Những loại rau xanh ăn mỗi ngày cực tốt, giúp đào thải mỡ thừa, chống lão hóa
Rau cung cấp nhiều chất xơ và các vitamin, khoáng chất, giúp củng cố sức khỏe, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Rau là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mọi gia đình. Đặc biệt, rau là món ăn quan trọng trong chế độ ăn uống giảm cân. Rau ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ, chống lão hóa.
Để thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể, bạn có thể bổ sung những loại rau dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của mình.
Nấm kim châm
Nấm kim châm là thực phẩm giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, thúc đẩy quá trình bài tiết chất béo ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp giảm sự hấp thu chất béo trung tính, ngăn ngừa tích tụ chất béo từ đó giúp người ăn duy trì vóc dáng thon gọn.
Súp lơ
Súp lơ là loại rau có lượng calo thấp. Nó chứa nhiều carotene và flavonoid giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, chất sulforaphane trong súp lơ có tác dụng thúc đẩy tiết các enzyme có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Dưa chuột
Quả dưa chuột thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân do nó có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ. Ăn dưa chuột giúp giảm cảm giác đói, hạn chế các cơn thèm ăn, giúp cơ thể phân giải chất độc và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ăn dưa chuột giúp cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể, duy trì độ ẩm cho làn da.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều nước, giàu chất xơ và pectin có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giúp lấy đi chất béo, thúc đẩy việc đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể. Cà chua còn cung cấp lycopene. Đây là chất có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp giảm viêm, chống lão hóa.
Cần tây
Cần tây là thực phẩm hỗ trợ giảm cân quen thuộc đối với nhiều chị em. Loại rau này có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết của cơ thể, cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp hạ huyết áp, giảm phù nề. Cần tây cung cấp nhiều nước, vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm viêm, chống lão hóa.
Bí đao
Bí đao là thực phẩm chứa nhiều nước, giàu chất xơ, ít calo, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra, bí đao còn chứa axit glycolic có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, từ đó ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bí đao cũng là thực phẩm giúp giải độc cho cơ thể, bổ sung khí, chống lão hóa.
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, ít calo. Bổ sung loại rau này vào bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiết dịch từ tuyến tụy, giúp kích thích tiêu hóa, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, rau cải bó xôi còn chứa nhiều vitamin C. Đây là thành phần không thể thiếu trong việc chống lão hóa, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
Bắp cải
Bắp cải là loại rau chứa nhiều và chất xơ. Nó giúp điều chỉnh tốc độ chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn bắp cải cũng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn. Bắp cải cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Theo Tiền Phong
-
18 phút trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
9 giờ trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
11 giờ trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
14 giờ trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
16 giờ trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
17 giờ trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
18 giờ trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
19 giờ trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
-
19 giờ trướcCác phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
-
21 giờ trướcTổ chức cộng đồng quốc tế chuyên cung cấp các tour đi bộ Guruwalk cho biết Hà Nội, Hội An và TPHCM trở thành 3 điểm đến của Việt Nam nằm trong danh sách 100 thành phố tuyệt vời nhất để đi bộ, sống chậm lại để thư giãn, chữa lành.
-
21 giờ trướcXoài là một loại trái cây ngọt, nhiều chất xơ, giàu vitamin giúp nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường tinh thần của bạn, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, nếu không lưu tâm những điều sau, thì có thể bạn đang ngầm rước bệnh vào người lúc nào không biết.
-
1 ngày trướcNgười đàn ông sống sót kỳ diệu sau 10 ngày mắc kẹt dưới hẻm núi dù ông bị thương, đói và không có điện thoại.
-
1 ngày trướcDu khách leo núi tại núi Nhạn Đãng ở phía đông Trung Quốc đã phải đối mặt với tình cảnh “éo le” khi bị kẹt giữa vách đá, du khách phải bám vào sợi dây leo dọc theo tuyến đường cố định suốt hơn một giờ.
-
1 ngày trướcLoại hộ chiếu (passport) mới mang nhiều tính năng nổi trội, người dân được hưởng cả tá quyền lợi nếu sở hữu chúng.
-
1 ngày trướcTỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt nhưng tỏi cũng có thể gây ra một số tác hại nếu bạn đang mắc một số bệnh lý nhất định.
-
1 ngày trướcHạt muối nhìn có vẻ bình thường nhưng thực chất nó có rất nhiều công dụng thực tế chưa được biết đến, thử ngay mẹo hay dưới đây bạn sẽ bất ngờ với công dụng.
-
1 ngày trướcViệc thất lạc hành lý ở sân bay là điều mà không ai mong muốn xảy ra, nhưng nếu chẳng may bị thất lạc hành lý, hãy bình tĩnh để xử lý một cách hiệu quả nhất.
-
1 ngày trướcDu lịch tụ túc mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và độc đáo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với hình thức du lịch tự túc này.
-
1 ngày trướcNgoài là thứ nước uống ngon, bỗ dưỡng được nhiều người yêu thích, mía còn là vị thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcKhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể thường sẽ cảnh báo bạn bằng nhiều dấu hiệu cụ thể nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự lưu tâm đến những tín hiệu này.
Tin tức mới nhất
-
18 phút trước
-
18 phút trước
-
18 phút trước
Hay nhất 2sao
-
23 ngày trước