Thêm lý do để "quẳng ghế" khỏi bàn làm việc của bạn
Hãy ý thức việc tránh ngồi nhiều mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh cho chính mình nhé.
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta ngồi nhiều - khi lái xe, làm việc tại văn phòng hay xem ti vi... Chúng ta cũng biết rằng ngồi nhiều là nguyên nhân có thể cướp đi mạng sống của bản thân. Và bằng chứng mới cho thấy trước khi chết vì ngồi, bạn có thể mắc tiểu đường loại 2.
Khi đã bị bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể giảm khả năng chịu ảnh hưởng của insulin - một hormone điều chỉnh sự chuyển động của đường vào các tế bào - hoặc cơ thể không sản xuất đủ insulin để duy trì mức độ đường bình thường. Nếu không điều trị, hậu quả của bệnh tiểu đường loại 2 có thể đe dọa tính mạng.
Năm ngoái, một đánh giá khoa học của 47 nghiên cứu hành vi ít vận động cho thấy ít vận động làm tăng nguy cơ bị bệnh hoặc giết chết bạn ngay cả khi bạn có tập luyện thể thao. Giờ đây, một nghiên cứu mới của Hà Lan đăng tải trên tạp chí Diabetologia cho thấy chỉ cần tăng thêm 40 ngồi xem ti vi sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận này sau khi lắp thiết bị theo dõi vào đùi những người tham gia nghiên cứu trong 8 ngày và kiểm tra nồng độ glucose trong máu. Trong số 2.497 người tham gia, phần lớn ngồi ít nhất 9 giờ/ngày.
Thêm một giờ ít vận động liên hệ tới việc tăng 22% tỷ lệ mắc tiểu đường loại 2 và 39% tỷ lệ mắc hội chứng trao đổi chất. Theo đó, người ta cho rằng hành vi ít vận động có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển hay phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Nói cách khác, điều đó có nghĩa là nếu bạn ngồi trước màn hình máy tính cả ngày ở công sở rồi lái xe về nhà hay chỉ xem một tập phim, nguy cơ bạn mắc tiểu đường loại 2 sẽ tăng lên đáng kể nếu những con số là đáng tin cậy. Nhóm mắc tiểu đường loại 2, có lẽ do ngồi nhiều, trong nghiên cứu còn có thói quen hút thuốc và chỉ số cơ thể cao hơn các nhóm khác.
Những nghiên cứu trước đó cũng đã chỉ ra ràng hành vi ít vận động có thể dẫn tới tiểu đường loại 2 và nhiều vấn đề sức khỏe khác như tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Vậy làm thế nào để chúng ta giảm thời gian ngồi trong ngày?
Bạn có thể bắt đầu từ những việc đơn giản nhất. Các chuyên gia khuyên bạn hãy ý thức về việc bạn ngồi bao nhiêu lâu trong ngày. Bạn cũng nên đặt ra mục tiêu dậy sớm vài phút mỗi ngày. Nhiều khi bạn sẽ quên mất vì mải mê làm việc nên nếu bạn phải ngồi lâu khi làm, hãy chuyển sang một bàn làm việc dạng đứng.
Nếu bạn xem ti vi vào ban đêm, đừng phóng to màn hình để ngồi yên vị mà hãy đi bộ xung quanh hay ít nhất là đứng lên trong thời gian quảng cáo. Bạn hãy vận động nhiều hơn để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Theo Afamily/trí thức trẻ
-
2 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
5 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
6 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
10 giờ trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
19 giờ trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
21 giờ trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
23 giờ trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
1 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
1 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
-
1 ngày trướcLuôn có mặt trong các loại cỗ đám cưới, đám giỗ, lễ Tết nên thịt gà luộc dễ bị thừa nhiều sau tiệc; có thể tận dụng nó để làm những món ngon nào?
-
1 ngày trướcTrong chuyến đi chớp nhoáng tới Hà Nội, Á Hậu Hong Kong 2021 Thiệu Sơ kịp tham quan phố cổ, tới Nhà thờ Lớn và tìm quán bún chả ngon nhất ở thủ đô.
-
1 ngày trướcChân gà sả tắc là món ăn vặt hấp dẫn với hầu hết mọi đối tượng nhưng lại cách làm siêu đơn giản.
-
2 ngày trướcLá gan đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, vậy đâu là thực phẩm giúp làm sạch gan tự nhiên?
-
2 ngày trướcNồi cá trắm kho nghệ nóng hổi, thơm “nức mũi” ăn với cơm là ngon hết ý.
Tin tức mới nhất
-
29 phút trước
-
59 phút trước
-
59 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24/02/2024
-