Không ăn gì sau 7h tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được

Ngừng ăn sau 7h tối và đi ngủ cách bữa tối 2 tiếng đã làm thay đổi cuộc sống của Judy Koutsky (Mỹ), thậm chí cả thói quen của các thành viên trong gia đình cô.



Giống như hầu hết các chị em phụ nữ, tôi cũng là người thích gặm nhấm đồ ăn vào ban đêm. Tôi cảm thấy khỏe mạnh trong cả ngày, không bị cơn đói giữa chừng hành hạ. Nhưng cứ đến tối," con quỷ đói khát" trong tôi lại bắt đầu hiện nguyên hình. Vì vậy, tôi quyết định thử dừng ăn trước khi đi ngủ khoảng 2h trong một tháng để xem có thể cải thiện sức khỏe theo hướng tốt hơn.

Không ăn gì sau 7h tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được - Ảnh 1.
Giống như hầu hết các chị em phụ nữ, tôi cũng là người thích gặm nhấm đồ ăn vào ban đêm.

Thử thách đặt ra cho tôi chính chính là giấc ngủ ban đêm thường đến quá sớm. Tôi thường dậy vào lúc 5.30 hoặc 6h mỗi sáng và đi ngủ lúc 9h tối. Điều đó có nghĩa là tôi cần ngừng ăn sau 7h tối, điều đó thực sự không hề dễ dàng nhưng tôi vẫn quyết định lựa chọn thử trong 1 tháng.

Quy tắc cứng nhắc thực sự có ích với tôi

Bình thường, tôi thường ăn tối với các con vào khoảng 6h chiều. Và tất nhiên, sau bữa ăn tối, những cơn thèm muốn ăn cái này ăn cái kia thường tìm đến tôi. Tôi thường cố gắng không ăn đồ ngọt để tráng miệng.

Thay vào đó, tôi sẽ thưởng thức một miếng trái cây hoặc một chút pho mát để kết thúc bữa ăn tối. Sau đó, vào khoảng 8h, tôi thường ăn thêm trái cây hoặc pho mát lần nữa, nhất là vào những hôm tâm trạng không được tốt.

Cắt bỏ mọi thực phẩm sau 7h tối quả thực là điều không dễ dàng với tôi, thậm chí đôi khi tôi cảm thấy vô cùng cứng nhắc. Sau đó tôi đã đặt ra nguyên tắc hnghe có vẻ dễ dàng hơn là "không ăn vặt trước khi đi ngủ" nhưng cũng không dễ dàng thực hiện. Sau nhiều lần lăn ra ngủ, tôi lại bật dậy kiếm cái gì đó để ăn và đánh răng, rồi lên giường nằm ngủ.

Tôi nhận ra rằng sau khi đánh răng xong, tôi không còn muốn ăn vặt nữa vì nó sẽ làm hàm răng không còn sạch sẽ, mà tôi thì quá lười để đánh răng lại lần thứ hai.

Không ăn gì sau 7h tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được - Ảnh 2.
Cắt bỏ mọi thực phẩm sau 7h giờ tối quả thực là điều không dễ dàng với tôi.

Con đường để ngừng ăn hẳn sau 7h tối không hề dễ dàng

Thách thức kinh hoàng nhất là đi ra ngoài ăn tối. Nếu vợ chồng tôi đi chơi cùng các cặp vợ chồng khác – những người có mối quan hệ với nhau trong công việc, chúng tôi thường không ăn tối trước 8h, thậm chí là muộn hơn nữa. Thông thường, cả nhóm sẽ kết thúc ăn tối lúc hơn 10h. Và khi trở về nhà, chúng tôi chỉ muốn leo lên giường đánh một giấc cho tới tận sáng.

Do đó, tôi chẳng thể nào tìm ra một cách dễ dàng để không ăn trước khi đi ngủ 2h. Tôi đã cố gắng gợi ý một bữa ăn sớm hơn nhưng dường như cả nhóm đều không có ai hào hứng với ý kiến của tôi.

Vì vậy, vào thời gian 1 tháng đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm túc, tôi nấu ăn tại nhà. Đó đã là bước đầu thành công trong công cuộc tím kiếm thói quen ăn uống lành mạnh cho bản thân tôi. Và tôi cũng thực hiện tốt nhất với những quy tắc cứng nhắc về thực phẩm. Nếu có một hộp bánh quy vào buổi tối thì tôi có thể ngốn hết trước khi đi ngủ. Nhưng nếu chúng không có sẵn trong nhà thì tôi cũng có thể nhịn đến sáng hôm sau.

Không ăn gì sau 7h tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được - Ảnh 3.
Thách thức kinh hoàng nhất để duy trì được thói quen ăn trước 7h tối là đi ra ngoài ăn tối.

Thói quen lây lan sang các thành viên trong gia đình tôi

Mặc dù thói quen này đã diễn ra được hơn 1 tháng, quá thời gian theo kế hoạch nhưng tôi vẫn tiếp tục duy trì không ăn tối sau 7h. Điều thực sự đáng vui mừng là con cái tôi cũng đã quen với guồng quay này. Cả gia đình tôi cũng thực hiện đánh răng ngay sau khi ăn tối và đúng giờ thì đi ngủ, không ăn thêm bất cứ món gì khác trước khi lên giường đi ngủ.

Tôi cảm thấy điều này thực sự tuyệt vời. Trải nghiệm sau 1 tháng không chỉ giúp tôi mà cả gia đình đều duy trì được thói quen tốt. Với riêng tôi, người phụ nữ đã có gia đình, tôi cảm thấy sắc vóc có sự cải thiện đáng kể. Nước da trở nên sáng mịn hơn và không còn cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh giấc vào buổi sáng. Tôi luôn cảm thấy tràn đầy sức sống khi thức giấc và sẵn sàng cho một bữa sáng giàu năng lượng.

Không ăn gì sau 7h tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được - Ảnh 4.
Cả gia đình tôi cũng thực hiện đánh răng ngay sau khi ăn tối và đúng giờ thì đi ngủ, không ăn thêm bất cứ món gì khác trước khi lên giường đi ngủ.

Thức khuya làm tăng nguy cơ tử vong sớm

0 0 0

Lý do của việc này được các nhà khoa học lý giải đó là do những người thức khuya thường phải dậy trễ, và khiến lệch đi đồng hồ sinh học của bản thân.

Mách bạn cách ăn uống để bụng không chảy xệ vì…. mỡ

0 0 0

Thức ăn nhanh và đồ ăn béo ngậy thường hấp dẫn nhiều người. Nhưng nếu thực sự nghiêm túc với việc loại bỏ vòng eo phì nhiêu của mình, bạn cần từ bỏ những món ăn quá nhiều calo.

7 loại rau giúp bạn giảm béo hiệu quả

0 0 0

Để giảm bớt sự khó chịu của dạ dày hay sự căng thẳng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung rau vào chế độ ăn uống. Hơn nữa, nhiều loại rau còn hỗ trợ giảm cân.

Bí quyết làm giảm vết nhăn hiệu quả ngay tại nhà

0 0 0

Theo thời gian, phụ nữ sẽ càng để lộ những vết nhăn trên khuôn mặt và là điểm trừ cho nhan sắc. Để giảm thiểu tối đa vết nhăn, hãy thực hiện theo các cách dưới bài viết này nhé!

4 động tác cho tay nhỏ xinh

0 0 0

Bạn mất tự tin khi mặc áo sát nách vì bắp tay không thon gọn? Ðừng quá lo lắng! Ðể tay săn chắc và gọn lại, mỗi ngày bạn hãy dành 15 phút để tập 4 động tác thể dục đơn giản sau đây.

6 sự thật thú vị cần biết về que thử thai

0 0 0

Bạn có biết rằng mọi loại que thử thai, dù đắt hay rẻ, đều cho ra kết quả giống nhau.

11 mẹo làm đẹp hot rầm rộ trên mạng nhưng lại gây hại không ngờ

0 0 0

Nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng thì phái đẹp hãy bỏ ngay những mẹo làm đẹp sai lầm dưới đây.

iCheck Scanner - mẹo nhỏ mua thuốc giảm cân ‘chuẩn’

0 0 0

Chỉ với 1 lần quét mã vạch, các chị em sẽ được cung cấp đầy đủ thông tin về tên, hình ảnh giá thành, xuất xứ, nguồn gốc của thuốc giảm cân.

Những thời điểm tốt nhất để uống mật ong giúp bạn trẻ đẹp trông thấy

0 0 0

Uống mật ong vào những thời điểm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn trẻ đẹp lên trông thấy đó.

Những bí quyết 'nằm lòng' giúp nàng không tăng cân

0 0 0

Bạn nên đi dạo sau bữa tối để tiêu thụ bớt calo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn tận hưởng nếu đi cùng bạn là người thân, bè bạn.

Tác hại 'kinh hoàng' nếu uống phải cafe nhuộm bằng lõi pin

0 0 0

“Người tiêu dùng khi sử dụng ly cà phê được nhuộm đen bằng pin hàng ngày rất dễ nhiễm độc mangan, nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng”, PGS Trần Hồng Côn nói.

Xem thêm tin khác