3 thời điểm tốt nhất để uống cà phê, lợi đủ đường cho cơ thể
Việc chọn thời điểm tốt để uống cà phê có thể tăng cường lợi ích sức khỏe của loại thức uống phổ biến này.
Uống cà phê ở mức hợp lý nên được coi là một phần của lối sống lành mạnh (Đồ họa: Minh Nhật).
Uống 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với việc hoàn toàn không uống cà phê.
Kết quả này được chỉ ra trong một nghiên cứu mới được công bố trên "European Journal of Preventive Cardiology", một tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC).
Giáo sư Peter Kistler, tác giả nghiên cứu cho biết: "Trong nghiên cứu này, cà phê xay nhỏ, cà phê hòa tan và cà phê không chứa caffein đều có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tử vong do bệnh tim mạch hoặc bất kỳ nguyên nhân nào.
Kết quả cho thấy rằng, uống cà phê ở mức hợp lý nên được coi là một phần của lối sống lành mạnh".
Các nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, bao gồm tiểu đường type 2, Parkinson, dự phòng bệnh gan và một số loại ung thư.
Việc chọn thời điểm tốt để uống cà phê có thể tăng cường lợi ích sức khỏe của loại thức uống phổ biến này.
Tuy nhiên, việc uống cà phê cần lưu ý thời gian và số lượng để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 9h30 đến 11h30 (Đồ họa: Minh Nhật).
Uống cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy là một thói quen phổ biến và đã được nghiên cứu rất nhiều. Theo TS Steven Miller từ Trường Đại học của Tiểu bang Colorado, Hoa Kỳ, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 9h30 đến 11h30.
Lúc này, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể cao nhất, đồng thời cortisol giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường cảm giác tỉnh táo.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 công bố trong "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" cho thấy rằng, việc uống cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng cường hiệu suất trong các tác vụ.
Caffeine giúp giảm cảm giác đau cơ và tăng cường khả năng chịu đau (Đồ họa: Minh Nhật).
Uống cà phê trước khi tập luyện cũng là một thời điểm tốt để tận dụng các lợi ích của caffeine. Theo một nghiên cứu năm 2019 công bố trong "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", caffeine giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện.
Ngoài ra, một nghiên cứu của TS Christopher Irwin từ Đại học Coventry, Anh, đã chỉ ra rằng caffeine giúp giảm cảm giác đau cơ và tăng cường khả năng chịu đau, từ đó giúp tăng cường hiệu quả trong việc tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương.
Uống cà phê giữa các bữa ăn cũng giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung trong thời gian dài (Đồ họa: Minh Nhật).
Uống cà phê giữa các bữa ăn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu năm 2020 công bố trong "Journal of Nutrition", caffeine giúp giảm cảm giác đói và tăng cường cảm giác no, từ đó giúp giảm nguy cơ ăn quá nhiều và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ngoài ra, uống cà phê giữa các bữa ăn cũng giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung trong thời gian dài, giúp tăng hiệu suất làm việc và giúp bạn giải quyết công việc một cách hiệu quả.
Việc uống cà phê cần lưu ý thời gian và số lượng để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể (Đồ họa: Minh Nhật).
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng người trưởng thành không nên uống quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê espresso.
Đối với phụ nữ mang thai, lượng caffeine nên giới hạn dưới 200mg mỗi ngày. Trẻ em và thanh thiếu niên cũng nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày.
Theo Dân Trí
-
8 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
10 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
10 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
12 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
13 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
13 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
15 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
16 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
17 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
18 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
23 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước