4 lỗi sai thường gặp gây nguy hiểm nghiêm trọng khi tập gym

Điều đáng nói là, những lỗi sai này, ngoài việc khiến cho quá trình tập luyện của bạn không đạt hiệu quả, nó còn dẫn đến những chấn thương vô cùng nguy hiểm. Trên thế giới đã từng xảy ra khá nhiều trường hợp bị chấn thương do mắc sai lầm khi tập gym, trong đó điển hình nhất là mới đây, một anh chàng tại Ấn Độ đã gặp phải tai nạn khoá khớp, khiến chân bị gãy gập trong quá trình tập gym.

Để phòng tránh tình trạng này, hãy "điểm danh" ngay những lỗi sai thường gặp gây nguy hiểm khi tập gym, từ đó biết cách phòng tránh nhé!

1. Khoá khớp gối

2. Sai tư thế đốt sống cổ

Giữ cho cột sống thẳng nhất có thể để tránh chấn thương xảy ra.

3. Khoá khớp khuỷ tay

4. Dùng lưng để tập bụng

Dùng cơ bụng để kéo lên chứ không dùng lưng để đẩy lên.

 

Theo TTVN