Món ngon không thể thiếu trong bữa sáng Vương phi Kate Middleton
Bận rộn chăm 3 con, hoàn thành nghĩa vụ Hoàng gia và tham dự vô số sự kiện, nhiều người sẽ thắc mắc làm sao mà Vương phi Kate Middleton có đủ năng lượng như vậy.
Vương phi Kate coi yến mạch như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày
Là một trong những phụ nữ được theo dõi nhiều nhất trên thế giới, cách mà Kate Middleton giữ được vóc dáng cân đối và tràn đầy năng lượng luôn là sự tò mò của không ít người.
Ai cũng biết Vương phi Kate rất thích hoạt động ngoài trời, chạy bộ, trượt tuyết và chơi quần vợt, thế nhưng, chế độ ăn của cô cũng là chủ đề có hàng ngàn lượt tìm kiếm trên Google mỗi tháng.
Thực ra, bí quyết của Vương phi xứ Wales rất đơn giản. Để tuân thủ lối sống cân bằng, lành mạnh, cô đặc biệt coi trọng bữa sáng ngon miệng, đủ dinh dưỡng. Và bữa sáng của Vương phi không thể thiếu yến mạch.
Vương phi Kate được cho là rất thích ăn yến mạch vào bữa sáng và coi đó như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày bởi thực phẩm này giúp cô no lâu, có đủ nhiên liệu để tham dự các sự kiện hoàng gia, tập thể dục và chăm sóc các con.
Không những vậy, theo các chuyên gia tập thể dục và dinh dưỡng tại Barbend, yến mạch và bột yến mạch có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo một chuyên gia dinh dưỡng thể dục và thể thao tại Bulk.com, yến mạch được coi là "thực phẩm hoàn hảo" vì chúng không chứa gluten, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ hòa tan.
Kate Middleton được cho là luôn ăn yến mạch mỗi sáng (Ảnh: AP)
Thói quen ăn sáng với yến mạch của Vương phi Kate còn được Andrea Blazquez áp dụng trong 1 tuần và chia sẻ trên trang Express.co.uk.
Andrea Blazquez rút ra kết luận như sau: Sau 6 ngày, tôi đã giảm 300g vì yến mạch giữ cho tôi no lâu hơn. Điều này khiến tôi không ăn vặt giữa các bữa ăn.
Bữa sáng lành mạnh và ngon miệng với yến mạch giúp tôi không đói vào giờ ăn trưa. Nhờ vậy, bữa trưa tôi có thể lựa chọn những món nhẹ nhàng như salad.
Có một bữa sáng đa dạng, kết hợp yến mạch với các loại hạt hoặc trái cây, cũng thúc đẩy tôi đưa ra những lựa chọn ăn uống lành mạnh khác trong ngày, đồng thời có một chế độ ăn uống cân bằng và vừa phải.
Cụ thể, yến mạch có những lợi ích sức khỏe như sau:
Yến mạch cung cấp một nguồn chất xơ tuyệt vời
Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại cho người Mỹ từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), nam giới dưới 50 tuổi nên nhắm đến ít nhất 31g chất xơ mỗi ngày, trong khi phụ nữ trong cùng nhóm tuổi nên ăn 25g trở lên. Với 4g chất xơ mỗi cốc, bột yến mạch nấu chín chiếm khoảng 14% giá trị hàng ngày (DV) của chất dinh dưỡng này.
Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn thực phẩm chất xơ khác đã được chứng minh là giúp phòng bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư vú, ruột kết và trực tràng.
Yến mạch có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa
Chất xơ trong yến mạch rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là với hệ thống tiêu hóa.
Theo Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, yến mạch không chỉ cung cấp chất xơ không hòa tan thúc đẩy sự bài tiết mà còn có cả chất xơ hòa tan.
Các nguồn chất xơ hòa tan có đặc tính prebiotic - giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt sống trong ruột để có một hệ vi sinh vật khỏe mạnh hơn.
Yến mạch có thể giúp giảm cholesterol
Yến mạch đóng gói một chất xơ hòa tan đặc biệt gọi là beta-glucan.
"Chất xơ hòa tan trong yến mạch đã được chứng minh là làm giảm cholesterol", chuyên gia dinh dưỡng Jessica Crandall Snyder, Giám đốc điều hành của Vital RD ở Centennial, Colorado giải thích.
Jessica Crandall Snyder cho biết, tiêu thụ từ 3 gram beta-glucan trở lên mỗi ngày được cho là có tác dụng giảm LDL (cholesterol xấu). Mức LDL tăng cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) lưu ý.
Yến mạch giúp kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng
Yến mạch có thể giúp giảm mỡ nội tạng, loại chất béo "ôm lấy" các cơ quan nội tạng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ (ngay cả khi chỉ số khối cơ thể của bạn được coi là bình thường).
Theo các nghiên cứu, những người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2 tiêu thụ yến mạch giúp giảm lượng đường trong máu, lipid máu và kiểm soát cân nặng tốt hơn so với nhóm ăn chế độ ăn uống lành mạnh nhưng không có yến mạch.
Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại bệnh tật
Thông thường, bạn nghĩ về trái cây và rau cung cấp chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, nhưng bát bột yến mạch của bạn cũng có tác dụng như vậy.
Ginger Hultin, chủ sở hữu của Ginger Hultin Nutrition và là tác giả của cuốn sách điện tử "Anti-Inflammatory Diet Meal Prep" cho biết, yến mạch có chứa một loạt các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột để tăng cường sức khỏe và có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ngoài ra, để luôn có vẻ bề ngoài rạng rỡ, Vương phi Kate còn tăng cường lượng chất chống oxy hóa cho cơ thể bằng cách tự làm sinh tố.
Có thông tin cho rằng Kate thích pha trộn cải xoăn, rau bina, romaine, tảo xoắn (một loại tảo) và quả việt quất thành một loại thức uống cho riêng mình.
Thức uống giàu các vitamin và khoáng chất này được đánh giá là có tác dụng thúc đẩy làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
43 phút trướcNhững khoảnh khắc ấn tượng tại Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm trọng thể 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ sáng 7/5 thu hút sự chú ý của đông đảo người dân.
-
1 giờ trướcKhông gian sống của gia đình Xuân Bắc tọa lạc giữa mảnh đất vuông vắn có diện tích khá lớn. Đa phần diện tích đất đều được dùng để làm sân vườn.
-
11 giờ trướcMặc dù diễn vào đúng lúc trời mưa tầm tã ướt hết người, lạnh nhưng bé Trâm không mảy may bận tâm mà chỉ hỏi mẹ rằng "hôm nay con cười có tươi không"?
-
12 giờ trướcMidu và doanh nhân Minh Đạt đã hé lộ những cột mốc đặc biệt trong hành trình yêu kín tiếng.
-
13 giờ trướcTiến sĩ Trisha Bailey được xác định là người phụ nữ gốc Jamaica giàu nhất với khối tài sản ước tính 1 tỷ USD. Để có được thành quả này, nữ tỷ phú ngành y đã vượt qua rất nhiều thử thách.
-
14 giờ trướcNhờ tận tâm trong công việc, cô đã dành được sự chú ý của ông chủ nhà hàng lẩu và trở thành tỷ phú sau nhiều năm nỗ lực.
-
14 giờ trướcTrong 4 tháng, Vương kiếm gần 11 tỷ đồng nhờ dùng 4.600 chiếc điện thoại tạo tương tác ảo cho các buổi phát trực tuyến của khách hàng, nhưng anh ta đã phải trả giá.
-
14 giờ trướcVũ Quỳnh Anh là gương mặt đại diện cho thế hệ trẻ Việt Nam phát biểu tại buổi lễ. Với gương mặt xinh xắn, khả năng ăn nói trôi chảy, cô gái lập tức thu hút sự chú ý.
-
15 giờ trướcCô gái mới 19 tuổi đã được lựa chọn trở thành Khối trưởng Khối nữ Cảnh sát đặc nhiệm tham gia lễ diễu binh, diễu hành chào mừng kỷ niệm 70 chiến thắng Điện Biên Phủ.
-
15 giờ trướcCó một xu hướng mới ở Trung Quốc là mặc đồ thật xấu đi làm. Những người theo xu hướng này chủ yếu là các bạn Gen Z. Tại sao lại có trào lưu kỳ lạ như vậy?
-
15 giờ trướcHuấn luyện viên đội tuyển Việt Nam Kim Sang-sik cần tìm ra lời giải cho 3 vấn đề để xóa bỏ những nghi ngờ từ người hâm mộ về năng lực của ông.
-
16 giờ trướcNhiều người cho rằng việc thả đồ ăn xuống Hồ Tây "cầu nguyện cho Mèo Béo" là hành vi câu view phản cảm của TikToker, lợi dụng cái chết của chàng trai Trung Quốc.
-
17 giờ trướcTheo bạn, đáp án nào mới chính xác?
-
17 giờ trướcNhóm 4 cô gái diện set đồ dễ gây chú ý khi đến sân bay.
-
18 giờ trướcNgười giàu dạy con hiểu về bản chất con người ngay từ khi còn nhỏ, không nhất thiết phải xin phép ai để làm việc gì và quy định đặt ra có thể bị phá vỡ...
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
21 ngày trước