5 loại quả 'tưởng không béo mà béo không tưởng', chú ý nếu giảm cân

1. Quả bơ

Như chúng ta đã biết, nhiều chị em khi giảm cân lựa chọn trái bơ để cho vào món salad rau củ. Tuy nhiên, hàm lượng dầu trong nhân bơ cao từ 8% đến 29% và hàm lượng chất béo khoảng 15%, nhiều gấp đôi lượng chất béo và calo của một số thịt gà và cá. 

Vậy nên khi sử dụng trái bơ như một nguồn cung cấp chất béo trong ngày, bạn chỉ nên ăn nửa quả mỗi ngày. Ăn quá nhiều kẻo lại tăng cân thì... mệt.

2. Quả nho

Những quả nho chắc chắn là bổ dưỡng, tuy nhiên thứ trái cây này lại rất ít chất xơ. Mà một trong những chất dinh dưỡng quan trọng liên quan đến việc giảm cân là chất xơ.

Nói như vậy để thấy rằng, nho là loại quả không lý tưởng cho kế hoạch giảm cân chút nào. Chưa kể, loại trái cây chứa hàm lượng calo gấp 3 lần so với rau không chứa tinh bột nên nếu sử dụng cho kế hoạch giảm cân, chắc chắn là thất bại.

3. Quả dừa

Nguyên liệu của nước dừa chủ yếu là cơm dừa, cứ 100g cơm dừa chứa 35g chất béo. Còn nước dừa thì hầu như không chứa chất béo. 

Các loại chất béo thực vật từ cơm dừa thường chứa nhiều loại axit béo no, khi vào cơ thể sẽ gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân vùn vụt.

4. Quả mít

Mít cũng là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến nhưng lại chứa nhiều đường, vitamin C và các thành phần khác, lượng calo trên 100g mít là 105 kcal .

Tuy thấp hơn một số loại trái cây khác nhưng mít chứa hàm lượng đường rất cao. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ chứa nhiều calo và gây tăng cân.

5. Quả vải

Lượng kcal trong quả vải thấp nhưng lượng đường lại rất cao, chiếm 20%. Vậy nên nếu đang trong quá trình giảm cân nghiêm ngặt, thôi thì chị em "bóp mồm bóp miệng".

Ngoài ra không nên ăn vải lúc đói vì hàm lượng đường trong vải tươi sẽ khiến đường huyết tăng đột ngột, dẫn đến gây viêm nhiệt hoặc các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.

Ăn ngon

5 thực phẩm khiến gan rỗ như tổ ong, món số 3 ai cũng thích

Ying Ying
Theo Vietnamnet