Yoona duy trì phương pháp tập 4321 để giữ eo thon, dáng chuẩn
Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối, ngoài việc ăn uống khoa học thì Yoona luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần.
Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối, ngoài việc ăn uống khoa học thì Yoona luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần.
Suốt hơn 15 năm ra mắt, không chỉ nhan sắc ngọt ngào tươi tắn, Yoona còn sở hữu vóc dáng cân đối thon gọn với vòng eo thon.
Yoona và Lee Jun Ho trong phim "Khách Sạn Vương Giả". Cô tiếp tục khiến công chúng mê mẩn trước nhan sắc nữ thần và vóc dáng thon thả.
Dù đã ngoài 30 nhưng khi đóng cặp với bạn diễn kém tuổi, nhìn Yoona vẫn trẻ trung. Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối như vậy, ngoài việc ăn uống khoa học thì "nữ thần nhan sắc" Kpop luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần. Yoona tập theo phương pháp 4321 để giảm cân giữ dáng.
Phương pháp 4321 là gì?
Phương pháp tập luyện 4321 cộng với chế độ ăn khoa học sẽ giúp chị em loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Phương pháp này gồm:
* 4 phút tập aerobic cường độ cao
* 3 phút tập sức mạnh cơ bắp
* 2 phút tập nhẹ nhàng
* 1 phút đứng vươn vai giãn cơ
4 phút tập cường độ cao
Trong 4 phút đầu tiên, Yoona sẽ thể dục nhịp điệu cường độ cao. Với những vận động liên tục, Yoona có thể đốt mỡ toàn bộ cơ thể. Đây cũng là 4 phút đổ mồ hôi nhiều nhất nên cơ thể và làn da cũng được detox thải độc cải thiện tuần hoàn máu và giúp da dẻ mịn màng tươi trẻ hơn.
3 phút tập sức mạnh cơ bắp
Với 3 phút này, Yoona sẽ tập trung vào những động tác chuyên từng nhóm cơ như gập bụng, squat... để đốt mỡ vòng bụng, cải thiện độ săn chắc cho vòng 3.
Khi tập squat, Yoona sẽ không tập quá nhanh. Cô từ từ hạ thấp trọng tâm và cảm nhận động tác tác động vào cơ đùi, cơ bụng, như vậy mới cho hiệu quả cao khi tập luyện.
2 phút tập luyện nhẹ nhàng
Với giai đoạn này, Yoona sẽ tập nhiều vào phần cơ đùi, cơ chân để có được đôi chân thon thả. Bài tập nâng gối, đá chân... trong 2 phút, kết hợp nâng cao hai cánh tay qua đầu và hạ xuống nhịp nhàng để cải thiện bắp tay, bờ vai. Giai đoạn này không cần tập quá nặng, chỉ cần thực hiện đều đặn trong 2 phút là được.
1 phút giãn cơ
Tập theo phương pháp nào thì bạn cũng không được quên động tác giãn cơ, động tác này sẽ giúp xoa dịu cơ bắp, giảm nhức mỏi sau khi tập. Yoona sẽ đứng thẳng vươn vai, hoặc cúi thấp người, nghiêng trái - phải kéo giãn toàn bộ cơ thể. Chỉ đơn giản như vậy nhưng hiệu quả mang lại không hề đơn giản.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
45 phút trướcSau vlog chia sẻ về chuyến đi đến Bangkok thì mới đây, Hải Tú đã tiếp tục chia sẻ vlog về chuyến đi Phuket.
-
1 giờ trướcRụng tóc khiến nam giới cảm thấy lo âu, bất an và có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu xã hội.
-
1 giờ trướcĐại diện Việt Nam và các người đẹp có buổi chụp hình với trang phục áo tắm. Thanh Thủy khoe vóc dáng săn chắc với áo tắm tông màu hồng.
-
2 giờ trướcNguyệt Hằng thời gian qua gây ấn tượng với khán giả khi đóng vai vợ của "ông trùm" Lê Toàn (NSƯT Hoàng Hải) trong phim "Độc đạo". Ngoài kỹ năng diễn xuất, chị còn gây ấn tượng với trang phục trong phim.
-
6 giờ trướcNhững năm gần đây ghi nhận sự xuất hiện với tần số dày đặc của các bộ váy dạ hội do nhà thiết kế Việt thực hiện trên sân khấu của các cuộc thi hoa hậu quốc tế lớn.
-
16 giờ trướcMiss Cosmo 2024 Ketut Permata Juliastrid tỏ ra bối rối khi nói về số tiền thưởng 2,5 tỷ đồng. Người đẹp dự định làm việc với một chuyên gia hoạch định tài chính để sử dụng hợp lý số tiền này.
-
17 giờ trướcBên cạnh công việc hoạt động nghệ thuật, Đỗ Hà hiện đang làm CEO của một spa làm đẹp ở Hà Nội.
-
19 giờ trướcNgoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
20 giờ trướcHình ảnh của Jennie tại đám cưới đồng nghiệp trong giới bất ngờ nhận phản ứng tiêu cực dữ dội trên MXH.
-
21 giờ trướcNgọc Ánh là "chị đẹp" lớn tuổi nhất trong 30 "Chị đẹp đạp gió" mùa 2 nhưng lại không thua kém về giọng ca nội lực và vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.
-
22 giờ trướcHoa hậu, á hậu Hòa bình Quốc tế 2024 trình diễn áo tắm theo phong cách Victoria’s Secret tại sự kiện tổ chức tối 2/11.
-
1 ngày trướcVới mỗi ngày tham gia hoạt động tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên đều lựa chọn những trang phục và phong cách khác nhau.
-
1 ngày trướcNàng công sở nên cập nhật 5 món thời trang sau đây cho tủ đồ để nâng cấp style đi làm.
-
1 ngày trướcBé Lisa, Leon là cặp song sinh nhà Hồ Ngọc Hà - Kim Lý vừa tròn 4 tuổi và ngày càng xinh xắn, đáng yêu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Tatiana Calmell đến từ Peru sở hữu sắc vóc nổi bật, khả năng ứng xử trôi chảy và được dự đoán sẽ đăng quang Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcĐông đảo khán giả đang dõi theo hành trình của 2 đại diện Việt Nam là Kỳ Duyên và Thanh Thủy tại đấu trường nhan sắc quốc tế.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy khoe nhan sắc ngọt ngào khi trình diễn thiết kế “Lụa nàng sen” trong phần thi trang phục dân tộc ở Miss International 2024.
-
1 ngày trướcTrong phần thi tài năng, đại diện Việt Nam lộ vẻ mặt lúng túng do gặp khó khăn liên quan đến trang phục.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hòa bình Thái Lan 2022 - Engfa Waraha - chia sẻ cảm xúc thất vọng với hành động tháo vương miện, từ bỏ danh hiệu của người đẹp Myanmar - Thae Su Nyein.
Tin tức mới nhất
-
45 phút trước
-
45 phút trước
-
45 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước