Thêm lý do để "quẳng ghế" khỏi bàn làm việc của bạn
Hãy ý thức việc tránh ngồi nhiều mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh cho chính mình nhé.
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta ngồi nhiều - khi lái xe, làm việc tại văn phòng hay xem ti vi... Chúng ta cũng biết rằng ngồi nhiều là nguyên nhân có thể cướp đi mạng sống của bản thân. Và bằng chứng mới cho thấy trước khi chết vì ngồi, bạn có thể mắc tiểu đường loại 2.
Khi đã bị bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể giảm khả năng chịu ảnh hưởng của insulin - một hormone điều chỉnh sự chuyển động của đường vào các tế bào - hoặc cơ thể không sản xuất đủ insulin để duy trì mức độ đường bình thường. Nếu không điều trị, hậu quả của bệnh tiểu đường loại 2 có thể đe dọa tính mạng.
Năm ngoái, một đánh giá khoa học của 47 nghiên cứu hành vi ít vận động cho thấy ít vận động làm tăng nguy cơ bị bệnh hoặc giết chết bạn ngay cả khi bạn có tập luyện thể thao. Giờ đây, một nghiên cứu mới của Hà Lan đăng tải trên tạp chí Diabetologia cho thấy chỉ cần tăng thêm 40 ngồi xem ti vi sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận này sau khi lắp thiết bị theo dõi vào đùi những người tham gia nghiên cứu trong 8 ngày và kiểm tra nồng độ glucose trong máu. Trong số 2.497 người tham gia, phần lớn ngồi ít nhất 9 giờ/ngày.
Thêm một giờ ít vận động liên hệ tới việc tăng 22% tỷ lệ mắc tiểu đường loại 2 và 39% tỷ lệ mắc hội chứng trao đổi chất. Theo đó, người ta cho rằng hành vi ít vận động có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển hay phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Nói cách khác, điều đó có nghĩa là nếu bạn ngồi trước màn hình máy tính cả ngày ở công sở rồi lái xe về nhà hay chỉ xem một tập phim, nguy cơ bạn mắc tiểu đường loại 2 sẽ tăng lên đáng kể nếu những con số là đáng tin cậy. Nhóm mắc tiểu đường loại 2, có lẽ do ngồi nhiều, trong nghiên cứu còn có thói quen hút thuốc và chỉ số cơ thể cao hơn các nhóm khác.
Những nghiên cứu trước đó cũng đã chỉ ra ràng hành vi ít vận động có thể dẫn tới tiểu đường loại 2 và nhiều vấn đề sức khỏe khác như tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Vậy làm thế nào để chúng ta giảm thời gian ngồi trong ngày?
Bạn có thể bắt đầu từ những việc đơn giản nhất. Các chuyên gia khuyên bạn hãy ý thức về việc bạn ngồi bao nhiêu lâu trong ngày. Bạn cũng nên đặt ra mục tiêu dậy sớm vài phút mỗi ngày. Nhiều khi bạn sẽ quên mất vì mải mê làm việc nên nếu bạn phải ngồi lâu khi làm, hãy chuyển sang một bàn làm việc dạng đứng.
Nếu bạn xem ti vi vào ban đêm, đừng phóng to màn hình để ngồi yên vị mà hãy đi bộ xung quanh hay ít nhất là đứng lên trong thời gian quảng cáo. Bạn hãy vận động nhiều hơn để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Theo Afamily/trí thức trẻ
-
5 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
10 giờ trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
14 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
15 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
18 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
2 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước