao thông đã cướp đi sinh mạng của đôi vợ chồng trẻ, bỏ lại 3 đứa trẻ mồ côi trong gia cảnh nghèo túng.

Dựng lại hiện trường vụ nữ MC bị sát hại dã man

Nghi phạm giết nữ MC rồi cướp tài sản đã thực hiện lại toàn bộ diễn biến vụ án gây rúng động.

Xe khách tông xe bồn lao xuống ruộng, 5 người trọng thương

Xe khách va chạm với xe trộn bê tông rồi lao xuống ruộng khiến nhiều hành khách bị thương.

Mất 15 triệu đồng sau khi được massage lên mây

Người đàn ông bị mất 15 triệu đồng sau khi vào quán hớt tóc và được chủ quán massage đưa lên mây.

2018 - năm khởi sắc của thị trường mì gói Việt

Thị trường mì gói Việt với sức tiêu thụ trên dưới 5 tỷ gói mỗi năm tiếp tục tăng trưởng nhẹ, trong đó hơn một nửa thị trường thuộc về 2 nhãn hiệu được ưa chuộng nhất là “3 Miền” và “Hảo Hảo”.

Cảnh tượng rùng rợn xe 16 chỗ bị tông nát bét trên quốc lộ 51

Trưa nay (18/1) một vụ tai nạn liên hoàn giữa 3 phương tiện đã xảy ra trên quốc lộ 51 đoạn qua P.Long Bình Tân, TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai.

Nổ bình gas mini khiến nam thanh niên hỏng mắt, nát mũi

Nam thanh niên 30 tuổi bị hỏng mắt phải, dập nát mũi do nổ bình gas mini trong lúc nấu ăn.

Hà Nội: Xác định 2 đối tượng đấm đá túi bụi cô gái trẻ

Quá trình xác minh, bước đầu, cơ quan công an công an đã xác định được 2 đối tượng trong nhóm thanh niên hành hung, đấm đá túi bụi một cô gái trẻ.

Hé lộ nguyên nhân 4 thanh niên bị giang hồ chém gục trong phòng trọ

Trước khi bị đối thủ tìm đến nhà chém tơi tả, nhóm của Đây cũng đã tìm đến tận phòng trọ nhóm đối phương để "tính sổ" nhưng không gặp.

Bị vợ thiêu sống vì không đưa mật khẩu điện thoại

Một phụ nữ Indonesia đã thiêu sống chồng sau khi anh từ chối tiết lộ mật khẩu điện thoại cho vợ, Daily Mail đưa tin.

Sát thủ có biệt danh 'người rắn': Những cuộc vượt ngục không tưởng (Kỳ 5)

Từ một tiểu thư 'con nhà lành', Chantal Compagnon trở thành đồng minh đắc lực cho chồng trong những phi vụ phạm pháp mà trước tiên là giúp Charles Sobhraj vượt ngục.

Nam thanh niên lao vào trạm xá đâm chết đối thủ đang băng bó vết thương

Chưa hả giận sau khi cắn đối thủ bị thương, nam thanh niên bị câm ở tỉnh Quảng Nam lao vào trạm y tế đâm chết người.

Bố cô gái bị hành hung ở Linh Đàm: 'Con gái tôi hiện rất hoảng loạn'

Gia đình cô gái bị đám thanh niên hành hung tại Linh Đàm cho biết chị N. đang rất hoảng loạn, thỉnh thoảng lên cơn co giật. Nạn nhân hiện chưa thể nói chuyện được.

Khánh Hòa: Tranh cãi trong đêm, 'phi công trẻ' sát hại người tình

Chiều 17/1, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Khánh Hòa xác nhận cơ quan này đã thực thi lệnh bắt khẩn cấp về hành vi giết người đối với Tôn Thất Hoàng (36 tuổi).

Xe 'điên' tông nhiều xe máy, 4 người bị thương nặng

Trong khi đang lưu thông lên cầu vượt Phú Sơn, thành phố Thanh Hóa, chiếc xe ô tô 7 chỗ bất ngờ tông vào nhiều xe máy khiến 4 người bị thương.