Yoona duy trì phương pháp tập 4321 để giữ eo thon, dáng chuẩn
Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối, ngoài việc ăn uống khoa học thì Yoona luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần.
Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối, ngoài việc ăn uống khoa học thì Yoona luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần.
Suốt hơn 15 năm ra mắt, không chỉ nhan sắc ngọt ngào tươi tắn, Yoona còn sở hữu vóc dáng cân đối thon gọn với vòng eo thon.
Yoona và Lee Jun Ho trong phim "Khách Sạn Vương Giả". Cô tiếp tục khiến công chúng mê mẩn trước nhan sắc nữ thần và vóc dáng thon thả.
Dù đã ngoài 30 nhưng khi đóng cặp với bạn diễn kém tuổi, nhìn Yoona vẫn trẻ trung. Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối như vậy, ngoài việc ăn uống khoa học thì "nữ thần nhan sắc" Kpop luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần. Yoona tập theo phương pháp 4321 để giảm cân giữ dáng.
Phương pháp 4321 là gì?
Phương pháp tập luyện 4321 cộng với chế độ ăn khoa học sẽ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Phương pháp này gồm:
* 4 phút tập aerobic cường độ cao
* 3 phút tập sức mạnh cơ bắp
* 2 phút tập nhẹ nhàng
* 1 phút đứng vươn vai giãn cơ
4 phút tập cường độ cao
Trong 4 phút đầu tiên, Yoona sẽ thể dục nhịp điệu cường độ cao. Với những vận động liên tục, Yoona có thể đốt mỡ toàn bộ cơ thể. Đây cũng là 4 phút đổ mồ hôi nhiều nhất nên cơ thể và làn da cũng được detox thải độc cải thiện tuần hoàn máu và giúp da dẻ mịn màng tươi trẻ hơn.
3 phút tập sức mạnh cơ bắp
Với 3 phút này, Yoona sẽ tập trung vào những động tác chuyên từng nhóm cơ như gập bụng, squat... để đốt mỡ vòng bụng, cải thiện độ săn chắc cho vòng 3.
Khi tập squat, Yoona sẽ không tập quá nhanh. Cô từ từ hạ thấp trọng tâm và cảm nhận động tác tác động vào cơ đùi, cơ bụng, như vậy mới cho hiệu quả cao khi tập luyện.
2 phút tập luyện nhẹ nhàng
Với giai đoạn này, Yoona sẽ tập nhiều vào phần cơ đùi, cơ chân để có được đôi chân thon thả. Bài tập nâng gối, đá chân... trong 2 phút, kết hợp nâng cao hai cánh tay qua đầu và hạ xuống nhịp nhàng để cải thiện bắp tay, bờ vai. Giai đoạn này không cần tập quá nặng, chỉ cần thực hiện đều đặn trong 2 phút là được.
1 phút giãn cơ
Tập theo phương pháp nào thì bạn cũng không được quên động tác giãn cơ, động tác này sẽ giúp xoa dịu cơ bắp, giảm nhức mỏi sau khi tập. Yoona sẽ đứng thẳng vươn vai, hoặc cúi thấp người, nghiêng trái - phải kéo giãn toàn bộ cơ thể. Chỉ đơn giản như vậy nhưng hiệu quả mang lại không hề đơn giản.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
1 phút trướcSau khi sinh nở, nhiều sao Việt rơi vào tình trạng rạn da, vóc dáng bị ảnh hưởng khiến nhiều người xót xa. Tuy nhiên họ lại không ngại khoe vòng 2 chảy xệ, chằng chịt những vết rạn sau sinh kèm thông điệp tích cực.
-
57 phút trướcDàn hoa hậu, á hậu diện trang phục bikini khoe vóc dáng trong kỳ nghỉ lễ 30/4.
-
5 giờ trướcMin sở hữu đường cong nóng bỏng nhờ siêng tập thể thao cũng như có bí quyết riêng trong việc giữ gìn hình thể.
-
9 giờ trướcCao Thái Hà bật mí chế độ ăn giúp giữ thân hình mảnh mai, cân đối ở tuổi U35.
-
19 giờ trướcParis Hilton xuất hiện trong loạt ảnh táo bạo khoe đường cong ở tuổi 43. Paris Hilton không ngại khoả thân hoàn toàn dù đã là bà mẹ 2 con.
-
20 giờ trướcBí quyết tươi trẻ của Mai Ngọc hoá ra nằm ở đây!
-
1 ngày trướcChiếc thắt lưng đắt nhất thế giới được làm từ bạch kim có gắn chi tiết trang trí bằng vàng và kim cương. Món đồ đang được rao bán với mức giá tương đương 1,8 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcVòng eo nhỏ nhắn, phẳng lì của Jennie (BlackPink) trong MV mới ''SPOT!'' đang gây sốt trên mạng xã hội.
-
1 ngày trướcEngfar sở hữu vóc dáng cuốn hút cùng đường cong nuột nà, làm tiền đề cho cô nàng trong việc diện những bộ cánh gợi cảm.
-
1 ngày trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
1 ngày trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
1 ngày trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
1 ngày trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
1 ngày trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
2 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
2 ngày trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
2 ngày trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
2 ngày trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
Tin tức mới nhất
-
38 phút trước
-
57 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước