Những việc nên và không nên làm để có cơ thể khỏe mạnh
Dưới đây là những lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa về cách thức giữ gìn cho cơ thể khỏe mạnh.
1. Bác sỹ khoa nội thần kinh: "Tránh tức giận và để huyết áp tăng cao"
Tức giận làm tổn thương não, kích thích tinh thần, dễ dẫn đến các mạch máu co rút mạnh, gây ra tai biến mạch máu não, xuất huyết não.
Huyết áp cao sẽ dẫn đến các bệnh về mạch máu tim, não. Dù là huyết áp cao ở mức độ nhẹ cũng không nên xem nhẹ.
Nên làm: Mỗi tuần đi bơi 3 đến 5 lần, mỗi ngày kiên trì đi bộ nhanh: Có thể phòng được 1 số bệnh về mạch máu tim, não như: tắc mạch máu não, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim…
2. Bác sỹ khoa hô hấp: "Tuyệt đối không hút thuốc"
Hút thuốc là 1 trong những hung thủ gây nên các bệnh về hệ hô hấp, ví dụ: tắc nghẽn phổi mãn tính, u phổi, v.v…
Nên làm:
- Duy trì thói quen đi bơi, đánh bóng bàn hoặc chạy bộ, mỗi ít nhất 1 tiếng đồng hồ mỗi tuần.
- Buổi tối nên ăn ít, giữ cho tinh thần luôn thoải mái.
3. Bác sỹ khoa mắt: "Nên dùng thấu kính màu vàng"
Mua kính nên chọn kính có thấu kính màu vàng hoặc màu trà: Thấu kính màu này có thể lọc ánh sáng xanh 1 cách hiệu quả, giảm sự tổn thương của ánh sáng xanh, cải thiện thị giác. Những người bị bệnh điểm vàng càng nên dùng.
Bên cạnh đó, cần khống chế thích hợp lượng nước vào mắt để tránh dẫn đến tăng nhãn áp.
Cần tránh:
- Hút thuốc, uống trà đặc và cà phê.
- Cổ áo quá chật, cúi đầu làm việc trong 1 thời gian dài. Chú ý những điều trên thì có thể phòng bệnh tăng nhãn áp.
4. Bác sĩ khoa u bướu (dạ dày, đường ruột): "Chọn các thực phẩm thiên nhiên"
Các thực phẩm có chứa chất phụ gia sẽ làm mất cân bằng sinh học đường ruột, dùng nhiều quá sẽ làm giảm chức năng đường ruột, tạo điều kiện cho các bệnh đường ruột xâm nhập và phát triển.
Cần chú trọng phương pháp chế biến thức ăn: Các cách chế biến tái, sống hoặc quá cay sẽ gây kích thích đối với dạ dày đường ruột. Nhưng cũng nên chú ý, nếu nấu quá chín thức ăn sẽ phá vỡ các thành phần dinh dưỡng ở trong rau xanh.
Cần tránh:
- Thức đêm: Thức đêm thường kéo theo dậy trễ, sẽ ảnh hưởng đến thời gian bình thường của 3 bữa ăn, phá vỡ đồng hồ sinh học.
- Uống nhiều rượu: Đặc biệt là những người đã có bệnh trong người, nếu uống nhiều rượu trong 1 thời gian dài sẽ trực tiếp làm bệnh nặng thêm, thậm chí có thể thành ác tính.
5. Bác sỹ khoa xương khớp: "50 tuổi trở lên nên đi bộ nhiều, ít ngồi một chỗ"
Bước vào tuổi 50, khả năng hoạt động của chi dưới bị giảm sút, đặc biệt là đối với những người thành phố ngồi xe nhiều, đi bộ ít. Cho nên, phải chú ý tăng cường hoạt động chi dưới 1 cách thích hợp. Mỗi ngày cần vận động chạy chậm và đi bộ nhanh thay đổi luân phiên từ 1-1,5 tiếng đồng hồ, tổng cộng cỡ 5km.
Bên cạnh đó, cần giữ cân nặng hợp lý: Cân nặng vượt chỉ tiêu sẽ làm cho các khớp xương có gánh nặng lớn, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Cần tránh:
- Những vận động có tính đối kháng: Sau 50 tuổi không còn thích hợp với những vận động có tính đối kháng mạnh, như: cầu lông, bóng đá. Dù là vận động viên chuyên nghiệp thì nếu thi đấu thể thao cũng sẽ làm mài mòn các khớp xương đến 10 lần.
- Thời gian đi bộ quá dài: Đi bộ quá độ trong thời gian dài sẽ làm cho xương sụn dễ bị mài mòn.
6. Bác sỹ khoa miệng: "Mang theo chỉ nha khoa mọi lúc mọi nơi"
Nếu ăn cơm ở nhà thì sau mỗi bữa ăn đều phải đánh răng, hơn nữa thời gian đánh răng phải đủ 3 phút. Nếu đi ăn ở ngoài thì nên mang theo chỉ nha khoa.
Những độ tuổi khác nhau nên chọn những loại kem đánh răng thích hợp: Trẻ em nên chọn loại kem đánh răng không chứa flour; người già nên chọn loại kem đánh răng chống viêm lợi; người mẫn cảm nên chọn loại kem đánh răng chống mẫn cảm.
Cần tránh:
- Nước giải khát có ga: Nước giải khát có ga sẽ gây hại cho răng, dù là uống xong súc miệng ngay thì vẫn gây hại.
- Lông bàn chải đánh răng quá cứng: Lông bàn chải đánh răng quá cứng sẽ làm mài mòn răng, cố gắng chọn loại bàn chải có lông mềm.
Tức giận làm tổn thương não, kích thích tinh thần, dễ dẫn đến các mạch máu co rút mạnh, gây ra tai biến mạch máu não, xuất huyết não.
Huyết áp cao sẽ dẫn đến các bệnh về mạch máu tim, não. Dù là huyết áp cao ở mức độ nhẹ cũng không nên xem nhẹ.
Nên làm: Mỗi tuần đi bơi 3 đến 5 lần, mỗi ngày kiên trì đi bộ nhanh: Có thể phòng được 1 số bệnh về mạch máu tim, não như: tắc mạch máu não, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim…
2. Bác sỹ khoa hô hấp: "Tuyệt đối không hút thuốc"
Hút thuốc là 1 trong những hung thủ gây nên các bệnh về hệ hô hấp, ví dụ: tắc nghẽn phổi mãn tính, u phổi, v.v…
Nên làm:
- Duy trì thói quen đi bơi, đánh bóng bàn hoặc chạy bộ, mỗi ít nhất 1 tiếng đồng hồ mỗi tuần.
- Buổi tối nên ăn ít, giữ cho tinh thần luôn thoải mái.
3. Bác sỹ khoa mắt: "Nên dùng thấu kính màu vàng"
Mua kính nên chọn kính có thấu kính màu vàng hoặc màu trà: Thấu kính màu này có thể lọc ánh sáng xanh 1 cách hiệu quả, giảm sự tổn thương của ánh sáng xanh, cải thiện thị giác. Những người bị bệnh điểm vàng càng nên dùng.
Bên cạnh đó, cần khống chế thích hợp lượng nước vào mắt để tránh dẫn đến tăng nhãn áp.
- Hút thuốc, uống trà đặc và cà phê.
- Cổ áo quá chật, cúi đầu làm việc trong 1 thời gian dài. Chú ý những điều trên thì có thể phòng bệnh tăng nhãn áp.
4. Bác sĩ khoa u bướu (dạ dày, đường ruột): "Chọn các thực phẩm thiên nhiên"
Các thực phẩm có chứa chất phụ gia sẽ làm mất cân bằng sinh học đường ruột, dùng nhiều quá sẽ làm giảm chức năng đường ruột, tạo điều kiện cho các bệnh đường ruột xâm nhập và phát triển.
Cần chú trọng phương pháp chế biến thức ăn: Các cách chế biến tái, sống hoặc quá cay sẽ gây kích thích đối với dạ dày đường ruột. Nhưng cũng nên chú ý, nếu nấu quá chín thức ăn sẽ phá vỡ các thành phần dinh dưỡng ở trong rau xanh.
Cần tránh:
- Thức đêm: Thức đêm thường kéo theo dậy trễ, sẽ ảnh hưởng đến thời gian bình thường của 3 bữa ăn, phá vỡ đồng hồ sinh học.
- Uống nhiều rượu: Đặc biệt là những người đã có bệnh trong người, nếu uống nhiều rượu trong 1 thời gian dài sẽ trực tiếp làm bệnh nặng thêm, thậm chí có thể thành ác tính.
5. Bác sỹ khoa xương khớp: "50 tuổi trở lên nên đi bộ nhiều, ít ngồi một chỗ"
Bước vào tuổi 50, khả năng hoạt động của chi dưới bị giảm sút, đặc biệt là đối với những người thành phố ngồi xe nhiều, đi bộ ít. Cho nên, phải chú ý tăng cường hoạt động chi dưới 1 cách thích hợp. Mỗi ngày cần vận động chạy chậm và đi bộ nhanh thay đổi luân phiên từ 1-1,5 tiếng đồng hồ, tổng cộng cỡ 5km.
Bên cạnh đó, cần giữ cân nặng hợp lý: Cân nặng vượt chỉ tiêu sẽ làm cho các khớp xương có gánh nặng lớn, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Cần tránh:
- Những vận động có tính đối kháng: Sau 50 tuổi không còn thích hợp với những vận động có tính đối kháng mạnh, như: cầu lông, bóng đá. Dù là vận động viên chuyên nghiệp thì nếu thi đấu thể thao cũng sẽ làm mài mòn các khớp xương đến 10 lần.
- Thời gian đi bộ quá dài: Đi bộ quá độ trong thời gian dài sẽ làm cho xương sụn dễ bị mài mòn.
6. Bác sỹ khoa miệng: "Mang theo chỉ nha khoa mọi lúc mọi nơi"
Nếu ăn cơm ở nhà thì sau mỗi bữa ăn đều phải đánh răng, hơn nữa thời gian đánh răng phải đủ 3 phút. Nếu đi ăn ở ngoài thì nên mang theo chỉ nha khoa.
Những độ tuổi khác nhau nên chọn những loại kem đánh răng thích hợp: Trẻ em nên chọn loại kem đánh răng không chứa flour; người già nên chọn loại kem đánh răng chống viêm lợi; người mẫn cảm nên chọn loại kem đánh răng chống mẫn cảm.
Cần tránh:
- Nước giải khát có ga: Nước giải khát có ga sẽ gây hại cho răng, dù là uống xong súc miệng ngay thì vẫn gây hại.
- Lông bàn chải đánh răng quá cứng: Lông bàn chải đánh răng quá cứng sẽ làm mài mòn răng, cố gắng chọn loại bàn chải có lông mềm.
Theo Trí thức trẻ
-
1 giờ trướcNgười đàn ông sống sót kỳ diệu sau 10 ngày mắc kẹt dưới hẻm núi dù ông bị thương, đói và không có điện thoại.
-
11 giờ trướcDu khách leo núi tại núi Nhạn Đãng ở phía đông Trung Quốc đã phải đối mặt với tình cảnh “éo le” khi bị kẹt giữa vách đá, du khách phải bám vào sợi dây leo dọc theo tuyến đường cố định suốt hơn một giờ.
-
12 giờ trướcLoại hộ chiếu (passport) mới mang nhiều tính năng nổi trội, người dân được hưởng cả tá quyền lợi nếu sở hữu chúng.
-
17 giờ trướcTỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt nhưng tỏi cũng có thể gây ra một số tác hại nếu bạn đang mắc một số bệnh lý nhất định.
-
17 giờ trướcHạt muối nhìn có vẻ bình thường nhưng thực chất nó có rất nhiều công dụng thực tế chưa được biết đến, thử ngay mẹo hay dưới đây bạn sẽ bất ngờ với công dụng.
-
18 giờ trướcViệc thất lạc hành lý ở sân bay là điều mà không ai mong muốn xảy ra, nhưng nếu chẳng may bị thất lạc hành lý, hãy bình tĩnh để xử lý một cách hiệu quả nhất.
-
19 giờ trướcDu lịch tụ túc mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và độc đáo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với hình thức du lịch tự túc này.
-
19 giờ trướcNgoài là thứ nước uống ngon, bỗ dưỡng được nhiều người yêu thích, mía còn là vị thuốc chữa bệnh.
-
19 giờ trướcKhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể thường sẽ cảnh báo bạn bằng nhiều dấu hiệu cụ thể nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự lưu tâm đến những tín hiệu này.
-
20 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
21 giờ trướcNằm ở vị trí ven hồ cực thơ cùng với tán cây thấp và hoa nở rộ rực rỡ, cây bằng lăng trên đường Hoàng Cầu (Hà Nội) trở thành điểm check-in được nhiều bạn trẻ săn đón.
-
21 giờ trướcĐây là thành phố duy nhất ở Trung Quốc nơi cây xanh không tồn tại được suốt hàng nghìn năm qua.
-
1 ngày trướcBí quyết sống trường thọ không hẳn nằm ở chế độ ăn uống hợp lý, đôi khi được hình thành từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống.
-
1 ngày trướcChè bưởi luôn là một trong những món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều chị em không biết cách để khử hoàn toàn vị he đắng của cùi bưởi vì chưa biết bí quyết này.
-
1 ngày trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn ngon nhưng nhiều chị em vẫn tranh thủ mua vài cân về ngâm mắm.
-
1 ngày trướcCục Hàng không Việt Nam đề nghị các cá nhân, tổ chức, khách hàng mua vé máy bay các hãng hàng không Việt Nam thời gian qua (nhất là từ đầu năm 2024 đến nay) phản ánh thông tin, tài liệu xác thực về việc đã phải mua vé máy bay giá cao so với quy định
-
1 ngày trướcCồn cát “biết hát” là một địa điểm đến nổi tiếng nằm trong công viên quốc gia Altyn Emel, Kazakhstan thu hút khách du lịch với những âm thanh kỳ lạ, du dương.
-
1 ngày trướcMcDonald's Việt Nam cho biết sự việc xảy ra do sự thiếu cẩn trọng trong khâu kiểm duyệt nội dung được đăng tải, dẫn đến sự việc đáng tiếc.
-
1 ngày trướcLá hẹ là loại rau gia vị quen thuộc, dễ dàng kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đây cũng là loại thuốc quý mà nhiều người không biết.
-
1 ngày trướcRau lá xanh và các loại hạt được coi như siêu thực phẩm, tác động lớn tới sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, ung thư và giúp sống lâu hơn.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước