Ở nhà mùa dịch vẫn muốn đẹp, học ngay sao Việt bài tập đốt mỡ thừa
Phòng gym đóng cửa vì dịch bệnh, bạn có thể tự tập những bài tập giữ dáng đơn giản ngay tại nhà.
Những ngày gần đây, dịch Covid-19 tiếp tục bùng phát khiến nhiều phòng gym phải đóng cửa, nhưng các sao Việt vẫn không quên tập tành và ăn uống để giữ dáng. Không thể đến phòng tập nhưng mỗi người vẫn cho mình phương thức tập luyện riêng, người chọn yoga, chạy bộ hay các bài gym đơn giản với dụng cụ,...
Minh Hằng mới đăng tải story đang miệt mài tập nhảy. Nhảy hiện đại là phương pháp tập luyện không đòi hỏi nhiều về dụng cụ tập luyện hay chi phí đầu tư mà vẫn có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
H'Hen Niê và Lê Thúy chọn dậy sớm để chạy bộ
Khánh Linh "Cô em Trendy" tập tành với dây kháng lực tại nhà để cải thiện nhóm cơ đùi và cơ mông hiệu quả.
Bảo Anh kết hợp với tạ để tập bài tập giữ lưng thẳng, bụng thon.
Á hậu Kiều Loan ...
... hay Min tập yoga nhẹ nhàng tại nhà. Cả hai đều yêu thích bộ môn đòi hỏi sự dẻo dai và kiên trì này.
Thời điểm dịch bệnh đang bùng phát kỉ lục, toàn dân được khuyến khích nên ở yên tại nhà và không nên đi ra ngoài khi không cần thiết. Đối với những người đam mê tập luyện thì có lẽ việc phòng gym tạm đóng cửa cũng gây cản trở ít nhiều.
Đừng để những ngày tháng này của bạn trôi qua trong vô nghĩa. Chúng ta hoàn toàn có thể thích nghi được với hoàn cảnh khó khăn hiện tại bằng cách tự tập những bài tập giữ dáng đơn giản ngay tại nhà.
Bài tập Plank
Cách thực hiện: Plank là một bài tập trong đó quy tắc là giữ cơ thể của bạn một cách chính xác. Hãy giữ cho lưng và chân của bạn thẳng mà không bị võng xuống hoặc cong lên.
Kết quả: Nếu thực hiện đúng cách, bài tập sẽ có tác dụng với cơ bụng, lưng, mông, chân và cánh tay. Nó cũng cải thiện tư thế và lực cơ nói chung.
Bài tập đẩy
Cách thực hiện: Chuẩn bị tư thế như bài tập Plank nhưng với hai tay chống thẳng. Từ đó, hạ thấp bản thân hết mức có thể. Đảm bảo lưng, xương chậu và chân của bạn tạo thành một đường thẳng. Sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Kết quả: Tác động đến ngực, cánh tay và cơ bụng.
Bài tập Squats
Cách thực hiện: Đặt hai bàn chân rộng bằng vai, đứng trên cả bàn chân. Làm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng, với đầu gối và bàn chân trên cùng một đường thẳng và lưng giữ thẳng. Bạn có thể giữ thăng bằng bằng cách giơ hai cánh tay lên trước mặt. Sau đó, nâng người chậm nhất có thể.
Kết quả: Tăng cường cơ mông, đùi.
Bài tập bụng
Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai tay duỗi qua đầu và gập đầu gối lên. Từ từ nâng phần trên cơ thể lên với cánh tay duỗi thẳng và chạm vào các ngón chân. Sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Kết quả: Tăng cường các cơ cốt lõi và đốt cháy mỡ thừa.
PT
Theo Vietnamnet
-
0 phút trướcDù để lộ gương mặt tròn trịa, có phần tăng cân đáng kể nhưng Ngọc Trinh vẫn "bừng sáng" sắc vóc trẻ trung, trong trẻo.
-
30 phút trướcTừ một cuộc thi nhan sắc danh giá nhất hành tinh, Hoa hậu Hoàn vũ bị chê bai là rạp xiếc sau khi cho phép phụ nữ ở mọi độ tuổi và cả người chuyển giới được phép tranh tài.
-
2 giờ trướcXịt khoáng đem lại nhiều công dụng tuyệt vời giúp làn da khỏe đẹp, cân bằng độ ẩm ngay tức thì... Tuy nhiên đến 80% chị em bỏ qua bước làm đẹp này.
-
3 giờ trướcSau khi cắt môi trái tim tại spa, cô gái trẻ bị biến dạng môi, mất cân đối, chảy nhiều mủ trắng, viêm nhiễm rất nặng.
-
3 giờ trướcVõ Hạ Trâm khoe cận vòng 2 khi chính thức công bố tin vui với người hâm mộ.
-
3 giờ trướcNgoài đời, Hồng Diễm khiến nhiều người ngỡ ngàng với vẻ đẹp rạng ngời và trẻ trung của cô - hình ảnh của một người phụ nữ hiện đại và đầy sức sống, khác biệt rõ rệt so với hình ảnh trong "Trạm Cứu Hộ Trái Tim".
-
4 giờ trướcBảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
-
4 giờ trướcKhí chất chuẩn con nhà thư hương thế gia cũng khiến Lưu Diệc Phi nổi bật hơn trong khung hình dù không phải nhân vật chính.
-
6 giờ trướcChị em nên bổ sung quần lửng cho tủ đồ để phong cách mùa hè thêm mới mẻ.
-
8 giờ trướcThí sinh Nam vương Siêu quốc gia Thái Lan 2024 gây tranh cãi với màn trình diễn nữ tính như đang thi hoa hậu.
-
19 giờ trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
-
19 giờ trướcCa sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
-
21 giờ trướcGo So Young lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập luyện bộ môn pilates để giữ vóc dáng nuột nà và nhan sắc lão hóa ngược.
-
22 giờ trướcLâm Khánh Chi, Trần Đức Bo tự tin diện đồ gợi cảm sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.
-
22 giờ trướcMới đây, Lâm Tâm Như khoe chân thon với sơ mi dài giấu quần khi dự sự kiện của thương hiệu hôm 23/4.
-
22 giờ trướcCựu mẫu Ngọc Quyên gặp sự cố khi bay, bị mất vali và hàng hiệu tổng trị giá hơn 200 triệu đồng.
-
23 giờ trướcNgọc Trinh ăn vận thanh lịch, nữ tính và hào hứng khi nói về thói quen mới, khiến cộng đồng mạng sốt rần rần.
-
1 ngày trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
-
1 ngày trướcNửa kia của thủ môn Quan Văn Chuẩn xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
Tin tức mới nhất
-
0 phút trước
-
30 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước