4 việc thường bị bỏ qua vào buổi sáng nhưng khiến bạn mệt mỏi cả ngày
Dành một chút thời gian chăm sóc cơ thể buổi sáng, bạn sẽ không hối hận vì nó giúp bạn khỏe đẹp suốt 24 tiếng đấy!
Không tiếp xúc với ánh nắng
Chúng ta thường quan niệm ra nắng đen da, nhưng cũng vì thế mà bạn bỏ qua cơ hội tiếp xúc với một trong những "nguồn dinh dưỡng" quý giá nhất cho cơ thể: nắng sớm. Ánh nắng trước 7h không chứa tia cực tím gây hại cho da, trái lại còn rất tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng sáng sớm mỗi ngày có sức khỏe dẻo dai và kéo dài tuổi thọ hơn người tránh nắng.
Ánh nắng kích thích não bộ và hệ tiêu hóa sau một đêm ngủ dài, giúp bạn ăn ngon miệng, trao đổi chất tốt hơn đồng thời tư duy nhanh nhạy. Bên cạnh đó việc tiếp xúc với vitamin D từ ánh nắng mới giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất, tăng trưởng chiều cao tối ưu.
Không uống nước
Vì vội vàng mà bỏ qua việc uống nước vào buổi sáng là không nên, bởi nó có xu hướng làm cả da lẫn dáng bạn xấu đi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu nước sau khi ngủ dậy khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, uể oải, da khô, người dễ tích mỡ hơn. Vì thế, trong vòng 30’ từ khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm để làm đẹp nhanh gọn, không tốn kém bạn nhé!
Không ăn sáng
Bạn đã nghe hàng tá lời khuyên về việc không ăn sáng hại thế nào, nhưng chắc hẳn bạn vẫn bỏ qua bữa sáng những khi vội vàng. Thật sự thì bữa sáng ảnh hưởng đến cơ thể nhiều hơn bạn tưởng. Bỏ bữa sáng khiến bạn dễ tăng cân, vì nó làm bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào các bữa sau. Bệnh dạ dày, buồn nôn, thiếu tập trung, tư duy kém và thậm chí là nguy cơ ung thư đều từ thói quen xấu này mà ra.
Không ăn đủ protein
Nghe thì có vẻ kì lạ, nhưng ăn nhiều thịt thà vào buổi sáng không khiến bạn đầy bụng mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn! Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể lẫn não bộ tốt hơn tinh bột, vì thế một bữa sáng đầy đủ protein sẽ giúp đầu óc bạn hoạt động tốt nhất. Protein không nhất thiết là thịt, nó có thể được cung cấp từ sữa, trứng và chuối.
Chúng ta thường quan niệm ra nắng đen da, nhưng cũng vì thế mà bạn bỏ qua cơ hội tiếp xúc với một trong những "nguồn dinh dưỡng" quý giá nhất cho cơ thể: nắng sớm. Ánh nắng trước 7h không chứa tia cực tím gây hại cho da, trái lại còn rất tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng sáng sớm mỗi ngày có sức khỏe dẻo dai và kéo dài tuổi thọ hơn người tránh nắng.
Ánh nắng kích thích não bộ và hệ tiêu hóa sau một đêm ngủ dài, giúp bạn ăn ngon miệng, trao đổi chất tốt hơn đồng thời tư duy nhanh nhạy. Bên cạnh đó việc tiếp xúc với vitamin D từ ánh nắng mới giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất, tăng trưởng chiều cao tối ưu.
Không uống nước
Vì vội vàng mà bỏ qua việc uống nước vào buổi sáng là không nên, bởi nó có xu hướng làm cả da lẫn dáng bạn xấu đi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu nước sau khi ngủ dậy khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, uể oải, da khô, người dễ tích mỡ hơn. Vì thế, trong vòng 30’ từ khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm để làm đẹp nhanh gọn, không tốn kém bạn nhé!
Không ăn sáng
Bạn đã nghe hàng tá lời khuyên về việc không ăn sáng hại thế nào, nhưng chắc hẳn bạn vẫn bỏ qua bữa sáng những khi vội vàng. Thật sự thì bữa sáng ảnh hưởng đến cơ thể nhiều hơn bạn tưởng. Bỏ bữa sáng khiến bạn dễ tăng cân, vì nó làm bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào các bữa sau. Bệnh dạ dày, buồn nôn, thiếu tập trung, tư duy kém và thậm chí là nguy cơ ung thư đều từ thói quen xấu này mà ra.
Nếu không có thời gian ăn sáng một cách thịnh soạn, bạn cũng nên bổ sung năng lượng cho cơ thể thông qua sữa tươi và các loại đồ ăn tiện dụng như hạt khô, bánh quy…
Không ăn đủ protein
Nghe thì có vẻ kì lạ, nhưng ăn nhiều thịt thà vào buổi sáng không khiến bạn đầy bụng mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn! Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể lẫn não bộ tốt hơn tinh bột, vì thế một bữa sáng đầy đủ protein sẽ giúp đầu óc bạn hoạt động tốt nhất. Protein không nhất thiết là thịt, nó có thể được cung cấp từ sữa, trứng và chuối.
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên cung cấp tối thiểu 30g protein cho cơ thể mỗi ngày, lượng này tương đương với 3 quả trứng và một bát cháo yến mạch.
Theo Trí Thức Trẻ
-
29 phút trướcRau mùi là loại thảo mộc giàu dinh dưỡng có thể dùng phòng ngừa, điều trị bệnh liên quan đường tiêu hóa, tim mạch…
-
5 giờ trướcCác đám cháy rừng dữ dội đã bao trùm Los Angeles (California, Mỹ) khiến nhiều người thiệt mạng, phá hủy hàng trăm ngôi nhà.
-
8 giờ trướcHai người đàn ông tìm thấy "kho báu" với khoảng 400 đồng xu thời Trung cổ trên một cánh đồng.
-
17 giờ trướcMột người đàn ông 35 tuổi, mới đây đã bị kết án 3 tháng tù giam vì ăn trộm 1 buồng chuối từ trang trại ở Rengit.
-
19 giờ trướcCam chấm mắm tôm - nhiều người tưởng đây chỉ là cách ăn 'câu like' mà không hề biết đó là một món ăn đặc sản của người Hương Sơn, Hà Tĩnh.
-
1 ngày trướcVài lát chanh thêm vào nồi trứng luộc sẽ giúp bóc vỏ dễ hơn, tăng hương vị món ăn cũng như ngăn ngừa trứng nứt vỏ khi luộc.
-
1 ngày trướcTết Nguyên đán 2025, người Việt chia thành hai nhóm rõ rệt trong xu hướng du lịch. Nhóm một ưu tiên những chuyến đi ngắn ngày sau khi đã hoàn thành thủ tục đón Tết truyền thống ở nhà, và nhóm hai tận dụng cả 9 ngày nghỉ để đi du lịch dài ngày.
-
1 ngày trướcMới đây, một nhà hàng ở Giang Môn, Quảng Đông, đã cho ra mắt mô hình kinh doanh độc đáo kết hợp thưởng thức dim sum với xem biểu diễn đấu vật.
-
1 ngày trướcDù có vẻ ngoài xấu xí, song mặt hàng này lại là “báu vật” trong mắt giới sưu tầm.
-
1 ngày trướcNgoài Quảng Trị, một số địa phương khác cũng bắt đầu trình làng linh vật rắn với tạo hình dễ thương để chào đón Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.
-
1 ngày trướcTrên chuyến bay từ Hà Nội (Việt Nam) đến Kuala Lumpur (Malaysia), một nữ hành khách người Việt đã nhất định không chịu cài dây an toàn.
-
2 ngày trướcTheo khảo sát, táo sữa Đài Loan đang được bán tại các cửa hàng trái cây nhập khẩu cao cấp ở TP HCM với giá 850.000 đồng đến hơn 1 triệu đồng/kg
-
2 ngày trướcNhững ngày cuối năm, xưởng sản xuất linh vật của anh Ngô Văn Cảnh (huyện Hóc Môn, TPHCM) lại tất bật với các đơn đặt hàng phục vụ dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.
-
2 ngày trướcDù còn hơn hai tuần nữa mới tới Tết Nguyên đán 2025, thế nhưng một chủ vườn đào tại Hà Nội đã bán được hơn nửa vườn, ước tính thu về từ 1-1,5 tỷ đồng.
-
2 ngày trướcTP Hội An (Quảng Nam) tạm dừng hoạt động bán vé tham quan khu phố cổ và các làng nghề trên địa bàn từ ngày 28 đến hết 31/1.
-
2 ngày trướcRau vốn là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không phải bất kỳ loại rau, cách chế biến nào cũng vậy. Loại rau này còn bị WHO xếp vào danh sách thực phẩm hại mạch máu.
-
2 ngày trướcMột kho báu khổng lồ bao gồm toàn tiền vàng, bạc đã được tìm thấy bên trong một bức tượng ở nhà thờ.
-
2 ngày trướcMột du khách đã ghi lại được cảnh một bé gái khoảng 7 hoặc 8 tuổi bất ngờ rơi khỏi cáp treo khiến nhiều người sợ hãi.
-
2 ngày trướcMột chủ nhà ở Pas-de-Calais đã nghĩ ra cách kỳ quặc để "tiễn" vị khách thuê chậm trả tiền suốt nhiều tháng.
-
2 ngày trướcQuẩy, rau muống xào tỏi, tôm chua Huế,... là loạt đại diện của Việt Nam được Taste Atlas đưa vào danh sách "những món ăn kèm ngon nhất Đông Nam Á". Thông tin được công bố mới đây.
Tin tức mới nhất
-
29 phút trước
-
5 giờ trước