5 thói quen ăn uống tồi tệ bạn cần tránh không mắc vào
Ăn kiêng, ăn uống tùy hứng, theo cảm xúc... là những thói quen ăn uống tồi tệ mà bạn nên tránh xa ngay lập tức.
Hãy cùng xem tại sao bạn nên loại bỏ những thói quen ăn uống tồi tệ này càng sớm càng tốt nhé.
Ăn kiêng khắc nghiệt
Những thức phẩm giúp bạn “ăn kiêng” có thể không mang lại tác dụng như mong muốn. Đầu tiên, chúng có thể chứa quá nhiều chất phụ gia không mong muốn và có những thành phần không tên mà bạn không biết được. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn kiêng, hãy ăn một cách khoa học.
Nhiều người khi ăn kiêng một cách quá mức đã rơi vào tình trạng luôn cảm thấy rất đói và chỉ nghĩ đến thức ăn. Điều này dẫn đến hậu quả là họ ăn quá nhiều thứ mà không kiểm soát được. Kết quả là họ nạp nhiều calo hơn so với lượng calo cần thiết. Bên cạnh đó, nếu ăn kiêng khắc nghiệt và nhất quyết không ăn các thức ăn khác có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất trong cơ thể.
Bỏ bữa
Chắc chắn và đã từng nghe về việc nhịn ăn có hại cho sức khỏe. Thực tế đúng là như vậy. Để bụng đói sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Đầu tiên, cơ thể bạn đốt cháy lượng calo ít hơn. Thứ hai, bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo, thậm chí cả vào ban đêm, khi cơ thể hoạt động chậm lại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bỏ bữa sẽ làm bạn ăn nhiều hơn. Một nguyên tắc nhỏ là bạn nên ăn các bữa ăn nhỏ và không bao giờ để quá 4-5 tiếng mà không ăn. Vừa ăn vừa đếm lượng calo.
Vừa ăn vừa đếm lượng calo
Có một thực tế là chất lượng và thời gian tiêu thụ calo rất quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên việc đếm calo lại có thể gây phản tác dụng. Một nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi không hạn chế, việc đếm lượng calo làm cho người phụ nữ căng thẳng hơn. Không ai muốn điều này.
Thêm vào đó, sự gia tăng căng thẳng có thể làm tăng cortisol, một hormone làm tăng cảm giác thèm ăn nhanh chóng, khiến bạn ăn rất nhiều chất béo, thực phẩm có đường và gây béo bụng. Ngoài ra, các thông tin có sẵn về calorie trên thực phẩm đóng gói hoặc trên thực đơn nhà hàng không hẳn đã xác thực.
Bỏ qua chất béo lành mạnh
Bất chấp những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để xóa tan quan niệm ăn chất béo sẽ làm bạn béo. Nhiều người vẫn ám ảnh vì chất béo. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng, chất béo cũng có tác dụng tích cực trong chiến lược giảm cân của bạn.
Chất béo lành mạnh cực kì tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn, kháng viêm - tình trạng dẫn đến lão hóa sớm, béo phì. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng chất béo thực vật như dầu ô liu, bơ và các loại hạt giúp bạn ức chế hormone thèm ăn. Chất béo thực vật giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, và đây cũng là chất chống oxy hóa cho cơ thể. Hãy thêm dầu ô liu vào món trứng chiên, thêm các loại dầu thực vật vào bột yến mạch, hay thưởng thức sô cô la đen hàng ngày.
Ăn uống theo cảm hứng
Có rất nhiều người không kiểm soát được chuyện ăn uống của mình khi có tâm trạng không tốt như chán nản, lo lắng, tức giận… Thậm chí ngay cả khi đang vui, hạnh phúc họ cũng có xu hướng ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này lại gây trở ngại cho những người phụ nữ đang cố gắng giảm cân.
Nếu bạn tìm thấy một cách khác để giải quyết các vấn đề tình cảm và lấy lại thăng bằng trong cảm xúc ngoài cách ăn quá nhiều, thì đảm bảo bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
4 giờ trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
11 giờ trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
12 giờ trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
15 giờ trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
1 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
-
1 ngày trướcDù chưa mở cửa, "thang dây tử thần" lơ lửng ở độ cao 1.500m nối 2 vách núi dựng đứng đang thu hút du khách ưa cảm giác mạnh trên khắp thế giới đăng ký trải nghiệm.
-
1 ngày trướcTháng 11 có khá nhiều ngày lễ, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế; cụ thể có những sự kiện nào trong tháng 11?
-
1 ngày trướcMột khách sạn hạng sang gần khu vực hồ Xuanwu ở thành phố Nam Kinh, Giang Tô, bất ngờ phải tiếp đón một "vị khách" không mời.
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng cảm hứng sáng tạo ra Doraemon lại đến từ một ngôi làng nhỏ bé nằm sâu trong nước Nhật.
-
1 ngày trướcMón tiết luộc giàu đạm hơn cả thịt lợn, thịt bò, là món ăn giúp bổ máu, thải độc, dưỡng phổi.
-
1 ngày trướcHạt tiêu rừng khô được bán ra với giá khoảng 300.000 đồng/kg, giờ đây đã thành đặc sản nổi tiếng của người dân vùng núi.
-
1 ngày trướcUBND TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng cho biết, dù đã đi vào hoạt động kinh doanh hơn 30 năm, nhưng loại hình dịch vụ đạp vịt vẫn chưa được cấp phép hoạt động.
-
1 ngày trướcLoại quả này dù xanh hay chín đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người Nhật Bản vẫn coi đó là món ăn trường thọ, đem ngâm giấm tốt đến bất ngờ mà bạn nên thử dưới đây.
-
1 ngày trướcJay Fai, nữ đầu bếp đường phố nổi tiếng hàng đầu ở Bangkok, gần đây gây xôn xao khi thông báo dự định "đóng cửa quán" trong tương lai gần để nghỉ hưu.
-
1 ngày trướcVị khách Tây di chuyển quãng đường khá xa từ phía bắc TP Đồng Hới (Quảng Bình) đến TP Huế để thưởng thức món đặc sản trứ danh mà anh cho rằng “ngon hơn phở”.
-
1 ngày trướcSau sự cố bất ngờ, những hành khách có mặt trên chuyến tàu lượn siêu tốc tại công viên Parque del Café ở Montenegro, đã phải bám vào đường ray, tự leo bộ xuống mặt đất.
-
2 ngày trướcMột nam thanh niên 23 tuổi đã bị voi hoang giẫm chết khi đang cố gắng chụp ảnh "tự sướng" (selfie) ở tiểu bang Maharashtra.
-
2 ngày trướcNhững thợ vẽ hoá trang thu về trung bình trên 1 triệu/đêm trong dịp lễ Halloween tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1, TP HCM)
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước