5 cách ăn sữa chua để giảm cân hiệu quả
Để ăn sữa chua giảm cân hiệu quả thì bạn cần ghi nhớ những bí kíp sau.
Sữa chua là món ăn tráng miệng, quen thuộc với mọi người. Trong sữa chua có thành phần giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, sữa chua còn là món ăn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng có tác dụng giảm cân, để ăn sữa chua giảm cân đúng cách thì bạn cần chọn những loại dưới đây.
1. Sữa chua Hy Lạp
Tuy vẫn là sữa chua, nhưng sữa chua Hy Lạp là một phiên bản sữa chua đậm đặc và nhiều kem hơn so với những dòng sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp đã lọc đi lớp whey protein ở dạng lỏng và thu được thành phẩm là lớp sữa chua đặc, dẻo, hấp dẫn hơn. Sữa chua Hy Lạp vốn không chứa nhiều đường lại rất giàu khoáng chất, lợi khuẩn nên rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Ước tính trong 100g sữa chua Hy Lạp có khoảng 97 calo. Sữa chua Hy Lạp cũng là món ăn giảm cân, giữ dáng được nhiều ngôi sao nổi tiếng như BLACKPINK, Hoa hậu Lương Thùy Linh, Hà Tăng… yêu thích.
2. Sữa chua không đường
Về cơ bản, sữa chua có đường hoặc và đường đều chứa thành phần dinh dưỡng như nhau, nhưng chúng lại khác nhau ở hàm lượng đường và chất béo. Trong 100g sữa chua có đường sẽ cung cấp 105 calo, còn ở sữa chua không đường, con số này chỉ là 85 calo mà thôi. Do đó, khi giảm cân, bạn nên tránh ăn sữa chua có đường.
3. Sữa chua trái cây
Sữa chua kết hợp cùng trái cây là món ăn giàu dưỡng chất và vitamin, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Với trái cây, bạn nên chọn những loại trái cây có hàm lượng calo thấp, không chứa quá nhiều đường. Một số loại trái cây hỗ trợ cho quá trình giảm cân có thể kể đến: Nho, dâu tây, táo, việt quất…
4. Sữa chua yến mạch
Yến mạch có nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể sử dụng trong những chế độ ăn giảm cân, giữ dáng. Trong 100g yến mạch có khoảng 389 calo, tuy hàm lượng calo này khá cao nhưng yến mạch chứa chủ yếu là chất xơ và protein nên sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, trong yến mạch còn giàu các khoáng chất khác như canxi, phốt pho, đồng, selen, kali… Kết hợp sữa chua cùng yến mạch sẽ giúp bạn có được bữa ăn nhanh gọn, giàu dinh dưỡng và không lo tăng cân.
5. Sữa chua và salad
Bạn có thể sử dụng sữa chua như một loại nước sốt khi ăn salad. Sữa chua sẽ mang đến vị dịu nhẹ tự nhiên, bổ sung vitamin. Đồng thời việc sử dụng sữa chua như nước trộn salad giúp bạn tránh hấp thụ quá nhiều các chất điều vị, đường, muối trong các loại nước trộn salad thông thường.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
26 phút trướcThường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp mà lại bỏ qua bước vệ sinh sản phẩm thì làn da của các chị em sẽ ngày một xuống cấp.
-
42 phút trướcNgười đẹp Anita Rose Gomez - đại diện của bang Zambales - nhận nhiều lời khen ngợi khi trình diễn trong phần thi bikini tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024.
-
56 phút trướcNhiều khán giả bất ngờ khi mỹ nhân xinh đẹp như Triệu Lệ Dĩnh cũng có khoảnh khắc bị dìm không thương tiếc như thế này.
-
1 giờ trướcTaylor Swift đã diện rất nhiều bộ cánh táo bạo trong suốt sự nghiệp của mình. Khi trên sân khấu hay thảm đỏ, từ những chiếc váy xuyên thấu cho đến chiếc quần lấp lánh khiến người hâm mộ phải trầm trồ trước vẻ đẹp quyến rũ của cô.
-
1 giờ trướcKim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
-
2 giờ trướcThảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
-
4 giờ trướcKhông phải cứ dùng loại mỹ phẩm tốt nhất, dành nhiều thời gian chăm sóc nhất là bạn có làn da đẹp vào mùa hè. Nếu mắc những sai lầm này, làn da của bạn sẽ không đẹp lên nổi.
-
6 giờ trướcDiệp Tử My hài lòng với vóc dáng hiện tại. Ở tuổi 58, cô vẫn chăm chỉ tập luyện thể thao, ăn uống lành mạnh.
-
15 giờ trướcTrước khi phát hành Challengers, nữ diễn viên gây choáng với vô số kiểu dáng đậm chất quần vợt trong buổi họp báo ra mắt phim.
-
17 giờ trướcCó một khoảng thời gian tầm hơn 1 tháng, Bảo Anh không có bất kì chia sẻ nào trên mạng xã hội.
-
19 giờ trướcMặc dù nguyên tắc chung là ăn ít hơn sẽ khiến bạn giảm cân, nhưng có nhiều lý do khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn uống của bạn rất ít.
-
19 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
20 giờ trướcTrên bìa tạp chí Vogue Pháp, Celine Dion tự tin phanh áo lộ ngực trần ở tuổi 56. Trong lần tái xuất này, diva 6X cũng chia sẻ về cuộc chiến chống lại bệnh tật.
-
20 giờ trướcHoa Hậu Hoàn vũ Campuchia 2024 gây tranh cãi khi thông báo không tổ chức công khai mà sẽ chọn đại diện qua casting và phỏng vấn kín.
-
20 giờ trướcDù đã bước sang tuổi 50 nhưng Thư Kỳ vẫn được mệnh danh là một “tường thành nhan sắc” bởi vẻ ngoài quyến rũ, hấp dẫn đến khó quên.
-
21 giờ trướcMùa hè đến, dàn mỹ nhân thế giới đua nhau khoe hình bikini nóng bỏng trên trang cá nhân.
-
22 giờ trướcBộ trang phục của Vũ Thanh Vân trên sân khấu ca nhạc tại Hà Nội đang nhận về nhiều ý kiến trái chiều của công chúng.
-
1 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
-
1 ngày trướcTham khảo 10 set váy sau đây, các nàng sẽ không lo thiếu ý tưởng mặc đẹp khi đi du lịch.
Tin tức mới nhất
-
26 phút trước
-
56 phút trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước