5 thói quen ăn uống tồi tệ bạn cần tránh không mắc vào
Ăn kiêng, ăn uống tùy hứng, theo cảm xúc... là những thói quen ăn uống tồi tệ mà bạn nên tránh xa ngay lập tức.
Hãy cùng xem tại sao bạn nên loại bỏ những thói quen ăn uống tồi tệ này càng sớm càng tốt nhé.
Ăn kiêng khắc nghiệt
Những thức phẩm giúp bạn “ăn kiêng” có thể không mang lại tác dụng như mong muốn. Đầu tiên, chúng có thể chứa quá nhiều chất phụ gia không mong muốn và có những thành phần không tên mà bạn không biết được. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn kiêng, hãy ăn một cách khoa học.
Nhiều người khi ăn kiêng một cách quá mức đã rơi vào tình trạng luôn cảm thấy rất đói và chỉ nghĩ đến thức ăn. Điều này dẫn đến hậu quả là họ ăn quá nhiều thứ mà không kiểm soát được. Kết quả là họ nạp nhiều calo hơn so với lượng calo cần thiết. Bên cạnh đó, nếu ăn kiêng khắc nghiệt và nhất quyết không ăn các thức ăn khác có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất trong cơ thể.
Bỏ bữa
Chắc chắn và đã từng nghe về việc nhịn ăn có hại cho sức khỏe. Thực tế đúng là như vậy. Để bụng đói sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Đầu tiên, cơ thể bạn đốt cháy lượng calo ít hơn. Thứ hai, bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo, thậm chí cả vào ban đêm, khi cơ thể hoạt động chậm lại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bỏ bữa sẽ làm bạn ăn nhiều hơn. Một nguyên tắc nhỏ là bạn nên ăn các bữa ăn nhỏ và không bao giờ để quá 4-5 tiếng mà không ăn. Vừa ăn vừa đếm lượng calo.
Vừa ăn vừa đếm lượng calo
Có một thực tế là chất lượng và thời gian tiêu thụ calo rất quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên việc đếm calo lại có thể gây phản tác dụng. Một nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi không hạn chế, việc đếm lượng calo làm cho người phụ nữ căng thẳng hơn. Không ai muốn điều này.
Thêm vào đó, sự gia tăng căng thẳng có thể làm tăng cortisol, một hormone làm tăng cảm giác thèm ăn nhanh chóng, khiến bạn ăn rất nhiều chất béo, thực phẩm có đường và gây béo bụng. Ngoài ra, các thông tin có sẵn về calorie trên thực phẩm đóng gói hoặc trên thực đơn nhà hàng không hẳn đã xác thực.
Bỏ qua chất béo lành mạnh
Bất chấp những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để xóa tan quan niệm ăn chất béo sẽ làm bạn béo. Nhiều người vẫn ám ảnh vì chất béo. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng, chất béo cũng có tác dụng tích cực trong chiến lược giảm cân của bạn.
Chất béo lành mạnh cực kì tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn, kháng viêm - tình trạng dẫn đến lão hóa sớm, béo phì. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng chất béo thực vật như dầu ô liu, bơ và các loại hạt giúp bạn ức chế hormone thèm ăn. Chất béo thực vật giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, và đây cũng là chất chống oxy hóa cho cơ thể. Hãy thêm dầu ô liu vào món trứng chiên, thêm các loại dầu thực vật vào bột yến mạch, hay thưởng thức sô cô la đen hàng ngày.
Ăn uống theo cảm hứng
Có rất nhiều người không kiểm soát được chuyện ăn uống của mình khi có tâm trạng không tốt như chán nản, lo lắng, tức giận… Thậm chí ngay cả khi đang vui, hạnh phúc họ cũng có xu hướng ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này lại gây trở ngại cho những người phụ nữ đang cố gắng giảm cân.
Nếu bạn tìm thấy một cách khác để giải quyết các vấn đề tình cảm và lấy lại thăng bằng trong cảm xúc ngoài cách ăn quá nhiều, thì đảm bảo bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
44 phút trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
-
2 giờ trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”.
-
4 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
6 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
7 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
9 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
10 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
10 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
12 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
15 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
1 ngày trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
Tin tức mới nhất
-
44 phút trước
-
44 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước