5 thực phẩm cản trở mục tiêu giảm cân nếu ăn quá nhiều
Theo chuyên gia dinh dưỡng Guna Bilande (Anh), một số loại thực phẩm lành mạnh đang được nhiều người ăn kiêng lựa chọn có thể cản trở quá trình giảm cân nếu họ ăn quá nhiều.
Guna Bilande, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Weight Loss Riga (Anh), cho biết: “Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng tất cả các loại thực phẩm lành mạnh đều có tác dụng giảm cân. Mặc dù những thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng nhưng với hàm lượng calo cao nó có thể cản trở mục tiêu giảm cân nếu bạn ăn quá nhiều”.
Chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát khẩu phần và theo dõi lượng calo tổng thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh cần cân bằng. Những thực phẩm dưới đây có thể được đưa vào chế độ ăn uống nhưng bạn nên lưu ý đến hàm lượng calo, từ đó điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp.
Quả bơ
“Bơ giàu chất dinh dưỡng nhưng loại quả này cũng chứa nhiều calo. Một quả bơ có thể chứa khoảng 250-300 calo, lượng calo có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không kiểm soát khẩu phần ăn của mình”, Guna Bilande nói.
Dầu olive
Dầu olive chứa chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa thân thiện với tim mạch. Mặc dù là lựa chọn chất béo lành mạnh nhưng dầu olive cũng chứa nhiều calo. Chỉ với 1 thìa canh dầu olive chứa khoảng 120 calo. Bạn rất dễ lạm dụng dầu khi nấu hoặc trộn salad, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát lượng dầu trong mỗi lần chế biến món ăn.
Các loại hạt và bơ hạt
Các loại hạt và bơ hạt chứa nhiều protein, chất xơ cùng với chất béo lành mạnh. Chúng là một món ăn nhẹ tiện dụng và có thể là lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, những thực phẩm này có thể chứa lượng calo cao.
Guna Bilande cho biết: “Một số ít các loại hạt có thể chứa khoảng 200 calo và bơ từ các loại hạt thậm chí có thể chứa nhiều hơn. Vì vậy, bạn hãy chú ý đến số lượng bạn đang tiêu thụ để không cản trở quá trình giảm cân của mình”.
Granola
Granola (một loại ngũ cốc ăn sáng) thường được bán như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Tuy nhiên, nhiều loại granola mua ở cửa hàng được bổ sung thêm đường và chất béo, tạo ra một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Do đó, bạn luôn kiểm tra nhãn để biết hàm lượng đường và kích cỡ khẩu phần ăn. Hãy cân nhắc việc tự làm món granola tại nhà để kiểm soát thành phần.
Sinh tố
Sinh tố là một cách tuyệt vời để bổ sung trái cây, rau củ và các chất dinh dưỡng khác. Nhưng loại đồ uống này cũng có thể chứa nhiều calo, đặc biệt khi được làm từ trái cây nhiều đường, sữa béo và chất ngọt bổ sung.
Nếu bạn đang giảm cân hãy cân nhắc sử dụng trái cây ít đường, tránh thêm chất tạo ngọt và thận trọng với số lượng thực phẩm có hàm lượng calo cao như bơ hạt, các loại hạt…
Theo Gia Đình Việt Nam
-
58 phút trướcDavid Beckham và các con gây chú ý tại Paris, Pháp khi đến ủng hộ Victoria Beckham ra mắt bộ sưu tập tại Tuần lễ Thời trang Paris ngày 27/9.
-
3 giờ trướcBan tổ chức The Miss Globe phải xin lỗi sau khi sử dụng bản thiết kế vương miện của một nhà thiết kế người Việt mà chưa xin phép. Đại diện Việt Nam tại cuộc thi này là Á hậu 1 Hoa Hậu Du Lịch Việt Nam Toàn cầu 2024 Đỗ Hà Trang.
-
5 giờ trướcMỹ nhân Tân Cương là sao châu Á duy nhất lọt vào danh sách mặc đẹp của Vogue.
-
18 giờ trướcBùi Lan Hương không chỉ được chú ý với âm nhạc, là bạn gái đạo diễn Dũng 'khùng' mà phong cách thời trang của cô cũng được nhiều phái đẹp "học lỏm".
-
19 giờ trướcTuy ít khi chia sẻ về chuyện riêng của gia đình trên mạng xã hội nhưng qua những lần hiếm hoi nhắc về vợ, khán giả đủ hiểu nam MC rất yêu thương phụ nữ bên cạnh.
-
22 giờ trướcThang Duy nổi tiếng khắp châu Á với phim "Sắc, Giới" đóng cùng tài tử Lương Triều Vỹ, hiện tại, ở tuổi 45, cô vẫn được khán giả yêu mến bởi vẻ ngoài trẻ đẹp, yêu kiều.
-
23 giờ trướcTại phiên xét xử, bà Trương Mỹ Lan muốn được xin lại 2 túi xách Hermès bạch tạng do một tỷ phú người Malaysia tặng. Loại túi HermèsHermèsHermès bạch tạng xa xỉ này có gì đặc biệt?
-
1 ngày trướcNgười đẹp Joanne Rhodes đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Hong Kong 2024. Lôi Trang Nhi - Hoa hậu Hong Kong 2017 - chỉ giành ngôi Á hậu 2 tại cuộc thi.
-
1 ngày trướcGiống như mọi năm, hãng thời trang xa xỉ đã tùy biến phiên bản iPhone 16 Pro Max đắt nhất của Apple cho những ai thích sở hữu một sản phẩm thời thượng.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều cách phối đồ giúp đánh lừa thị giác hiệu quả, khiến thân hình bạn trở nên thon gọn bất ngờ.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ Colombia 2011 Daniela Alvarez xuất hiện trên sàn diễn của Tuần lễ thời trang Paris khiến nhiều người bất ngờ. Trước đó, cô phải cưa chân trái vì biến chứng sau một cuộc phẫu thuật.
-
1 ngày trướcMinh Hằng - Chị đẹp đạp gió 2024 đã giảm hơn 10 kg nhờ tập gym, yoga, thoải mái diện nhiều kiểu trang phục sau sinh con trai đầu lòng.
-
1 ngày trướcThời trang của Song Hye Kyo khi ở trời Tây có sự trẻ trung xen lẫn nét thanh lịch.
-
1 ngày trướcKhánh Thi - Phan Hiển cùng 3 con diện trang phục tông trắng trong bộ ảnh mừng bé út Lisa tròn một tuổi. Bộ ảnh ghi lại những khoảnh khắc tự nhiên, những biểu cảm đáng yêu của gia đình Khánh Thi - Phan Hiển.
-
1 ngày trướcVương Phi đã ở tuổi 55 nhưng làn da của cô vẫn trắng mịn, khỏe khoắn. Vì thế, khán giả rất tò mò bí quyết chăm sóc da của nữ ca sĩ đình đám này.
-
1 ngày trướcNhân vật Như trong phim "Đi giữa trời rực rỡ" khiến người xem "chướng tai gai mắt" và muốn... "tính sổ". Ngoài đời thực, diễn viên Yên Đan sở hữu nhan sắc xinh đẹp, nữ tính.
-
1 ngày trướcJustin Bieber vừa xuất hiện với hình ảnh gầy gò, xuống sắc khiến dân tình ngỡ ngàng, lo lắng giữa lúc liên tục bị nhắc tên trong vụ bê bối của ông trùm Diddy.
-
1 ngày trướcCamille Platroz đăng quang ngôi vị Hoa hậu Quốc tế Pháp 2024. Khán giả nhận xét tân hoa hậu có vẻ ngoài không phù hợp tiêu chí cuộc thi Miss International.
Tin tức mới nhất
-
58 phút trước
-
58 phút trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
4 ngày trước
-
4 ngày trước
-
4 ngày trước
-
4 ngày trước
-