Học làm bữa sáng vừa ngon vừa lành mạnh như Hà Tăng, bí kíp chính là cách chọn nguyên liệu cực đỉnh
Luôn tìm hiểu rất kỹ các nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe và tự tay làm các món ăn cho mình, đó là lý do vì sao Tăng Thanh Hà luôn giữ được vóc dáng đẹp.
Dù công việc kinh doanh bận rộn nhưng Tăng Thanh Hà luôn khiến mọi người ngưỡng mộ vì vẫn luôn dành thời gian cho gia đình. Đặc biệt Hà Tăng rất đam mê nấu nướng cho cả nhà cũng như quan tâm đến các chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân.
Hà Tăng với vóc dáng khiến các chị em rất ngưỡng mộ.
Việc ăn uống healthy của Hà Tăng thể hiện rất rõ ở các bữa sáng. Các món ăn sáng của cô không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Bí kíp chính là ở các nguồn nguyên liệu mà Hà Tăng chọn. Các chị em hãy cùng học tập các công thức bữa sáng của Hà Tăng và xem cô chọn nguyên liệu như nào nhé!
Ăn sáng với sandwich quả bơ, trứng, rau kale
Cách làm món sanwich này cực đơn giản: Bánh mì nướng giòn, rau kale luộc qua, trứng có thể làm trứng ốp hoặc trứng bác đều được, quả bơ cắt nhỏ hoặc cắt lát tùy thích. Lần lượt xếp rau kale, trứng, quả bơ lên bánh mì và thưởng thức.
Bánh mì ăn cùng rau kale hóa ra lại rất hợp.
Rau kale (cải xoăn) là một loại rau được Hà Tăng rất ưu ái và nó thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn của cô. Rau kale không chỉ chứa ít calorie mà còn có nhiều protein và chất xơ. Vì thế ăn rau kale sẽ giúp mang lại cảm giác no, hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.
Salad táo mù tạt mật ong ăn cùng củ cải đỏ, hạt óc chó
Team nghiện ăn sáng có thể tham khảo món salad táo xốt mật ong mù tạt của Hà Tăng này nhé. Để làm món salad này các chị em chỉ cần thái táo thành những miếng nhỏ, củ cải đỏ cắt lát mỏng, rau xà lách và rau rocket cắt nhỏ, hạt óc chó nướng chín, trộn tất cả các nguyên liệu với xốt mù tạt mật ong. Loại xốt này các chị em có thể mua sẵn để làm salad cho tiện nhé!
Các chị em hãy đừng bỏ qua củ cải đỏ nhé, không cần quá cầu kỳ, chúng ta chỉ cần làm salad củ cải đỏ với dưa chuột, xà lách hay ngô cũng sẽ rất ngon.
Đặc biệt trong món salad của Hà Tăng có sử dụng củ cải đỏ, đây là nguồn nguyên liệu được nhiều người ví là "tiểu nhân sâm" bởi chúng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trong củ cải đỏ có chứa rất nhiều chất xơ cũng như có lượng calorie thấp, thích hợp cho ai có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra củ cải đỏ còn chứa chất chống oxy hóa, là chất có tác dụng ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
Ăn sáng với hạt Quinoa cùng tôm nướng cajun, dưa chuột, quả bơ, cà chua và rau rocket
Thay vì ăn cơm nấu từ gạo trắng quen thuộc, rất nhiều sao Việt chuyển sang ăn hạt quinoa hay còn gọi là diêm mạch và Hà Tăng là một trong số đó. Bữa sáng của Hà Tăng đầy đủ dinh dưỡng với hạt quinoa ăn cùng tôm nướng cajun, dưa chuột, quả bơ, cà chua và rau rocket. Các chị em hoàn toàn có thể học cách làm bữa sáng vừa ngon, vừa đủ chất lại giảm cân rất tốt như này.
Đối với hạt quinoa chúng ta có thể nấu như nấu cơm bình thường. Trước khi nấu bạn cần rửa kỹ trước hạt quinoa và đong nước theo tỉ lệ là 1:1,5 hoặc 1:2. Các nguyên liệu còn lại như bơ, cà chua, dưa chuột thì chỉ cần thái nhỏ, rau rocket nhặt và rửa sạch. Tôm nếu như bạn không muốn làm theo kiểu của Hà Tăng thì chỉ cần áp chảo đơn giản hoặc làm kiểu tôm nướng mật ong cũng rất ngon nhé!
Các chị em có thể mix các loại rau tùy theo ý thích với hạt quinoa.
Hạt quinoa nhìn qua giống hạt kê, mùi thơm thoang thoảng giống mùi hạt dẻ, lúa mạch. Loại hạt này có chứa hàm lượng protein cao, giàu canxi, sắt, magie, chất xơ và vitamin nên rất giàu dinh dưỡng. Lượng calorie trong quinoa cũng rất thấp nên sẽ tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn. Xem ra đây chính là nguồn nguyên liệu mà các chị em nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Theo Nhịp sống Việt
-
49 phút trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
2 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
5 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
11 giờ trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
12 giờ trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
15 giờ trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
1 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
2 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
2 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
2 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
2 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.