Hãy học ngay cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này nếu bạn đang béo bụng 'năm này qua năm khác'

Béo bụng gây nên nhiều nỗi phiền toái trong giao tiếp, công việc. Hãy thử học tập cách giảm béo bụng của những người phụ nữ này và bạn sẽ bất ngờ với kết quả mình đạt được.



Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, có thể bạn đã thấy bộ ngực của mình ngày càng teo tóp, trong khi béo bụng vẫn còn nguyên hiện trạng. Điều này thật sự không công bằng chút nào. Mỡ bụng là một khối rất lộ. Và điều này khiến bạn cảm thấy vô cùng tự ti trong giao tiếp, ăn mặc…

Bạn đã giảm cân rất nhiều nhưng bụng mỡ thì vẫn còn nguyên một khối? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của 7 phụ nữ trong bài viết dưới đây, rất có thể bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn đến không ngờ chỉ trong một thời gian cực ngắn.

"Tôi tham gia vào các cuộc thi thể hình"
 

Béo bụng hết năm này qua năm khác, hãy học tập cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này - Ảnh 1.
 

Sau khi trải qua 3 lần sinh nở, Shantea Johnson cảm thấy cuộc sống vô cùng buồn chán và tha thiết muốn giảm cân vùng bụng và hông. "Tôi không biết làm thế nào để giảm béo bụng, béo hông nhưng thực sự quyết tâm thay đổi hình dạng cơ thể mình. Thật may mắn làm sao, đúng thời điểm đó, một người bạn đã giới thiệu tôi tham dự các cuộc thi thể hình".

Sau đó, Shantea Johnson bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên đã cho cô thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng và nó liên quan mật thiết đến việc Shantea mong muốn có được.

Shantea đã bỏ soda và bắt đầu ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Mỗi bữa ăn của cô có đầy đủ chất đạm, carb phức tạp và rau. Cô đã giảm từ 67,5kg từ tháng 6 năm 2012 xuống còn 53kg vào tháng 10 năm đó sau khi áp dụng một chế độ dinh dưỡng sạch, tập thể dục 5-6 ngày mỗi tuần, tập trung tập bụng 2 ngày mỗi tuần.

Điều ấy đã làm thay đổi số đo vòng eo – điều mà trước đây cô chưa bao giờ có thể làm được.

Tham gia vào cuộc thi thể hình, cô giành vị trí thứ 3. Không dừng lại ở đó, bà mẹ 3 con tiếp tục tham dự các cuộc cạnh tranh. Ở tuổi 42, cô vẫn có vóc dáng thon gọn, săn chắc, đặc biệt là vòng eo con kiến cực hấp dẫn. Để có được vòng eo đẹp như mơ, cô ấy tập luyện chăm chỉ với P90X Abs Ripper, cũng như các bài tập plank và crunches.

"Tôi lắc vòng mỗi ngày để sở hữu eo thon"
 

Béo bụng hết năm này qua năm khác, hãy học tập cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này - Ảnh 2.
 

Đối với Cori Magnotta, hành trình giảm cân là một trò chơi. Để sở hữu vòng eo thon gọn, cô thực hiện lắc vòng trong 30 phút/ lần với lịch trình ít nhất 5 buổi mỗi tuần. "Tôi cũng sử dụng vòng để cánh tay trở nên săn chắc với những động tác biến hóa khi tập luyện", Cori Magnotta nói. Trong 11 tháng, cô đã giảm 40kg và sở hữu một chiếc bụng phẳng.

Cori cũng từ bỏ ăn gà tây và uống soda lạnh. Trước đây, cô thường tiêu thụ 4 lon Coke mỗi ngày nhưng hiện tại cô thay toàn bộ đồ uống bằng nước lọc.

"Tôi bắt đầu tập luyện HIIT"
 

Béo bụng hết năm này qua năm khác, hãy học tập cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này - Ảnh 3.
 

Sau khi sinh 3 đứa trẻ trong vòng 2 năm, Kate Glazer nhận ra mình đã tăng cân quá nhiều. Nó nhiều đến mức cô không còn nhận ra mình so với những hình ảnh trước đó. "Nếu tôi không biết những bộ đồ khoác trên người từng là của mình, chắc chắn tôi sẽ không bao giờ nghĩ đó là mình nữa", người phụ nữ 3 con chia sẻ nỗi kinh hoàng sau khi tăng cân.

Để thay đổi, cô bắt đầu xem xét kỹ những gì mình ăn, đi bộ thường xuyên quanh khu phố. Nhưng khi mùa đông đến, Kate phải tập luyện ở trong nhà với máy đạp xe với hình thức tập luyện cường độ cao. Điều ấy đã giúp cô giảm béo bụng nhanh chóng. Cô đã giảm 27kg từ quá trình tập thể dục của mình.

"Tôi thực hiện gập bụng đều đặn đúng cách mỗi ngày"
 

Béo bụng hết năm này qua năm khác, hãy học tập cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này - Ảnh 4.
 

Ngay còn ngồi trên ghế đại học, Dorothy Beal đã bị thừa cân và mong muốn sở hữu chiếc bụng của Britney Spears. Cô bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn bằng cách loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và gập bụng đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, cô cũng chăm chỉ tập Pilates và yoga để giữ dáng.

"Yoga đã giúp tôi sở hữu eo thon con kiến"
 

Béo bụng hết năm này qua năm khác, hãy học tập cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này - Ảnh 5.

Lori Cheek từng có một thời gian dài để hòa nhập hoàn toàn với bộ môn yoga. Cô cảm thấy đây là bộ môn thực sự nhàm chán. Nhưng khi tham dự trong lớp zumba, cô cảm thấy mình không phù hợp chút nào với bộ môn này và quay lại với yoga.

Thử yêu thích nó bằng cách tập luyện ngoài trời, trong không gian vườn tược nhà mình. Nó đã làm cô say mê thực hành các tư thế yoga.

Lori bắt đầu tập yoga 3 lần mỗi tuần, sau đó tìm đến những lớp học đòi hỏi thử thách cao hơn. Cô đã giảm 4,5kg trong vòng 6 tuần và tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai nhờ tập luyện yoga.

"Tôi sử dụng tấm tập thăng bằng để giảm cân"
 

Béo bụng hết năm này qua năm khác, hãy học tập cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này - Ảnh 6.

Sau khi con gái của Rachael Novello ra đời, cô đã rất lo lắng để trở lại hình dạng. Rachael, mẹ của hai đứa trẻ, nói: "Là một người huấn luyện cá nhân và là một tay đua trẻ, tôi biết ý tưởng quay trở lại cơ thể của bạn trước khi sinh chỉ là giấc mơ. Cô biết việc đánh bay mỡ bụng là điều không hề dễ dàng dù đã ăn uống lành mạnh và tập luyện hàng ngày."

Vào tháng 6/2016, chỉ 8 tuần sau khi sinh, Rachael Novello bắt đầu tập luyện với tấm tập thăng bằng. Cô thực hiện việc này tốt nhất khi đang xem TV hoặc giặt máy. Ngay khi có thai, cô cũng duy trì một thai kỳ khỏe mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh.

Sự đào tạo cân bằng đã giúp cô thoát khỏi mỡ bụng. Cô cũng kết hợp tập lunges, squats, và bicep curls để giảm béo bụng.

"Tôi ngừng uống rượu"
 

Béo bụng hết năm này qua năm khác, hãy học tập cách sở hữu eo thon con kiến của 7 phụ nữ này - Ảnh 7.

Vào năm nhất đại học, McKenzie Maxson đã duy trì một số thói quen xấu vào đêm khuya. Sử dụng đồ ăn nhiều đường, ăn vặt… Sau khi thấy mình tăng cân đáng kể, cô đã quyết định duy trì những thói quen lành mạnh hơn như chạy bộ mỗi sớm nhưng lại bắt đầu uống rượu và bụng béo lên trông thấy.

Sau 6 tháng không uống rượu, bụng cô bắt đầu nhỏ lại và giảm hẳn 6kg. Bây giờ, McKenzie chỉ uống rượu vào những dịp đặc biệt với một ly rượu hoặc cocktail đơn giản như một loại vodka soda chứ không phải đồ uống có đường.
 


Theo Trí Thức Trẻ

6 tư thế giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngay tức khắc

3 0 3

Bạn sẽ cảm thấy díp mắt và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu sau khi thực hiện vài động tác đơn giản với chân, tay, bụng, lưng.

Bé 14 tuổi vào viện tâm thần vì nghiện nặng Facebook

81 0 81

Bị cha mẹ tịch thu điện thoại, cậu bé 14 tuổi bị co giật, ảo giác khi luôn nghe tiếng thúc giục bên tai “mày phải chơi đi”.

Sở hữu bụng phẳng, eo thon chỉ trong 1 tháng nhờ 3 thứ này!

0 0 0

Mỡ bụng là vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, bất kể giới tính.

5 bài tập với tạ giúp cơ thể săn chắc

0 0 0

Tập thể dục với tạ tay sẽ đẩy nhanh khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, giúp thân hình thon gọn, săn chắc.

Mách bạn bài thuốc chữa nôn trớ ở trẻ em

3 0 3

Nôn trớ là chứng rất hay gặp ở trẻ em. Nôn mửa làm tổn hại tỳ vị, nếu nặng có thể dẫn đến cơ thể suy nhược. Với bài thuốc đơn giản dưới đây, trẻ sẽ không còn bị nôn trớ.

8 chiêu thức trị tiêu chảy tại nhà cực đơn giản

0 0 0

Làm sao khi bị đau bụng tiêu chảy? Đây chắc chắn là thắc mắc của nhiều người. Bài viết sau sẽ chỉ ra cho bạn 8 cách điều trị tiêu chảy tại nhà cực đơn giản.

Bật mí: Tuyệt chiêu trị đau bụng kinh

0 0 0

Đau bụng kinh là triệu chứng gây khó chịu, đau đớn cho chị em phụ nữ mỗi ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, với tuyệt chiêu dưới đây, đau bụng kinh sẽ không còn làm phiền chị em nữa!

Làm sao tránh căn bệnh giết nhiều phụ nữ nhất ?

0 0 0

Ung thư buồng trứng thường rất khó nhận biết vì hầu như không có triệu chứng gì, nhưng nó lại giết nhiều phụ nữ nhất. Làm sao tránh căn bệnh nguy hiểm này?

4 động tác hiệu quả để giảm mỡ, tăng sức mạnh cơ bắp

1 0 1

Bài tập plank là tư thế "vàng" để phát triển cơ bắp trên toàn cơ thể.

Xem thêm tin khác