Không ăn gì sau 7h tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được
Ngừng ăn sau 7h tối và đi ngủ cách bữa tối 2 tiếng đã làm thay đổi cuộc sống của Judy Koutsky (Mỹ), thậm chí cả thói quen của các thành viên trong gia đình cô.
Giống như hầu hết các chị em phụ nữ, tôi cũng là người thích gặm nhấm đồ ăn vào ban đêm. Tôi cảm thấy khỏe mạnh trong cả ngày, không bị cơn đói giữa chừng hành hạ. Nhưng cứ đến tối," con quỷ đói khát" trong tôi lại bắt đầu hiện nguyên hình. Vì vậy, tôi quyết định thử dừng ăn trước khi đi ngủ khoảng 2h trong một tháng để xem có thể cải thiện sức khỏe theo hướng tốt hơn.
Giống như hầu hết các chị em phụ nữ, tôi cũng là người thích gặm nhấm đồ ăn vào ban đêm.
Thử thách đặt ra cho tôi chính chính là giấc ngủ ban đêm thường đến quá sớm. Tôi thường dậy vào lúc 5.30 hoặc 6h mỗi sáng và đi ngủ lúc 9h tối. Điều đó có nghĩa là tôi cần ngừng ăn sau 7h tối, điều đó thực sự không hề dễ dàng nhưng tôi vẫn quyết định lựa chọn thử trong 1 tháng.
Quy tắc cứng nhắc thực sự có ích với tôi
Bình thường, tôi thường ăn tối với các con vào khoảng 6h chiều. Và tất nhiên, sau bữa ăn tối, những cơn thèm muốn ăn cái này ăn cái kia thường tìm đến tôi. Tôi thường cố gắng không ăn đồ ngọt để tráng miệng.
Thay vào đó, tôi sẽ thưởng thức một miếng trái cây hoặc một chút pho mát để kết thúc bữa ăn tối. Sau đó, vào khoảng 8h, tôi thường ăn thêm trái cây hoặc pho mát lần nữa, nhất là vào những hôm tâm trạng không được tốt.
Cắt bỏ mọi thực phẩm sau 7h tối quả thực là điều không dễ dàng với tôi, thậm chí đôi khi tôi cảm thấy vô cùng cứng nhắc. Sau đó tôi đã đặt ra nguyên tắc hnghe có vẻ dễ dàng hơn là "không ăn vặt trước khi đi ngủ" nhưng cũng không dễ dàng thực hiện. Sau nhiều lần lăn ra ngủ, tôi lại bật dậy kiếm cái gì đó để ăn và đánh răng, rồi lên giường nằm ngủ.
Tôi nhận ra rằng sau khi đánh răng xong, tôi không còn muốn ăn vặt nữa vì nó sẽ làm hàm răng không còn sạch sẽ, mà tôi thì quá lười để đánh răng lại lần thứ hai.
Cắt bỏ mọi thực phẩm sau 7h giờ tối quả thực là điều không dễ dàng với tôi.
Con đường để ngừng ăn hẳn sau 7h tối không hề dễ dàng
Thách thức kinh hoàng nhất là đi ra ngoài ăn tối. Nếu vợ chồng tôi đi chơi cùng các cặp vợ chồng khác – những người có mối quan hệ với nhau trong công việc, chúng tôi thường không ăn tối trước 8h, thậm chí là muộn hơn nữa. Thông thường, cả nhóm sẽ kết thúc ăn tối lúc hơn 10h. Và khi trở về nhà, chúng tôi chỉ muốn leo lên giường đánh một giấc cho tới tận sáng.
Do đó, tôi chẳng thể nào tìm ra một cách dễ dàng để không ăn trước khi đi ngủ 2h. Tôi đã cố gắng gợi ý một bữa ăn sớm hơn nhưng dường như cả nhóm đều không có ai hào hứng với ý kiến của tôi.
Vì vậy, vào thời gian 1 tháng đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm túc, tôi nấu ăn tại nhà. Đó đã là bước đầu thành công trong công cuộc tím kiếm thói quen ăn uống lành mạnh cho bản thân tôi. Và tôi cũng thực hiện tốt nhất với những quy tắc cứng nhắc về thực phẩm. Nếu có một hộp bánh quy vào buổi tối thì tôi có thể ngốn hết trước khi đi ngủ. Nhưng nếu chúng không có sẵn trong nhà thì tôi cũng có thể nhịn đến sáng hôm sau.
Thách thức kinh hoàng nhất để duy trì được thói quen ăn trước 7h tối là đi ra ngoài ăn tối.
Thói quen lây lan sang các thành viên trong gia đình tôi
Mặc dù thói quen này đã diễn ra được hơn 1 tháng, quá thời gian theo kế hoạch nhưng tôi vẫn tiếp tục duy trì không ăn tối sau 7h. Điều thực sự đáng vui mừng là con cái tôi cũng đã quen với guồng quay này. Cả gia đình tôi cũng thực hiện đánh răng ngay sau khi ăn tối và đúng giờ thì đi ngủ, không ăn thêm bất cứ món gì khác trước khi lên giường đi ngủ.
Tôi cảm thấy điều này thực sự tuyệt vời. Trải nghiệm sau 1 tháng không chỉ giúp tôi mà cả gia đình đều duy trì được thói quen tốt. Với riêng tôi, người phụ nữ đã có gia đình, tôi cảm thấy sắc vóc có sự cải thiện đáng kể. Nước da trở nên sáng mịn hơn và không còn cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh giấc vào buổi sáng. Tôi luôn cảm thấy tràn đầy sức sống khi thức giấc và sẵn sàng cho một bữa sáng giàu năng lượng.
Cả gia đình tôi cũng thực hiện đánh răng ngay sau khi ăn tối và đúng giờ thì đi ngủ, không ăn thêm bất cứ món gì khác trước khi lên giường đi ngủ.
-
17 phút trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
37 phút trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
47 phút trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
1 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
6 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
6 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
7 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
10 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
11 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
11 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
15 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước