3 việc cần làm để detox cơ thể trong những ngày đầu năm
Detox - làm sạch cơ thể là việc ai cũng nên làm để đón năm mới để luôn khỏe mạnh, đặc biệt là khi khởi đầu một năm mới.
Đây cũng là điều tốt nhất bạn nên làm khi biết trước rằng mình sẽ khó tránh khỏi những bữa tiệc tràn đầy thức ăn và đồ uống. Có rất nhiều lợi ích của việc làm sạch cơ thể một cách cẩn thận, bao gồm: loại bỏ các hóa chất và chất độc tích tụ trong cơ thể từ thực phẩm chúng ta ăn, nâng cao hiệu quả của hệ thống miễn dịch, giảm cân và có sức khỏe tốt.
Thực tế, việc thải độc cho cơ thể không nhất thiết phải dùng sản phẩm hỗ trợ nào. Chỉ cần hàng ngày bạn chú ý một chút trong ăn uống và sinh hoạt là đã có thể giữ cho cơ thể mình sạch sẽ rồi.
Có một điều vô cùng quan trọng là ai cũng cần nhớ là: Bạn cần phải hiểu rõ bản chất và yêu cầu của cơ thể mình trước khi quyết định thanh lọc, làm sạch. Đầu năm mới là thời điểm đặc biệt thích hợp để làm sạch cơ thể, tạo cho mình thói quen khỏe mạnh trong suốt cả năm. Và cách đơn giản nhất để làm sạch cơ thể là bắt đầu với những thứ có ngay trong nhà bép của bạn.
Dưới đây là 3 lời khuyên để giúp bạn tận hưởng một năm mới hạnh phúc và khỏe mạnh!
Giữ cho cơ thể đủ nước
Nước là chìa khoá để giữ cho cơ thể nhẹ nhàng sau một đêm, nhất là với đêm hôm trước bạn có một buổi tiệc lớn. Lý do là vì nước giúp lọc rửa chất độc ra khỏi cơ thể và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hồi phục nhanh chóng. Ngoài ra, bạn càng cần bổ sung nước cho cơ thể vào những tháng mùa đông để giữ cho làn da không bị khô, các cơ quan khác hoạt động trơn tru.
Theo Matt Dower, Giám đốc spa tại Trung tâm Mirbeau Inn & Spa ở Skaneateles, NY., cơ thể bạn sẽ như được tiếp thêm sức sống nếu mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy bạn uống một cốc nước ấm với một lát chanh tươi. Nếu muốn bạn cũng có thể cho thêm chút mật ong. Hỗn hợp này rất giàu chất chống oxy hóa nên dễ dàng đẩy nhanh quá trình làm sạch cơ thể.
Bạn cũng có thể nhấm nháp thức uống này rong suốt cả ngày vì nó rất có lợi. Vitamin C và kali có mặt trong đó sẽ giúp cơ thể đạt được hiệu suất thải độc tối ưu. Vitamin C giúp phá vỡ các chất độc thành dạng hòa tan trong nước và tăng tốc độ loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Chanh cũng giúp sản xuất enzym trong cơ thể và làm sạch máu nhanh.
Ăn rau xanh
Cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất và bạn có thể bổ sung chúng từ các loại rau lá xanh như cải xoăn, mù tạc, ngọn củ cải, củ cải đường, rau bina... - những thực phẩm dễ dàng tìm thấy trong mùa đông.
Chad Sarno, nhà nghiên cứu và phát triển cho sức khỏe của tập đoàn Whole Foods, gợi ý chế độ ăn uống để thải độc cho cơ thể mà bạn nên học theo là: Bổ sung một loạt rau củ và trái cây đầy màu sắc cùng với ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậ, và các loại hạt.
Rau có lá màu xanh đậm là một trong những loại thực phẩm có tác dụng thải độc mạnh nhất, hơn nữa nó còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm mangan, kali, chất phytochemical, vitamin A, C, K, E và một loạt các chất dinh dưỡng khác.
Những thực phẩm này giúp tạo ra một môi trường kiềm mạnh trong cơ thể giúp làm giảm sự tăng trưởng của vi khuẩn có hại và axit. Môi trường kiềm thích hợp trong cơ thể còn ngăn ngừa sự tích tụ các chất độc tế bào, bao gồm các gốc tự do gây ung thư.
Ngoài ra, chất diệp lục có trong rau lá xanh sẽ tăng cường cung cấp oxy cho các tế bào, do đó cải thiện sức khỏe của bạn.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Ông Matt Dower cũng cho biết: "Tập thể dục thường xuyên khuyến khích lưu thông trong hệ thống máu và bạch huyết. Làm như vậy cũng sẽ tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương, và tăng cường cơ thể của bạn. Những người tập thể dục thường xuyên sẽ thải độc tố khỏi cơ thể rất tốt".
Tập thể dục nặng mỗi khi bạn cảm thấy có vấn đề về tiêu hóa hoặc ăn no có thể gây hại nhiều hơn có lợi. Nhưng tập thể dục nhẹ nhàng lại khác. Nó có thể cung cấp cho các "cú xóc" rất cần thiết cho sự trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là việc trao đổi chất béo và đường mà bạn đã trót "nạp" quá nhiều.
Yoga là một hình thức tập luyện tuyệt vời mà bạn có thể lựa chọn. Nó không những đem lại lợi ích sức khỏe cả về thể chất mà còn làm dịu tinh thần. Một tâm trí lành mạnh là một phần thiết yếu trong quá trình làm sạch cơ thể. Nếu không thích tập yoga, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các hình thức vận động, tập luyện khác, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, thiền...
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn loại bỏ sự tích tụ cồn dư thừa ra khỏi cơ thể của bạn. Thực phẩm có chứa fructose sẽ giúp đốt cháy rượu trong cơ thể. các loại nước ép trái cây tươi, nước dừa và nước ép cà chua sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi từ một nôn nao, và họ cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất.
Theo Trí Thức Trẻ
-
52 phút trướcNhững bài đăng gần đây trên fanpage Nhã Nam nhận về hàng chục nghìn lượt bày tỏ cảm xúc "phẫn nộ" từ cộng đồng mạng.
-
1 giờ trướcViện Kiểm sát nhân dân TP. Từ Sơn cho rằng chưa đủ căn cứ để xác định Vietcombank có lỗi trong việc khách hàng bị mất số tiền 11,9 tỷ đồng trong tài khoản, để buộc ngân hàng phải bồi thường.
-
2 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, tuần tới thời tiết ở miền Bắc sẽ dịu hơn do có hai đợt không khí lạnh tràn về. Trời có thể có mưa, nhiệt độ cao nhất trong ngày sẽ ở mức hơn 30 độ.
-
2 giờ trướcCơ quan chức năng TP. Hải Phòng và huyện An Dương đang phối hợp tiến hành xác minh điều tra làm rõ vụ án mạng khiến một thiếu nữ 15 tuổi tử vong. Đáng chú ý, thi thể của nạn nhân được chôn lấp tại khu vực vườn chuối...
-
14 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
14 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
15 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
16 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
20 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
21 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
23 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
23 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
23 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
1 ngày trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
1 ngày trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
Tin tức mới nhất
-
52 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước