Uống nước đúng cách để sống khỏe mỗi ngày

Cơ thể con người như là một khối nước với tỷ lệ 65% trọng lượng cơ thể ở đàn ông và 60% trọng lượng cơ thể ở phụ nữ, vì vậy uống nước đúng cách là điều bạn cần biết.

• Nước chiếm tỷ lệ 75% ở não

• 83% thành phần của máu là nước.

• Nước chiếm 75% thành phần của cơ bắp.

• Nước là chất giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt để loại bỏ các chất thải, hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, bảo vệ các cơ quan quan trọng, chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, làm ấm ô-xy để thở, chuyển hóa dinh dưỡng và ô-xy đến tế bào và giúp duy trì các chức năng của thận.

Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể, trung bình là từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày. Ngược lại, nếu uống nước quá ít thì sẽ dẫn đến kết cục không ai mong muốn. 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm. Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong.

Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ. Nào là xấu xí đi bởi vì da bạn sẽ khô, tóc giòn dễ gẫy; Các bệnh như táo bón, sỏi thận cũng sẽ lần lượt ghé thăm…

Uống nước đúng cách

Uống nước đúng cách cũng cần đúng thời điểm và dung lượng. Dưới đây là thời điểm và lượng nước cần thiết để tối đa hóa hiệu quả việc uống nước:

• Uống khoảng 500ml nước sau khi ngủ dậy để kích hoạt sự hoạt động của các cơ quan nội tạng và giúp giải độc.

• Uống 250ml nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp việc tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

• Uống 250ml trước khi tắm để làm giảm huyết áp, nhằm hạn chế được những các biến chứng do sự thay đổi nhiệt độ xảy ra đột ngột.

• Uống 250ml trước khi đi ngủ có thể giúp tránh đột quỵ và các cơn đau tim có thể xảy ra trong lúc ngủ mà bạn không thể lường trước.