Ở nhà mùa dịch vẫn muốn đẹp, học ngay sao Việt bài tập đốt mỡ thừa
Phòng gym đóng cửa vì dịch bệnh, bạn có thể tự tập những bài tập giữ dáng đơn giản ngay tại nhà.
Những ngày gần đây, dịch Covid-19 tiếp tục bùng phát khiến nhiều phòng gym phải đóng cửa, nhưng các sao Việt vẫn không quên tập tành và ăn uống để giữ dáng. Không thể đến phòng tập nhưng mỗi người vẫn cho mình phương thức tập luyện riêng, người chọn yoga, chạy bộ hay các bài gym đơn giản với dụng cụ,...
Minh Hằng mới đăng tải story đang miệt mài tập nhảy. Nhảy hiện đại là phương pháp tập luyện không đòi hỏi nhiều về dụng cụ tập luyện hay chi phí đầu tư mà vẫn có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
H'Hen Niê và Lê Thúy chọn dậy sớm để chạy bộ
Khánh Linh "Cô em Trendy" tập tành với dây kháng lực tại nhà để cải thiện nhóm cơ đùi và cơ mông hiệu quả.
Bảo Anh kết hợp với tạ để tập bài tập giữ lưng thẳng, bụng thon.
Á hậu Kiều Loan ...
... hay Min tập yoga nhẹ nhàng tại nhà. Cả hai đều yêu thích bộ môn đòi hỏi sự dẻo dai và kiên trì này.
Thời điểm dịch bệnh đang bùng phát kỉ lục, toàn dân được khuyến khích nên ở yên tại nhà và không nên đi ra ngoài khi không cần thiết. Đối với những người đam mê tập luyện thì có lẽ việc phòng gym tạm đóng cửa cũng gây cản trở ít nhiều.
Đừng để những ngày tháng này của bạn trôi qua trong vô nghĩa. Chúng ta hoàn toàn có thể thích nghi được với hoàn cảnh khó khăn hiện tại bằng cách tự tập những bài tập giữ dáng đơn giản ngay tại nhà.
Bài tập Plank
Cách thực hiện: Plank là một bài tập trong đó quy tắc là giữ cơ thể của bạn một cách chính xác. Hãy giữ cho lưng và chân của bạn thẳng mà không bị võng xuống hoặc cong lên.
Kết quả: Nếu thực hiện đúng cách, bài tập sẽ có tác dụng với cơ bụng, lưng, mông, chân và cánh tay. Nó cũng cải thiện tư thế và lực cơ nói chung.
Bài tập đẩy
Cách thực hiện: Chuẩn bị tư thế như bài tập Plank nhưng với hai tay chống thẳng. Từ đó, hạ thấp bản thân hết mức có thể. Đảm bảo lưng, xương chậu và chân của bạn tạo thành một đường thẳng. Sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Kết quả: Tác động đến ngực, cánh tay và cơ bụng.
Bài tập Squats
Cách thực hiện: Đặt hai bàn chân rộng bằng vai, đứng trên cả bàn chân. Làm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng, với đầu gối và bàn chân trên cùng một đường thẳng và lưng giữ thẳng. Bạn có thể giữ thăng bằng bằng cách giơ hai cánh tay lên trước mặt. Sau đó, nâng người chậm nhất có thể.
Kết quả: Tăng cường cơ mông, đùi.
Bài tập bụng
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai tay duỗi qua đầu và gập đầu gối lên. Từ từ nâng phần trên cơ thể lên với cánh tay duỗi thẳng và chạm vào các ngón chân. Sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Kết quả: Tăng cường các cơ cốt lõi và đốt cháy mỡ thừa.
PT
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
5 giờ trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
6 giờ trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
9 giờ trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
18 giờ trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
20 giờ trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
20 giờ trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
22 giờ trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
23 giờ trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
-
23 giờ trướcDưới đây là 5 món đồ bạn có thể thêm vào tủ quần áo của mình để tạo ra những trang phục phù hợp với tuổi tác nhưng vẫn rất tươi trẻ, thời thượng.
-
1 ngày trướcSự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
-
1 ngày trướcCuối tháng 2 vừa qua, Sam "vượt cạn" thành công và đón cặp nhóc tỳ song sinh chào đời.
-
1 ngày trướcKaity Nguyễn sở hữu dáng vóc quyến rũ cùng gu ăn mặc ấn tượng, thu hút ánh nhìn khán giả.
-
1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
1 ngày trướcTrên thảm đỏ Cannes ngày 3, diễn viên người Thái Lan Chompoo Araya gây ấn tượng với đầm ren xuyên thấu lộ nội y, thu hút ống kính phóng viên.
-
1 ngày trướcNhững cô nàng tròn trịa thường chọn trang phục kín cổng cao tường để che khuyết điểm, tuy nhiên việc lựa chọn quần áo thật không hề dễ dàng, nhất là khi vào mùa hè.
-
1 ngày trướcMie đẹp ngọt ngào, gợi cảm với thời trang đi biển.
-
1 ngày trướcBộ hình tạp chí mới của Song Hye Kyo đúng là quá xuất sắc.
-
1 ngày trướcNgọc Anh 3A đã bước sang tuổi 49 nhưng chị vẫn giữ được sắc vóc săn chắc trẻ trung. Để sở hữu sắc vóc như vậy, nữ ca sĩ có bí quyết gì?
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước