Những loại rau xanh ăn mỗi ngày cực tốt, giúp đào thải mỡ thừa, chống lão hóa
Rau cung cấp nhiều chất xơ và các vitamin, khoáng chất, giúp củng cố sức khỏe, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Rau là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mọi gia đình. Đặc biệt, rau là món ăn quan trọng trong chế độ ăn uống giảm cân. Rau ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ, chống lão hóa.
Để thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể, bạn có thể bổ sung những loại rau dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của mình.
Nấm kim châm
Nấm kim châm là thực phẩm giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, thúc đẩy quá trình bài tiết chất béo ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp giảm sự hấp thu chất béo trung tính, ngăn ngừa tích tụ chất béo từ đó giúp người ăn duy trì vóc dáng thon gọn.
Súp lơ
Súp lơ là loại rau có lượng calo thấp. Nó chứa nhiều carotene và flavonoid giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, chất sulforaphane trong súp lơ có tác dụng thúc đẩy tiết các enzyme có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Dưa chuột
Quả dưa chuột thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân do nó có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ. Ăn dưa chuột giúp giảm cảm giác đói, hạn chế các cơn thèm ăn, giúp cơ thể phân giải chất độc và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ăn dưa chuột giúp cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể, duy trì độ ẩm cho làn da.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều nước, giàu chất xơ và pectin có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giúp lấy đi chất béo, thúc đẩy việc đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể. Cà chua còn cung cấp lycopene. Đây là chất có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp giảm viêm, chống lão hóa.
Cần tây
Cần tây là thực phẩm hỗ trợ giảm cân quen thuộc đối với nhiều chị em. Loại rau này có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết của cơ thể, cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp hạ huyết áp, giảm phù nề. Cần tây cung cấp nhiều nước, vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm viêm, chống lão hóa.
Bí đao
Bí đao là thực phẩm chứa nhiều nước, giàu chất xơ, ít calo, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra, bí đao còn chứa axit glycolic có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, từ đó ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bí đao cũng là thực phẩm giúp giải độc cho cơ thể, bổ sung khí, chống lão hóa.
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, ít calo. Bổ sung loại rau này vào bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiết dịch từ tuyến tụy, giúp kích thích tiêu hóa, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, rau cải bó xôi còn chứa nhiều vitamin C. Đây là thành phần không thể thiếu trong việc chống lão hóa, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
Bắp cải
Bắp cải là loại rau chứa nhiều và chất xơ. Nó giúp điều chỉnh tốc độ chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn bắp cải cũng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn. Bắp cải cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Theo Tiền Phong
-
4 giờ trướcTrong lễ hội Halloween thường có hoạt động hóa trang để trở nên ma quái hoặc "biến hình" thành các nhân vật của phim ảnh, truyền thuyết, tục này bắt nguồn từ đâu?
-
5 giờ trướcMC VTV Diệp Chi đã chia sẻ cách chế biến nước lẩu không cần dùng xương nhưng vẫn đảm bảo vị ngọt thanh mát, thơm ngon khiến nhiều người thích thú và tò mò.
-
8 giờ trướcGừng ngâm giấm giúp giảm đau dạ dày, chữa mất ngủ kinh niên, cảm lạnh, giảm cân, ngăn rụng tóc, tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị viêm khớp.
-
9 giờ trướcNhiều người sợ bổ sầu riêng vì lớp gai sắc nhọn có thể đâm vào tay; thật ra vỏ sầu sẽ tách ra dễ dàng nếu bạn áp dụng các mẹo đơn giản dưới đây.
-
10 giờ trướcHồng thạch trân châu ăn giòn, ngọt lịm đang “nhuộm đỏ” chợ Việt. Không ít người nhầm tưởng là hồng cổ đặc sản Nghệ An, song dân buôn tiết lộ, loại hồng “làm mưa làm gió” này là hàng Trung Quốc.
-
12 giờ trướcChuối sáp nghệ là loại chuối đặc sản ở miền Tây, luộc hoặc nướng thơm lừng, ăn rất ngon, giá cả cũng rất bình dân.
-
13 giờ trướcNhọ nồi, cỏ tranh, cỏ mần trầu… là các cây thuốc được sử dụng trong Đông y chữa nhiều bệnh hay gặp.
-
13 giờ trướcĐộc hại cả về dinh dưỡng và văn hóa ẩm thực, sự kết hợp kinh dị kiểu trà sữa mắm tôm, cà phê nước mắm, mỳ bò với trân châu... như đưa người ta về thời ăn lông ở lỗ.
-
14 giờ trướcKhông chỉ nếm thử món cocktail đuông dừa lạ miệng, vị khách Tây còn mạnh dạn trải nghiệm cả món đuông dừa sống ngâm mắm ớt ở TPHCM.
-
15 giờ trướcẨn sâu trong những cánh rừng ở Xochimilco là một hòn đảo nhỏ đầy ám ảnh mang tên Isla de las Muñecas.
-
1 ngày trướcWat Phnom là ngôi chùa nổi tiếng 650 năm tuổi ở thủ đô Phnom Penh (Campuchia), nằm trên đỉnh đồi cao nhất thành phố này.
-
1 ngày trướcNhững món ăn truyền thống Halloween không chỉ góp phần làm cho bữa tiệc trở nên thú vị hơn mà còn mang lại bầu không khí bí ẩn và lôi cuốn cho ngày hội.
-
1 ngày trướcMột nam du khách Ấn Độ đã bị sóng lớn cuốn trôi và tử vong khi đang chụp ảnh tại một điểm du lịch nổi tiếng nguy hiểm gần đảo Bali.
-
1 ngày trước4 món ăn đại diện của Việt Nam có mặt trong danh sách những món ăn có chứa gừng ngon nhất thế giới theo Taste Atlas bao gồm: phở gà, phở trộn, gà luộc và bánh trôi nước.
-
1 ngày trướcNhìn tưởng cỏ dại ven đường, hóa ra lại là “mỏ vàng” không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcNgôi chùa Wat Samphran (Thái Lan) nổi bật với kiến trúc rồng khổng lồ cuộn tròn xung quanh tòa tháp lớn màu hồng độc đáo.
-
1 ngày trướcDu khách sẽ có cơ hội tận hưởng những chuyến du lịch trong mơ của mình tại các điểm đến được yêu thích bậc nhất tại Việt Nam và trên khắp thế giới.
-
1 ngày trướcKhông chỉ có hình thức bắt mắt, món đặc sản Hưng Yên nức tiếng này còn thu hút thực khách bởi hương vị thơm ngon, được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng rán, giò, thịt ba chỉ chiên, lươn,…
-
1 ngày trướcBạch đậu khấu dùng làm gia vị trong chế biến thức ăn đồng thời là dược liệu, có tác dụng kháng khuẩn, tốt cho tim, gan.
-
1 ngày trướcViệc ăn thịt lợn tái thường được cảnh báo tăng nguy cơ mắc bệnh sán dây. Tuy nhiên, một số chuyên gia khẳng định lợn ở Hàn Quốc được kiểm soát chất lượng, nuôi bằng thực phẩm an toàn.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước